Літо — ідеальна пора, для того, щоб оздоровити дітей вдома. Оскільки цього року у багатьох батьків може бути скрутна фінансова ситуація — оздоровчі заходи для дітей вдома допоможуть заощадити бюджет, а крім того допомогти дитині покращити самопочуття та гарно провести дозвілля.

Як оздоровити дітей вдома редакції Бахмут.IN.UA розповів Олександр Чмирьов — вихователь фізичної культури, тренер команди по флорболу “Бахмутські леви” та волонтер.

Як оздоровити дітей вдома

Оздоровити дитину вдома — це реальна задача, каже експерт. Можна почати навіть з дитячого майданчика, який є в кожному дворі, на цій території можна організувати тренування,які включатимуть й щоденні прогулянки, чи вікторини, які матимуть активну руханку. Також, ділиться в розмові, Олександр Чмирьов, батьки можуть шукати безкоштовних можливостей оздоровити дитину. Наприклад, при церквах часто діють недільні школи для діток, які можна відвідувати безплатно.

Як організувати цікаве дозвілля для дітей влітку

За словами тренера, для того, щоб зробити відпочинок дітей влітку цікавим не обов’язково витрачати багато коштів. Достатньо мати м’яч та бажання.

Закалювання дітей: варто робити, чи ні

Популярним методом оздоровлення дитини в домашніх умовах вважають саме закалювання холодною водою, чи свіжим повітрям. Вихователь фізичної культури зауважує, що цей метод має місце, але його потрібно застосовувати в розумних межах.

При закалюванні дитини звертайте увагу на її вік. Слід пам’ятати, що закалювання потрібно проводити поступово, й регулярно. Умовно, якщо дитина звикла до низької температури води — не потрібно її одразу ж обливати крижаною.

Перед тим, як закалювати дитину вдома варто проконсультуватися з педіатром, чи сімейним лікарем. 

Загальні рекомендації з водного закалювання та повітряних ванн

Тренер рекомендує дотримуватися рекомендацій щодо водного закалювання та повітряних ванн:

• купання в річках, чи озерах можна розпочинати, коли дитині виповниться 1,5-2 роки;
• для цього разом з дитиною можна пірнути у воду 1 чи 2 рази, й витерти малюка рушничком. Необхідно стежити за самопочуттям дитини, не допускати перегрівання або переохолодження;
• коли дитина досягне трирічного віку можна починати вводити контрастний душ, спочатку потрібно постояти під звичайною теплою водою, потім можна ввімкнути холодну на 10-15 секунд, стежте за тиском води з крана, за потреби його можна знизити;
• можна практикувати контрастне обливання кінцівок дитини, починати радять з ручок та ніжок;
• повітряні ванни можна практикувати від народження малюка, для цього періодично потрібно змінювати температуру в кімнаті.

Сонячні ванни для дітей

Сонячні ванни для дітей також потрібно приймати дозовано. За словами, бахмутського тренера, діти можуть бути під сонцем до 11 години ранку. В цей час сонце не активне. 

Потім виходити на вулицю на сонце — діткам можна після 16:00. Це оптимальний час, коли дитина може приймати сонячні ванни, в інший час, це не рекомендується, тому що сонце дуже активне, та приносить більше шкоди, ніж користі.

Щоденні прогулянки

Якщо говорити про відпочинок дитини в місті — то тут для батьків основна складність полягає в тому, щоб витягнути чадо на вулицю. Діти можуть надати перевагу гаджетам, а не грі на вулиці. 

Він додає, що для дитини також важливо покласти конкретну ціль, чому потрібно вийти на прогулянку, чому вона має бути цікавою? Будь-яка руханка має бути цікавою для дитини, можна влаштувати мініпоходи для дитини.

Здорове харчування для дітей

Відпочинок дітей влітку також охоплює й здорове харчування. Олександр Чмирьов наголошує, що в раціоні дитини мають бути фрукти, овочі, й загалом воно повинно бути насиченим вітамінами. 

Рекомендації з харчування:

• більше овочів;
• менше солодощів;
• звичайне солодке замінювати на сухофрукти;
• виключити з раціону дитини фастфуд;
• обмежити вживання смаженого, натомість готувати страви на пару, чи в духовці.

Читайте також:

• Чому дорослим і дітям варто вживати вітамін D
• Як дітям поводитися на воді: правила та корисні поради
• Гранола, салат з макаронами й тости: що приготувати дитині

Бахмут живе тут – підписуйтесь на наш Телеграм та Інстаграм!

Виплати, статус УБД, талони на безоплатний проїзд чи пільги для дитини військові можуть оформити в своїй громаді.

Правозахисна організація “Принцип” пояснює, куди саме потрібно звертатись військовому/військовій у громаді, аби отримати ці послуги.

Виплати військовим та соцпослуги: куди звертатися військовим у селі та селищній громаді

Щоб отримати статус учасника/ці бойових дій, талони на безоплатний проїзд, чи виплату одноразової грошової допомоги можна звернутися до:

• ЦНАПу;
• РТЦК та СП (або його відділ у районі).

Статус особи з інвалідністю внаслідок війни, місцеві виплати та допомоги, грошову компенсацію за житло чи санаторно-курортне лікування потрібно звернутися до:

• ЦНАП;
• відділ соціального захисту населення сільської, (селищної) ради.

Як військовим отримати пільги на житло, харчування для дітей?

Щоб отримати у сільській чи селищній територіальній громаді житло, ремонт чи землю треба звертатися до:

• ЦНАПу;
• виконавчого комітету сільської (селищної) ради.

Щоб отримати пільги на ЖКП/пенсії/виплату до Дня Незалежності потрібно звертатися до:

• ЦНАПу;
• відділу обслуговування громадян сервісного центру Пенсійного фонду.

Щоб отримати безплатне харчування дітям у дитсадку чи школі потрібно звертатися до:

• відділу соціального захисту населення сільської (селищної) ради;
• навчального закладу.

Старостинський округ: куди звертатися за послугами військовим

Щоб отримати статус учасника/ці бойових дій, талони на безоплатний проїзд, чи виплату одноразової грошової допомоги можна звернутися до:

• ЦНАПу (віддалене робоче місце відділу ЦНАП місцевої ради);
• РТЦК та СП (або його відділ у районі).

Щоб отримати статус особи з інвалідністю внаслідок війни, місцеві виплати та допомоги, грошову компенсацію за житло чи санаторно-курортне лікування потрібно звернутися до:

• ЦНАПу (віддалене робоче місце відділу ЦНАП місцевої ради);
• старости або його представника;
• відділу соціального захисту населення сільської (селищної, міської) ради.

Щоб отримати пільги на ЖКП/пенсії/виплату до Дня Незалежності потрібно звертатися до:

• ЦНАПу (віддалене робоче місце відділу ЦНАП місцевої ради);
• відділу обслуговування громадян сервісного центру Пенсійного фонду.

Щоб отримати безплатне харчування дітям у дитсадку чи школі потрібно звертатися до:

• староста або його представник;
• навчальний заклад.

Міська територіальна громада: куди звертатися за послугами військовим

Щоб отримати статус учасника/ці бойових дій, талони на безоплатний проїзд, чи виплату одноразової грошової допомоги можна звернутися до:

• ЦНАПу;
• РТЦК та СП.

Щоб отримати статус особи з інвалідністю внаслідок війни, місцеві виплати та допомоги, грошову компенсацію за житло чи санаторно-курортне лікування потрібно звернутися до:

• ЦНАПу;
• Управління соціального захисту населення міської ради.

Щоб отримати у міській територіальній громаді житло, ремонт чи землю треба звертатися до:

• ЦНАПу;
• виконавчий комітет міської ради.

Щоб отримати пільги на ЖКП/пенсії/виплату до Дня Незалежності потрібно звертатися до:

• ЦНАПу;
• відділу обслуговування громадян сервісного центру Пенсійного фонду.

Щоб отримати безплатне харчування дітям у дитсадку чи школі потрібно звертатися до:

• Управління соціального захисту населення міської ради;
• навчального закладу.

Місто (обласний центр): куди звертатися за послугами ветеранам

Щоб отримати статус учасника/ці бойових дій, талони на безоплатний проїзд, чи виплату одноразової грошової допомоги можна звернутися до:

• ЦНАПу;
• РТЦК та СП.

Щоб отримати статус особи з інвалідністю внаслідок війни, місцеві виплати та допомоги, грошову компенсацію за житло чи санаторно-курортне лікування потрібно звернутися до:

• ЦНАПу;
• Управління соціального захисту населення міської або районної ради у місті.

Щоб отримати у міській територіальній громаді житло, ремонт чи землю треба звертатися до:

• ЦНАПу;
• Управління або відділу соціального захисту населення міської або районної ради у місті.

Щоб отримати пільги на ЖКП/пенсії/виплату до Дня Незалежності потрібно звертатися до:

• ЦНАПу;
• відділу обслуговування громадян сервісного центру Пенсійного фонду.

Щоб отримати безплатне харчування дітям у дитсадку чи школі потрібно звертатися до:

• навчального закладу.

Читайте також:

• Як військовому встановити групу інвалідності через МСЕК: пояснення фахівців
• Виплати військовим після звільнення: скільки можна отримати
• Скільки зароблятимуть військові у 2024 році: мінімальна та максимальна сума

Бахмут живе тут – підписуйтесь на наш Телеграм та Інстаграм!

Орендна плата за квартири зростає у всій Європі. На дефіцит вільного житла та попит вплинула трудова міграція та наплив біженців з України, число яких постійно зростає.

Редакція Бахмут IN.UA проаналізувала тенденції на ринку оренди житла в п’яти країнах Європи та розповідає, скільки в місяць потрібно витрачати на квартиру в них.

Українці в Європі

За даними Управління верховного комісара ООН у справах біженців, станом на кінець липня 2024 року в Європі було зареєстровано понад 6 мільйонів українських біженців. Найбільша кількість знаходиться в:

• Німеччині — 1,2 мільйона;
• Польщі — 957,5 тисячі;
• Чехії — 370,9 тисячі;
• Великій Британії — 246,9 тисячі;
• Іспанії — 211,3 тисячі.

Розповідаємо детальніше про оренду житла саме в цих країнах.

Німеччина: скільки коштує оренда

Оренда квартир у Німеччині коштуватиме у середньому 600-700 євро (27 000-31 000 гривень). При цьому вона може бути й вищою, якщо саме помешкання має гарне розташування, велику площу, багато зручностей та інші фактори. 

При цьому, в країні гарний розвиток мають житлові союзи та особисті апартаменти. Союзи — це аналог комунальних квартир з загальними санвузлом та кухнею. Такий варіант коштуватиме 500-600 євро на місяць. Апартаменти — це житло малої площі в нежитловій нерухомості. Вони можуть бути розташовані абсолютно в будь-якій будівлі. Середня вартість вже такого варіанту від 900-1000 (41 000-45 000 гривень) євро на місяць.

У столиці Німеччини традиційно найбільше пропозицій нерухомості. Утім, трохи вища й загальна ціна. Вона починається від 650 (29 000 гривень) й може досягати 5 000 (227 000 гривень) євро в місяць. Варто зазначити, що комунальні платежі зазвичай входять у вартість оренди.

Польща: скільки коштує оренда

Пошук житла в оренду у Польщі — одне з найактуальніших питань для більшості українців у цій країні. У середньому, вона коштуватиме 2 000 злотих або 21 000 гривень.

Вартість оренди в столиці Польщі — місті Варшава — наразі є найбільшою по країні. Людині, яка хоче орендувати житло в цьому місті, доведеться віддавати від 3 200 (34 000 гривень)  до 9 000 (96 000 гривень)  злотих на місяць.

Варто зазначити, нещодавно в країні почали говорити про законопроєкт, який збільшить кількість квартир для оренди та знизити ціни на них. Політична партія Lewica планує досягти такого результату коштом використання двох мільйонів житлових приміщень, в яких ніхто не проживає.

Чехія: скільки коштує оренда

Однією з країн, де українці активно шукають помешкання, є Чехія.

Найдешевша оренда житла в Чехії — у прикордонних регіонах із промисловим минулим. Міста там вже починають культурно розвиватися, але ціни на квартири не підвищуються. Наприклад, в Устецькому краї вартість оренди квадратного метра складає 172-190 (313-346 гривень) чеські крони. Іншими словами, за квартиру в 50 квадратних метрів доведеться віддати в місяць від 8 600 чеських крон або 15 500 гривень.

Оренда житла в Празі — інша справа, адже там вартість оренди значно вища. Так, однокімнатна квартира у місці може коштувати від 17 500 крон або 31 600 гривень на місяць.

Велика Британія: скільки коштує оренда

Пошук житла в Великій Британії — це складний процес, в першу чергу саме через вартість оренди. З 24 лютого 2022 року на територію Великої Британії виїхали понад 246 тисяч українських біженців. Частина із них досі користується соціальним житлом, однак тим, хто не має допомоги, доводиться платити за оренду помешкання непіднімні суми.

Наразі середня вартість оренди житла у Великій Британії наразі складає понад 1 200 фунтів стерлінгів, що близько 64 000 гривень. При цьому можна знайти набагато дешевші варіанти в невеличких містечках на півночі Англії або в Шотландії, де можна вкластися у 600 фунтів або 32 000 гривень.

Вартість житла в Лондоні різниться залежно від району. Вона починається від 1 800 (97 000 гривень) та може досягати 10 000 (530 000 гривень) фунтів стерлінгів. Вартість комунальних послуг включена в ціну.

Іспанія: скільки коштує оренда

Сонячна Іспанія стала прихистком для понад 200 тисяч українців, де вартість оренди житла одна з найнижчих у Західній Європі. 

Наразі середня вартість оренди квартири в Іспанії знаходиться на досить низькому рівні. Гарні варіанти в містах можна знайти по 550-600 (25 000-27 000 гривень) євро на місяць. При цьому на околицях або в невеличких населених пунктах цифри більш прийнятні.

Найбільше платити доведеться тим, хто вирішить орендувати квартиру в містах, котрі знаходяться біля моря чи океану. Наприклад, на Ібіці вартість оренди може досягати 1 000 (45 000 гривень) євро на місяць. В Мадриді — столиці Іспанії — можна знайти непогані варіанти за 750-800 (34 000-36 000 гривень) євро на місяць.

Читайте також:

• Шкільні медалі — все? Верховна Рада планує скасувати нагородження випускників
• Евакуація з Покровська від благодійників: як записатися
• Мешканцям дев’яти областей продовжили подачу заявок на паливо: деталі

Бахмут живе тут – підписуйтесь на наш Телеграм та Інстаграм!