Літо та осінь — найкращі пори року, коли можна піти в похід. Втім, якщо у походи ви ходите не часто, то точно поставити собі питання: “Що взяти із собою у похід, щоб провести час з комфортом”?

Бахмутський міський Центр туризму, краєзнавства та екскурсій надав інформацію редакції Бахмут IN.UA про те, як зібрати рюкзак в похід та яке спорядження потрібно взяти в похід.

Як зібратися в похід

Для гірського походу не підійде міський рюкзак або для риболовлі чи ноутбука. Для цього потрібен спеціальний похідний варіант. Оптимальний об’єм для чоловічого туристичного рюкзака коливається в межах від 80 до 90 літрів, а жіночого – в районі 50-60 літрів.

Зверніть увагу, що рюкзак повинен бути досить міцним, щоб витримати численні навантаження, зручним для спини й досить легким. Важливо, що рюкзак не повинен обтяжувати сам по собі. 

Які речі брати в похід

Речі для походу мають бути компактними, а ще їх кількість повинна бути добре розрахована, адже вам прийдеться йти з рюкзаком тривалий час. 

Перед походом варто скласти собі список речей. Не забувайте про ліки, якщо маєте захворювання. Окремо подбайте про домашню тварину, якщо ви хочете брати з собою собаку.

Чек-лист для збору в похід

Зазвичай, похід не займає один день, тож відповідно варто взяти більшу кількість провізії та води та речі для тривалого походу. Втім, якщо ви йдете без ночівлі, то вам знадобиться значно менше речей. Що обов’язково потрібно взяти в короткотривалий похід:

• Рюкзак на 10-20 літрів;
• пляшку з водою або гідратор;
• снеки на перекус (сушені фрукти або овочі);
• ліхтарик (на випадок, якщо темрява застане вас по дорозі назад);
• дощовик;
• телефон та павербанк;
• офлайн-мапу у телефоні, також паперовий варіант з компасом, за умови, що ви вмієте орієнтуватись на місцевості;
• капелюх та крем від сонця;
• запасну фліску на випадок похолодання;
• аптечка.

Якщо ваш похід триватиме більше одного дня візьміть із собою наступне:

• газовий пальник та газ у туристичних балонах до нього;
• “кострове” приладдя, за умови, якщо приготування їжі організується на багатті: це тринога, гачки, рукавиці та інше;
• казанок для каші або супу;
• другий казанок для чаю чи кави;
• ніж;
• половник;
• дошка для нарізання;
• велика миска.
• ваша особиста тарілка для їжі;
• кружка;
• ложка 
• сірники та запальничку, а ще краще кресало;
• зубна щітка і паста;
• туалетний папір
• мило;
• шампунь;
• рушник з мікрофібри (компактний і швидко сохне)
• сонцезахисний крем;
• зволожувальний крем;
• серветки, краще використовувати вологий туалетний папір;
  гребінець;
•  бритва;
•  гігієнічна помада;
•  дзеркальце;
•  резинка для волосся;
•  засоби від комарів.

Що повинно бути у похідній аптечці

В Бахмутському міському Центрі туризму наголошують, що склад аптечки залежить від тривалості та складності походу. Для звичайного походу чи гірського варто взяти все, що допоможе оперативно справлятися з подряпинами та затертостями, застудою, головним болем і шлунковими розладами, нижче основні потрібні ліки й не тільки:

• бинт і пластир;
• перекис водню, йод;
• “Рятувальник” або інший крем від ударів;
• жарознижуюче — “Солпадеїн”, “Парацетамол” чи “Німесулід”;
• знеболююче — “Ібупрофен”, “Нурофен”, “Панадол” чи “Тайленол”;
• засіб від діареї — “Імодіум” або “Лоперамід”;
• від опіків “Пантенол”;
• сорбент на випадок харчового отруєння.

Список спорядження для тривалого походу

Для тривалого походу обов’язково також треба мати:

• спальник;
• намет, він виступає укриттям від негоди та місця для ночівлі;

Також можна взяти:

• каримат (ред. туристичний килимок)
• сидушка або як ще кажуть, піддупник — це невеликий шматочок килимка (пінки, каремату). 

За допомогою гумового паска сидушка прикріплюється довкола талії та за потреби спускається нижче і дозволяє сидіти практично на будь-яких поверхнях, без небезпеки забруднитися, чи застудитись.

Як обрати одяг для походу

На одну особу знадобиться:

• термобілизна;
• фліска;
• мембранна куртка;
• мембранні штани; 
• ходові штани (1-2 шт.);
• футболки (3-4 шт.);
• шорти;
• шкарпетки;
• теплі шкарпетки для сну;
• спідня білизна;
• капелюх або капелюх для захисту від сонця, шапка або баф.

Взуття ж повинно добре утримувати гомілку, а ще зігрівати та провітрюватися. Рекомендуємо звернути увагу на:

• Трекінгові або трейлові кросівки — вони підійдуть для простих гірських походів чи гірського трекінгу та походу на один день без ночівлі. Зазвичай вони м’які та легкі, з гарною вентиляцією;
• Гірські черевики — вони підійдуть для високогір’я, тут взуття має бути жорсткішим, з можливістю надіти кішки, це спеціальні залізні зуби на ременях для пересування по щільному снігу та льоду. Таке взуття також здатне вберегти ногу від каменя, що невдало впав на стопу;
• Сандалії або крокси — це не основне взуття, їх варто захопити як легку пару, щоб у таборі важливо дати ногам відпочити від тугої шнурівки.

Що їсти у поході

Харчування в поході повинно бути збалансованим та давати достатню кількість енергії, наголошують бахмутські експерти.

Зазвичай в поході важливо, щоб сніданок та вечеря були гарячими. При цьому варто уникати швидко заварюваних продуктів – супів швидкого приготування, локшини та пюре. Візьміть із собою продукти для повноцінного та корисного харчування. Щоб полегшити вагу продуктів, їх можна попередньо підготувати. Наприклад, висушити овочі та взяти замість білого хліба сухарі,

представник // Бахмутського міського Центра туризму

З круп експерти радять брати гречку, адже її легко готувати та вона дає багато енергії. Також добре підходять макаронні вироби та цільнозернові каші, але слід пам’ятати, що для приготування макаронних виробів потрібно більше води. 

У проміжку між основними прийомами їжі беріть горіхи, сухофрукти, сало, ковбасу та сир. Вони мають велику поживну цінність (особливо сало), тому допоможуть швидко зігрітися. І не забудьте про солодощі – у поході ви можете собі їх дозволити, наголошують у Центрі туризму. 

Шоколад та печиво з джемом допоможуть швидко перекусити, а про фігуру подбають подолані кілометри.

Що не треба з собою брати у похід

Не варто брати з собою у похід продукти, які швидко псуються — це:

• Молочка;
• свіже м’ясо і риба;
• низькокалорійна і важка їжа з великою кількістю рідини;
• їжа в тарі зі скла та іншого важкого матеріалу.

Щоб зменшити вагу рюкзака та полегшити свою ношу можна “докуповувати” деякі продукти на “маршруті”.

Читайте також:

• Як захистити дитину від комарів: поради від фахівців Бахмутської лікарні
• єОздоровлення: як отримати кошти на путівку до дитячого табору відпочинку
• Ці поради вбережуть вас від проблем з серцем у спеку: перелік

Бахмут живе тут – підписуйтесь на наш Телеграм та Інстаграм!

Російські пропагандистські Telegram-канали поширюють інформацію: мовляв, у випадку програшу на фронті, Україна може розпочати кампанію терору з бомбардуванням російських шкіл та цивільних.

Утім, — такі звинувачення є безпідставними, адже не містять жодної підтвердженої інформації чи факту.

Обстріл російської інфраструктури та населення: початок неправди

8 червня британський щоденний таблоїд Daily Express, посилаючись на коментар британського аналітика Ніколаса Драммонда, на своєму сайті опублікував новину начебто про плани України вести терористичну діяльність у рф, якщо остання буде перемагати на фронті. 

Далі він заявив: “Терористична діяльність включатиме бомбардування шкіл, бомбардування інфраструктури… що почнеться серйозно, якщо Зеленському буде нав’язано будь-яку мирну угоду.”

У своєму твердженні аналітик Ніколас Драммонд не посилався на жодне джерело та не надав переконливих фактів.

Через кілька днів після публікації, російські медіаресурси стали масово поширювати новину від Daily Express. Як Daily Express, рф не навела жодного аргументу, що свідчив би в правдивості заявленої інформації.

Риторика Ніколаса Драммонда співзвучна із наративами кремлівських дезінформаційних матеріалів. Адже Україна, на відміну від рф, не обстрілює цивільну інфраструктуру та не вбиває населення країни-ворога. Саме росія перша розпочала війну проти України, знищила не один садок та навчальні заклади, вбила сотні дітей та мирне населення, створили руїни з не одного міста, порушила міжнародні угоди, вбивши військовополонених, а зараз намагається створити для України образ “порушниці”.

Британський аналітик Ніколас Драммонд та цитування у ЗМІ

Варто зазначити, що Ніколас Драммонд — аналітик і консультант оборонної промисловості, що спеціалізується на наземних війнах, а також колишній піхотний офіцер британської армії. Так він називає себе у соціальних мережах.
Також його зрідка цитували й українські медіа, як от Суспільне у новині про виробництво Німеччиною САУ для України, портал Мілітарний про бронетранспортери, які отримала Британія тощо. Всі ці інформаційні приводи українські ЗМІ брали зі сторінки у соцмережі X (ред. — колиш. Twitter) Драммонда. Втім, в описі акаунту зазначено, що всі погляди, висловлені автором, є його власними, відтак не відображають думки певної установи тощо.

Таблоїд Daily Express

Російські новинні ресурси звернули увагу на Драммонда саме після виходу цієї новини, що показово грає на руку кремля. Підтверджують “експертність” та нібито правдивість його слів тим, що Драммонд це сказав у своєму коментарі британському таблоїду Daily Express. 

Хоча насправді експертність “Дейлі Експресс” доволі сумнівна, як і будь-якого таблоїда. Адже це формат щоденної газети, що містить у собі невеликі статті для швидкого читання. Якщо порівнювати таблоїди зі статтями в Інтернеті, то інформацію у виданнях можна назвати “клікбейтною”: привертають увагу яскравими заголовками без глибокого та експертного аналізу.

Читайте також:

• Фотофейк: Випускникам львівських шкіл видали стрічку із зображенням карти України без Криму
• Маніпуляція: “фінський журналіст” розповідає про вбивство ЗСУ мирного населення в Авдіївці
• Фейк: Україна застосовує хімічну зброю на Донбасі та Харківщині

Бахмут живе тут – підписуйтесь на наш Телеграм та Інстаграм!

На російському телебаченні озвучили абсурдну брехню про 10-річних дітей у Маріуполі, які нібито вбивали російських окупантів. Ця вигадка є черговою спробою виправдати злочини росіян проти мирного населення, зокрема й дітей. 

Редакція Бахмут.IN.UA спростувала фейк.

Примітка. Матеріал було оновлено 16 червня 2024 року, редакція актуалізувала інформацію та додала аргументовані обґрунтування фейку. Редакція оновлює матеріал та додає примітку “Оновлено” згідно з Редакційною Політикою.

Спростування фейку

Твердження про 10-річних дітей у Маріуполі, які нібито вбивали російських окупантів, є абсолютно безпідставним і не відповідає дійсності. Про це не повідомляли жодні авторитетні джерела чи офіційні органи, окрім російських пропагандистських ЗМІ. Якби такі випадки мали місце, на них би звернули увагу українські та міжнародні правозахисні організації, дитячі омбудсмени тощо.

Ця вигадка є черговою брехнею кремлівської дезінформаційної машини з метою:

• виправдати численні воєнні злочини російської армії проти цивільних, зокрема дітей;
• знецінити гуманітарну трагедію в Маріуполі;
• сформувати викривлений образ українців як “звірів”.

Насправді як повідомляють правдиві джерела та численні свідчення, саме російські окупанти розстрілювали та катували мирних жителів Маріуполя, включно з дітьми. Путінський режим веде відверту дезінформаційну кампанію проти України.

Діти, які “різали” російських військових

Російська пропаганда не припиняє поширювати фейки про Україну та українців. Цього разу російські ЗМІ вигадали історію про маріупольських дітей віком 10 років, які нібито “ходили окупованим містом і вбивали російських військових, встромляючи ножі їм під бронежилети”. Новину опублікував Денис Казанський, український блогер та журналіст

Катерина шугаєва: що відомо

В росзмі було поширене відео з катериною шугаєвою, телеведучою, блогером, ведучою стрима “Общероссийского народного фронта” на першому телеканалі.

Небезпечна риторика

Окремо варто наголосити на вкрай небезпечному та цинічному характері такої пропаганди. Російські ЗМІ відверто заявляють, що “на війні як на війні” і дітей “шкодувати не треба”. Це риторика, яка виправдовує вбивства дітей і повністю суперечить нормам міжнародного права та елементарної людяності.

Такі фейки від російських каналів лише посилюють образ держави-терориста, який веде відкриту інформаційну війну проти інших країн. 

Читайте також:

• Хочеш виграти електросамокат? Завітай у військомат: проросійські канали поширюють фейк
• Фейк: в Україні продають браслети-обереги від ТЦК
• Україна тимчасово відступає від Конвенції з прав людини: що коїться

Бахмут живе тут – підписуйтесь на наш Телеграм та Інстаграм!