Гранола, салат з макаронами й тости: що приготувати дитині до школи

Семаковська Тетяна 09:04, 26 Вересня 2023
Ланч у школу дитині/ фото з відкритих джерел

Одним з важливих аспектів підготовки до школи є забезпечення вашої дитини поживним та ситним обідом, а також корисними закусками, щоб підтримувати її енергію протягом дня. У цій статті ми зібрали поради для батьків щодо того, що приготувати дитині в школу, а також поділимося ідеями шкільних обідів і здорових перекусів.

Школа та навчання є насиченим, але, одночасно, виснажливим етапом життя дитини. Підготовка смачних, поживних, сповнених вітамінами обідів із собою в школу подарують дитині не тільки заряд енергії. Це також розвине у неї розуміння культури споживання їжі та позитивно вплине на її здоров’я. 

Читати також: Як зацікавити першокласника та підживлювати у дитини мотивацію до навчання

Що покласти дитині із собою на обід

Збираючи ланчбокс для дитини в школу, важливо знайти баланс між тим, щоб покласти їй їжу, яка сподобається дитині, і переконатися, що вона буде поживною. Ось кілька основних компонентів, які слід враховувати, збираючи шкільний обід.

Салат з макаронів та курки є поживним та корисним варіантом ланчу для вашої дитини у школі/ з відкритих джерел

1. Основна страва:

  • Бутерброди: готуйте бутерброди з цілозернового хліба, нежирного білка (наприклад, індички або курки) і великої кількості овочів. Для аромату додайте невелику кількість нежирного майонезу або гірчиці.
  • Салат з макаронами: приготуйте салат з цілозернових макаронів, овочів і нежирного білка, наприклад, квасолі або курки.

2. Перекус та десерт:

  • Фрукти: додайте фрукти дитині в школу до ланчу, наприклад, свіжі або попередньо нарізані скибочки яблука або виноград. Подумайте про упаковку, можна використати багаторазовий контейнер, щоб зберегти фрукти свіжими.
  • Овочі: додайте до ланчу для дитини в школу нарізані огірки, моркву або помідори черрі для здорового хрускоту.
  • Молочні продукти: додайте порцію нежирного йогурту або сирні палички.

3. Напої:

  • Вода: заохочуйте дитину пити достатньо води за допомогою зручної багаторазової пляшки з водою.
  • 100% фруктовий сік (у помірних кількостях): якщо ви додаєте сік, переконайтеся, що це 100% фруктовий сік без додавання цукру.
Не забувайте додавати до ланчів фрукти: це корисний та смачний десерт для вашої дитини/ з відкритих джерел

Читати також: Як користуватися газовою горілкою: Станіслав Балдін з ДСНС розповів основні правила безпеки

Приклади ланчів для учнів

Щоб надихнути вас, ми зібрали кілька цікавих ідей того, що приготувати дітям в школу. 

  • Варіант 1: Індичка з овочами.

Скибочки індички разом із листям салату, помідорами та легкою заправкою стануть прекрасним варіантом для обідньої перерви. Додайте до цього нарізаний болгарський перець і невелику ємність хумусу. Також покладіть трохи фруктів.

  • Варіант 2: Салат з макаронами.

Салат з цілозернової пасти з помідорами чері, огірками та нарізаною кубиками курячою грудкою. Такі продукти є частиною здорового харчування, а їх комбінація сподобається вашій дитині. Додайте також ягоди та натуральний йогурт.

  • Варіант 3: Кесаділья з овочами та сиром.

Кесаділья з цілозернового лаваша, начинена пасерованим болгарським перцем, цибулею та нежирним сиром. Додайте маленький контейнер із сальсою, щоб дитина могла поєднати ці смаки.  Покладіть також нарізані яблука з арахісовим маслом.

Корисний та сповнений вітамінами шкільний обід гарантує вашій дитині заряд енергії на весь день/ з відкритих джерел

Корисні снеки для учнів

На додаток до повноцінного обіду важливо забезпечити свою дитину здоровими закусками, щоб підтримувати її рівень енергії. Ми зібрали кілька порад щодо того, що можна приготувати із собою в школу, крім основних страв. 

  • Свіжі фрукти: нарізані яблука з арахісовим маслом, скибочки банана, ягоди, такі як полуниця, чорниця або малина.
  • Овочі: морквяні палички з хумусом, селера з вершковим сиром, помідори черрі з посипкою солі.
  • Молочні продукти та білок: грецький йогурт з медом, сирні палички або кубики, мікс з горіхами й сухофруктами (якщо це дозволено дитині).
  • Цілозернові закуски: цілозернові крекери з сиром, попкорн з дрібкою приправ, батончики гранола або домашнє вівсяне печиво без додавання цукру.
Багаторазові зручні контейнери та пляшки стануть зручним способом пакування ланчів вашої дитини до школи/ з відкритих джерел

Пакуючи закуски, контролюйте порції, щоб ваша дитина не з’їла занадто багато. Подумайте про використання невеликих багаторазових контейнерів або пластикових пакетів для легкого та доступу до закусок протягом навчального дня.

Читати також: Парасоля та продуктовий ринок: цікаві ідеї для осінньої фотосесії

Бахмут живе тут – підписуйтесь на наш Телеграм та Інстаграм!

3 600 гривень та безкоштовне житло: з липня стартує евакуація до Волинської області

Валентина Славінська Славінська Валентина 10:50, 12 Липня 2024
Евакуація 60bf8
Евакуація / фото ілюстративне

З 5 липня 2024 року розпочалася обов’язкова безкоштовна евакуація цивільних мешканців Донеччини до Волинської області. Уряд забезпечує транспортування, житло та соціальну підтримку для евакуйованих громадян. 13 липня, у суботу, найближча дата для евакуації з Донеччини.

Про це повідомляє Краматорська міська рада.

Як евакуюватися з Донецької області

Евакуація здійснюватиметься спеціальними поїздами з регулярністю раз на 8 днів.

Дати відправлення:

  • 13 липня; 
  • 21 липня;
  • 29 липня.

Процедура евакуації:

  • залишити заявку за телефонами: +380 (98) 890 3318 або +380 (66) 285 6290;
  • дістатися до місця збору у своєму населеному пункті;
  • безкоштовний трансфер до евакуаційного поїзда в м. Покровськ;
  • переїзд до Волинської області.

Соціальні гарантії для евакуйованих

Держава забезпечує комплексну підтримку для евакуйованих громадян:

  • безкоштовне житло в комунальних закладах або приватних будинках;
  • щомісячну допомогу на проживання для ВПО;
  • разову виплату 3600 грн на станції прибуття;
  • гуманітарну допомогу;
  • психологічну та медичну підтримку.

Для евакуації тяжкохворих та осіб з інвалідністю передбачена спеціальна допомога. Контактні телефони для цієї категорії громадян:

  • +380 (80) 033 2614;
  • +380 (99) 710 4872;
  • +380 (99) 311 5314;
  • +380 (96) 108 6048.

Гаряча лінія для допомоги

Для отримання додаткової інформації та допомоги працює гаряча лінія Волинської облдержадміністрації для ВПО: +380 (66) 657 0915

Номери громад: 

  • Лиманська громада: +380 (99) 438 2084 +380 (95) 044 7036;
  • Слов’янська громада: +380 (99) 539 7867 +380 (99) 539 8047 +380 (99) 539 8048 +380 (66) 284 9285 +380 (95) 841 8082 +380 (99) 435 0275 +380 (99) 548 7524 +380 (99) 180 9090;
  • Миколаївська громада: +380 (50) 814 8545 +380 (95) 820 9480 +380 (95) 698 9818;
  • Святогірська громада: +380 (99) 073 8162;
  • Іллінівська громада: +380 (66) 821 1736;
  • Олександрівська громада: +380 (62) 692 1045 +380 (66) 888 2720;
  • Новодонецька громада: +380 (66) 405 1115;
  • Андріївська громада: +380 (99) 062 8628;
  • Черкаська громада: +380 (50) 080 5914 +380 (66) 561 2143;
  • Дружківська громада: +380 (99) 227 2387;
  • Краматорська громада: +380 (97) 804 2089;
  • Костянтинівська громада: +380 (50) 567 8887 +380 (95) 036 1619 +380 (93) 420 1883;
  • Великоновосілківська громада: +380 (95) 462 6139 +380 (93) 468 3118;
  • Вугледарська громада: +380 (66) 385 0669;
  • Комарська громада: +380 (95) 111 6165 +380 (95) 576 3581;
  • Торецька громада: +380 (99) 601 9491 +380 (66) 456 7170;
  • Сіверська громада: +380 (95) 803 9716 +380 (96) 372 1592;
  • Часовоярська громада: +380 (99) 712 0359;
  • Званівська громада: +380 (95) 502 4748 +380 (95) 430 6219;
  • Соледарська громада: +380 (95) 385 6071 +380 (99) 487 8916;
  • Бахмутська громада: +380 (95) 498 7615;
  • Авдіївська громада: +380 (95) 600 4026 +380 (50) 959 2214;
  • Білозерська громада: +380 (50) 808 6443;
  • Гродівська громада: +380 (50) 188 5843;
  • Добропільська громада: +380 (50) 855 1133;
  • Криворізька громада: +380 (50) 961 3782 +380 (99) 186 8245;
  • Курахівська громада: +380 (95) 680 8839 +380 (95) 204 5146 +380 (50) 765 7327 +380 (95) 018 0836;
  • Мар’їнська громада: +380 (50) 590 4110 +380 (66) 122 4748;
  • Мирноградська громада: +380 (50) 648 1519;
  • Новогродівська громада: +380 (50) 187 9475;
  • Очеретинська громада: +380 (99) 036 4019;
  • Покровська громада: +380 (80) 030 0101;
  • Селидівська громада: +380 (80) 033 6454;
  • Удачненська громада: +380 (99) 771 7439;
  • Шахівська громада: +380 (50) 015 0448 +380 (50) 015 0446.

Читайте також:

  • Евакуація з Торецької громади до Дніпра: як записатися
  • Безкоштовна евакуація цивільних мешканців Донеччини до Рівненської області: деталі
  • Хмельниччина готова прийняти евакуйованих з Торецької громади: де шукати прихисток

Бахмут живе тут – підписуйтесь на наш Телеграм та Інстаграм!

Уряд запровадив нову соціальну допомогу “Дитина не одна”: деталі

Валентина Славінська Славінська Валентина 16:40, 11 Липня 2024
“Дитина не одна” / фото Кабмін

Кабінет Міністрів України запровадив новий вид соціальної допомоги “Дитина не одна” для сімей, які тимчасово влаштовують до себе дітей, що залишилися без батьківського піклування внаслідок війни. Виплати призначаються на 6 місяців і можуть бути продовжені за потреби.

Про це повідомляють на сайті ВРУ.

Кому призначається допомога “Дитина не одна”

Нова соціальна допомога призначається сім’ям, які тимчасово влаштовують до себе дитину, що залишилася без батьківського піклування через:

  • смерть або загибель батьків (або одного з батьків, якщо інший не виконує своїх обов’язків);
  • перебування батьків у тимчасовій окупації чи оточенні;
  • зникнення батьків безвісти;
  • полон батьків державою-агресором;
  • позбавлення свободи батьків державою-агресором.

Виплату можуть оформити особи, які постійно проживають в Україні: знайомі дитини, прийомні батьки або батьки-вихователі.

Розмір допомоги та термін виплат

Допомога призначається на 6 місяців і складає:

  • 6407 грн – для дітей до 6 років;
  • 7990 грн – для дітей від 6 до 18 років;
  • 8970 грн – для дітей до 6 років з інвалідністю;
  • 11186 грн – для дітей від 6 до 18 років з інвалідністю.

Якщо дитина довше залишається у родині, виплата допомоги може бути продовжена.

Для оформлення виплат слід звернутися до органів соціального захисту, ЦНАПу або виконавчих органів територіальних громад

Читайте також:

Бахмут живе тут – підписуйтесь на наш Телеграм та Інстаграм!

студенти як заробити грошей

Аквагрим, доставка їжі або власний блог: які цікаві способи заробітку є для студентів

Весною настає пора, коли одинадцятикласники готуються НМТ, після якого підуть в самостійне життя та вступлять до університету. Там їм доведеться розраховувати на власні сили, заробляючи […]

Боротьба між вчителями та смартфонами: як вчаться школярі з Бахмута

Другий рік навчання українських школярів під час воєнного стану розпочався. Школи Бахмута протягом цього періоду працюють тільки в онлайн форматі. Хоча всі учасники навчального процесу […]

Олекса Довбуш

Підбірка українських фільмів, яка зворушить до глибини душі

Повномасштабне вторгнення не тільки не знищило українське кіно як явище, але й дало йому новий стимул для розвитку. Зараз вони являють собою самобутні проєкти, які […]

Чоловік рахує гроші

Фінансова експертка пояснила, які ризики існують при оформленні кредитів

Повномасштабна війна в країні збільшила кількість людей, які відчувають фінансові труднощі. Кредит або мікрозайм може здаватися виходом зі скрутної ситуації. Проте, беручи кредит, важливо бути […]

Гріємося вдома: рецепти чаїв, які легко приготувати

Зима та рання весна часто можуть стати викликом для людини, адже далеко не кожен здатний комфортно себе почувати в холодну пору. В такий період не […]

Що варто знати бахмутянкам про безкоштовні пологи?

Щорічно близько 200 тисяч українок стають мамами. Важливо, щоб кожна з них, а також новонароджені, отримували кваліфіковану та якісну медичну допомогу. З початку року більше […]

12:36, 25.08.2023 Микола Ситник