Як вберегти свій зір: поради від офтальмолога Олександри Яриги

Макарович Марія 14:00, 23 Червня 2024
Як вберегти зір / ілюстрація Бахмут IN.UA

Зір — це важлива функція нашого організму. Здоров’я очей впливає на багато аспектів життя людини: організацію повсякденного життя, безпеку, мобільність, професійну діяльність та багато іншого. Тому треба уважно ставитися до гостроти вашого зору, постійно проводити перевірки у лікаря та виконувати практики, які є профілактикою захворювань очей.

Редакція Бахмут IN.UA поговорили з лікарем-офтальмологом Олександрою Яригою щодо того, що треба робити, щоб зберегти зір та запобігти захворюванням очей.

Як правильно зберегти зір

Здоров’я очей — це важлива частина нашого фізичного і соціального функціонування. Дбайливе ставлення до свого зору допоможе забезпечити якісніше та повноцінне життя. Тому, важливо регулярно проходити обстеження та дотримуватися правил для збереження зору. Це дозволить мінімізувати вплив факторів, що негативно впливають на зір.

Фактори, що негативно впливають на зір

Олександра розповідає, що існує багато факторів, які негативно впливають на зір. Перш за все, це тривале зорове навантаження. В сучасному світі наше життя тісно пов’язане із різними гаджетами. Втім, постійна робота з комп’ютерами чи телефонами протягом довгого часу та без перерви на відпочинок, може негативно впливати на чіткість та гостроту вашого зору. 

Чим менше екран, тим більше зорове навантаження. Тому, рекомендації базові: робити перерви кожні 20-40 хвилин хоча б на кілька хвилин для того, щоб трішки відволіктися, подивитися у далечінь та дати очам відпочити.

Олександра Ярига // лікар-офтальмолог

Олександра Ярига, лікар-офтальмолог / фото з архіву героїні

Також лікарка наголошує, що на здоров’я зору негативно впливає неякісне освітлення. 

В період наших локдаунів ми часто використовували неякісні джерела освітлення. Це могли бути LED лампи або інші приклади поганого освітлення. Тому, за можливості, треба створювати собі комфортне робоче місце з денним світлом або використовувати лампи максимально наближені до природних кольорів світла, тобто із жовтим відтінком. Це краще, ніж використовувати LED-лампи з білим відтінком.

Олександра Ярига // лікар-офтальмолог

Правила захисту зору обов’язково містять в собі рекомендації з обмеженням використання гаджетів. Олександра розповідає, що екрани моніторів випромінюють негативний для очей синій спектр. Тим самим, при тривалому використовувані, вони можуть пошкодити сітківку ока або, наприклад, порушувати біоритми. Особливо, якщо людина використовує ці гаджети вночі та ще й при поганому освітленні. Це призводить до того, що людина може гірше засинати та складніше прокидатися. 

Постійне використання гаджетів шкодить здоров’ю ваших очей / фото ілюстративне

Поради для збереження зору  

Олександра також розповіла про те, як дбати про зір. Важливим елементом підтримки здоров’я очей є постійні візити до лікаря. 

Перш за все це планові огляди. Для дорослих це раз на рік, для дітей – раз на пів року. Дуже часто поступово погіршується зір одного ока, а інше око це “маскує”. І людина не помічає, що вона має проблеми із зором. Тому планові огляди на першому місці. Лише лікар-офтальмолог та професійне діагностичне обладнання дозволяють виявити та лікувати проблему вчасно.

Олександра Ярига // лікар-офтальмолог

До списку загальних порад для збереження гостроти зору входять відпочинок та збалансований режим харчування, що містить в собі зокрема сезонні овочі, фрукти. Натомість лікар не радить захоплюватися вітамінами для очей. 

Я не прибічник якихось синтетичних вітамінів. Тому сильно захоплюватися вітамінами для очей не треба. Тому що – все це є синтетичними добавками. Вони можуть провокувати алергії сповільненого типу. Тому, краще вживати сезонні овочі та фрукти.

Олександра Ярига // лікар-офтальмолог

Також Олександра розповіла, що вона не бачить великої користі у гімнастиці для очей. Адже це додаткове навантаження на втомлені очі. Краще дати їм відпочити та, наприклад, просто подивитися у далечінь, ніж у перервах ще робити гімнастику для очей і додатково їх напружувати.

Харчування також може допомогти вам підтримувати здоров’я очей. 

Це продукти з лютеїнами, вони мають помаранчевий або зелений колір. Тобто, це сезонні овочі та фрукти, які мають ці кольори. Вони насичені вітамінами та добавками. Дуже гарно працює також ОМЕГА-3, ОМЕГА-6. Це добавки, які знаходяться в горіхах та рибі. Вони ще впливають на правильну роботу залоз, які знаходяться в очах і, тим самим, покращують відчуття, які можуть бути пов’язаними із сухістю, із різними зоровими дискомфортами.

Олександра Ярига // лікар-офтальмолог

Продукти помаранчевого або зеленого кольору гарно впливають на ваш зір / фото ілюстративне

Читайте також:

Бахмут живе тут – підписуйтесь на наш Телеграм та Інстаграм!

У жителів Донецької області відбирають житло: що робити

Маргарита Огнева Огнева Маргарита 15:03, 20 Червня 2024
Ілюстрація Бахмут IN.UA

На тимчасово окупованих територіях відбувається свавілля. “Адміністрація” так званої “днр” відбирає житлове майно, називаючи це “націоналізацією” та “обліком безхазяйного майна”. Що цікаво, невдоволені цим фактом навіть ті, хто відкрито підтримував “рускій мір”. Редакція “Бахмут IN.UA” у рамках роз’яснювального проєкту розповідає, які дії можна вжити для захисту своїх прав та інтересів.

У жителів “днр” відбирають житло

Новинні сайти т.о. територій Донецької області рясніють публікаціями-попередженнями з адресами того майна, яке підпадає під ознаки “безхозного”. Аби вилучити своє житло з цього списку, власнику треба мати при собі пакет документів, що підтверджує право на майно. З цими документами людям треба звертатися до місцевих адміністрацій протягом 30 днів з моменту оголошення житла “безгосподарним”. Якщо власники не з’являться — майно переходить у власність “республіки”.

Подібну “інвентаризацію” окупанти почали ще у 2023 році, про що повідомляла Маріупольска міська рада. За словами представників влади, росіяни з 2022 року почали формувати списки житла, яке можна віджати. Підтверджують це і документи за підписом “глави днр” деніса пушиліна.

Колаж Бахмут IN.UA / джерело

Віджим набув таких масштабів, що жителі непідконтрольних Україні територій почали бунтувати. В деяких місцевих ЗМІ з’являються публікації із критикою влади, яка діє незаконно. Донеччани створили у ВКонтактє спільноту “Арест жилья в ДНР”, де чи не щоденно публікуються історії людей, чиє житло потрапило у список “безхазяйного”. Жителі т.о. територій записують обурені відеозвернення зі своїми історіями.

До прикладу, працівниця місцевої бібліотеки розповіла, що квартира, яку вона ще у 2020 році отримала у спадок від матері, та в якій проживала увесь цей час, заарештована та передається у власність “республіки”. Постанову жінка отримала у 2024 році, хоча та була видана ще у 2022.

Не витримують такого навіть віддані Z-блогери. Обурилася доволі відома пропагандистка з Єнакієвого юлія скубаєва. Вона записала відео, в якому жаліється на те, що представники влади “днр” називають людину, що висловила претензії з приводу віджиму житла, “укропом” та “ждуном України”. Таким чином в очах жителів “днр” росіяни формують негативний образ українців.

Не залишився осторонь цього питання й андрій пургін — український колабораціоніст, ватажок та співзасновник терористичної організації “Донецька народна республіка”. Він на своїй сторінці у ВКонтактє розмістив допис, в якому каже, що 350 квартир донеччан заарештували.

Колаж Бахмут IN.UA / джерело

Адміністрація так званої “донецької народної республіки” зробила спробу виправдатися “технічною помилкою”, але це не зупинило машину “деприватизації”: списки продовжують поповнюватися.

У донеччан відбирають житло: з чого все почалося

Після початку великої війни у 2022 році так званий голова “днр” денис пушилін створив непрописаний в жодному нормативно-правовому акті псевдореспубліки так званий державний комітет оборони (ДКО). У цьому документі є два пункти, що стосуються питань житла жителів т.з. “днр”:

Скриншот указу / джерело

І ось, згідно з численними постановами ДКО від 29 вересня 2022 року, квартири та будинки тисяч жителів Донецької області були взяті під арешт без будь-якого публічного пояснення. При цьому станом на 2024 рік ця установа, штучно створена пушиліним, взагалі ліквідована. Про це кажуть самі постраждалі у своїх зверненнях та місцеві ЗМІ, втім публічної інформації з цього приводу знайти не вдалося.

Тож звертатися тепер людям, яких поставили перед фактом про арешт майна, по суті, немає куди.

Що робити, якщо на окупованій території у вас відбирають житло?

Хоча майно на окупованих територіях можуть захопити, для України це не матиме жодної юридичної значущості. На цьому наголошує координаторка громадської організації «Донбас SOS» Віолета Артемчук:

“Ті, чиє майно привласнять окупанти, в будь-якому разі залишаться його власниками. Після деокупації про це точно не йтиметься — за жодних обставин Україна не визнаватиме ухвали чи рішення окупаційної влади”, — каже Віолетта Артемчук.

Звісно, якщо люди “на місцях” не можуть знайти правди, донеччанам, що виїхали, ще складніше дати ладу у такій ситуації. 

Як діяти:

  • фіксація порушень. Збирайте докази про захоплення житла (фото, відео, свідчення свідків), зберігайте будь-яку документацію, пов’язану з вашим правом власності на житло;
  • зверніться до Міжнародного суду. Розгляньте можливість звернення до Європейського суду з прав людини (ЄСПЛ) для захисту своїх прав на міжнародному рівні;
  • проінформуйте правозахисні організації. Зверніться до українських та міжнародних правозахисних організацій, таких як “Amnesty International” або “Human Rights Watch”. Повідомте про ситуацію до Офісу Омбудсмена України;
  • проінформуйте державні органи України. Зверніться до Служби безпеки України (СБУ) та Національної поліції України. Повідомте про факт захоплення житла до місцевих органів влади, які працюють на підконтрольній Україні території;
  • отримайте юридичну консультацію. Зверніться до адвокатів та юристів, які спеціалізуються на питаннях прав людини та міжнародного права. Скористайтеся послугами безкоштовних юридичних консультацій, які надаються державними та недержавними організаціями;
  • заручіться підтримкою своєї спільноти. Зв’яжіться з організаціями внутрішньо переміщених осіб, які можуть надати підтримку та консультації. Обговорюйте ваші проблеми на форумах та в групах в соціальних мережах, де ви можете знайти людей з аналогічними проблемами та отримати корисні поради;
  • спробуйте заручитися міжнародною підтримкою. Порушуйте питання на міжнародних форумах, звертайтеся до представництв міжнародних організацій в Україні. Співпрацюйте з журналістами та ЗМІ для висвітлення.

Ці кроки допоможуть вам привернути увагу до порушень, які відбуваються на тимчасово окупованих територіях.

Читайте також:

Бахмут живе тут – підписуйтесь на наш Телеграм та Інстаграм!

Росіяни поширюють відео, що компанія Зеленських нібито купила найкрупніше казино у Європі (Оновлено)

Бахмут Брехомір Данило Вінниченко 11:45, 20 Червня 2024
Росіяни поширюють фейк про Зеленського / ілюстрація Бахмут IN.UA

У мережі поширюють відео турецького ЗМІ OdaTv, автори якого начебто дізнались, що офшорна фірма родини Зеленських — Film Heritage Inc. начебто придбала комплекс Vuni Palace Hotel & Casino & SPA, у який входить готельний комплекс, СПА та казино. Комплекс розташований на Північному Кіпрі. Про те, що фірма Зеленських могла б придбати комплекс, у який зокрема входить ігорний бізнес, журналісти виявили на фейковому сайті комплексу. Все це відбувається нібито коли Зеленський шукає та “вимагає” допомогу у всього світу. 

Короткометражне відео турецького ЗМІ є фейком / скриншот

Утім, це — фейк. Компанія родини Зеленських не володіє комплексом. Меседж про нібито витрату грошей з міжнародної допомоги на розкішну нерухомість є наративом росіян, щоб підірвати довіру до української влади. 

Примітка. Матеріал було оновлено 20 червня 2024 року о 13:10, редакція допустила неточність вказавши, що сайт створили росіяни. Цей варіант не відкидається остаточно, але редакція вважає, що сайт міг бути створений авторами фейкового матеріалу чи іншими людьми на замовлення росіян. Редакція виправила неточність та актуалізувала інформацію. Редакція оновлює матеріал та додає примітку “Оновлено” згідно з Редакційною Політикою.

Фейк: Зеленський має казино на Кіпрі

У коментарі виданню Cyprus Mail представник комплексу Vuni Palace Hotel & Casino & SPA заявив, що власником залишається компанія Oscar Group, засновником якої є турок-кіпріот Ердем Оскар — він помер у січні 2024 року. Представник Oscar Group зазначив, що Зеленський не є акціонером групи. 

На сайті Oscar Group відсутні згадки Зеленського, або їх сімейної офшорної компанії. Також немає інформації, що у комплексу з’явився новий власник.  

Белізька компанія Film Heritage Inc. дійсно належить Олені Зеленській, про це відомо з декларації Зеленського за 2023 рік. Ця офшорна компанія вже згадувалась у пропагандистських матеріалах росіян. Як, наприклад, росіяни стверджували, що ця компанія придбала у жовтні 2023 року маєток Геббельса за 8 мільйонів євро (майже 350 мільйонів гривень), однак ніяких чітких доказів акту купівлі-продажу не навели. 

Реакція Кіпру

Примітка. Турецька Республіка Північного Кіпру (ТРПК) є утворенням на півночі кіпрського острова та займає понад 40 відсотків від території держави Кіпр. Згідно з міжнародним правом, Кіпр визнається у межах всієї країни (острова), натомість ТРПК у світі визнала тільки Туреччина, чиє населення здебільшого там проживає. Це відбулось у 1974 році, коли через спробу подавити спроби путчистів здійснити на Кіпрі держзаколот та приєднати острів до Греції, Анкара ввела війська та фактично окупувала північну частину острова. 15 листопада 1983 року підконтрольна Анкарі ТРПК оголосила про незалежність. Радбез ООН спеціальною резолюцією оголосив це рішення незаконним. Наразі цей конфлікт є “замороженим”, а територія Північного Кіпру під міжнародним ембарго. Україна також не визнала ТРПК та визнає територіальну цілісність Кіпру. 

Північний Кіпр / фото з відкритих джерел

Тобто офшорна компанія президента Україна, за словами пропагандистів, придбала нерухомість в “країні”, яка ніяк не визнається у міжнародному праві, як суверенна. На офіційному сайті готельного комплексу в юридичній адресі вказано: вулиця Рейханлі, 3, Киренія, Північний Кіпр, Туреччина. Тим самим власники визначають, що вони підпорядковуються Туреччині, а ні Кіпру. 

Реакції кіпріотського МЗС на поширення цієї інформації не було, натомість президент Кіпру Нікос Христодулідіс на тлі галасу прокоментував, що у ході розслідування урядом Республіки Кіпр “поки нічого подібного не виявилось”. Посольство України на Кіпрі заявило, що інформація не відповідає дійсності та поширення російської пропаганди націлено лише створити дипломатичну напругу між Україною та Кіпром. 

“Автори” зробили фейковий сайт

Матеріал турецького ЗМІ OdaTv, на який спираються росЗМІ, вже видалений. Його можна знайти лише в архіві. У короткометражному відео відсутні будь-які докази того, що офшорна компанія Film Heritage Inc. має відношення до комплексу, окрім надпису на банері на сайті casinohotelvunipalace.com, на який вказують пропагандисти.

Жодне авторитетне міжнародне видання, або українські видання зі списку “білих медіа” не розповідали про готельний комплекс у власності родини Зеленських. Натомість це поширювали проросійські ЗМІ.

Те, що Зеленський нібито придбав казино, писали лише росЗМІ / скриншот
На сайті готелю нібито вказана офшорна компанія родини Зеленських / скриншот

Примітка. OdaTv — це ультраліве турецьке ЗМІ, яке веде свою діяльність з 2007 року. Деяких авторів видання, згідно з даними Комітету захисту журналістів, у 2020 році турецька влада засудила за шпіонаж та порушення законів, на самому сайті виходять матеріали, які підігрують російській пропаганді. 

Це можна зрозуміти, якщо погуглити у пошуку на їх сайті “Україна”. Як, наприклад, за останній час виходили матеріал про “нелегітимність” Зеленського. Або про захоплення Слов’янська, як начебто умова закінчення війни, де автори цитували олександра меркуріса — так званого британського аналітика та колишнього адвоката, чиї коментарі співзвучні з тезами росЗМІ. 

Сайт “casinohotelvunipalace.com” не є оригінальним сайтом готельного комплексу. Згідно з даними, домен був зареєстрований 29 травня 2024 року у США перед тим, як з’явився матеріал на OdaTv 1 червня 2024 року. Фейковий сайт нормально не функціонує: 

  • не можна дізнатись деталі у розділах про комплекс;
  • турецької мови (яка є офіційною на Північному Кіпрі) немає, а лише англійська;
  • забронювати номер теж не можна: пише, що на будь-яку дату вільних місць немає. 

Натомість оригінальний сайт — vunipalacehotel.com, створений у 2006 році та домен зареєстрований у Туреччині, працює без перебоїв та функціонує різними мовами: турецькою, англійською та німецькою. 

Ліворуч — домен фейкового сайту, праворуч — домен оригінального сайту / колаж Bahmut IN.UA

Немає достовірної інформації, що казино продається

Також протягом відео були використані скріншоти з сайту casinossales.com, там де опубліковане нібито оголошення про продаж готельного комплексу з казино. Нам вдалось знайти це оголошення, назва якого “5 star hotel and casino for sale in Cyprus (5-зірковий готель та казино виставлені на продаж на Кіпрі)” та коштує 150 мільйонів британських фунтів стерлінгів (приблизно 7,8 мільярда гривень). Оголошення було виставлено у 2019 році. Однак на фото в оголошенні продемонстроване лоббі готелю Sofitel у Дубаї та немає чітких вказівок, що йдеться саме про Vuni Palace Hotel & Casino & SPA. Описи на сайті та на Booking.com, де згадується назва комплексу, майже ідентичні.

Ліворуч — фото на сайті продажу, праворуч — кадр з відео / колаж Bahmut IN.UA

Решта — проморолик, де демонструється готельний комплекс та казино. Оригінальне відео було опубліковане у квітні 2016 року та не є унікальним матеріалом турецьких авторів. 

Проморолик опублікований 8 років тому / скриншот

Номер у готелі забронювати можна

Так звані турецькі журналісти також зазначили, що у зв’язку зі зміною власника не можна забронювати номер у комплексі, у тому числі через згаданий сайт Booking.com. На фейковому сайті та на сайті сервісу оренди житла Booking дійсно не можна забронювати номер, але на офіційному сайті це можна зробити: сайт запропонує декілька пропозицій та ціну. 

На фейковому сайті та на сайті Booking.com не можна забронювати номер / колаж Bahmut IN.UA
На оригінальному сайті можна обрати дату та номер для бронювання / скриншот

Наголошуємо, що ми не підтримуємо будь-яку незаконну діяльність, у тому числі комерційну всупереч національним законам. Все, що суперечить міжнародному праву та робиться без дозволу держави є злочином. Україна, як і інші країни, окрім Туреччини, не визнає Турецьку Республіку Північного Кіпру, як суверенну та незалежну державу. 

Росіяни вигадують будь-які способи та шукають можливості, щоб дискредитувати українську владу. Поширюючи тезу про начебто великі витрати Зеленського та його родини націлені лише підірвати довіру серед українців та спробувати переконати міжнародну спільноту, що Україна не потребує допомоги від інших держав. Щоб це виглядало переконливо, росіяни не соромляться поширювати копії вже існуючих сайтів та використовувати їх для пропаганди, або створення спеціальної картинки для іноземного читача. Будьте пильними та не ведіться на ворожу дезінформацію!

Читайте також:

Бахмут живе тут – підписуйтесь на наш Телеграм та Інстаграм!

Як дізнатись загальний страховий стаж онлайн: алгоритм дій

Загальний страховий стаж — це необхідний елемент роботи будь-якого працівника й працівниці в Україні, який гарантує йому соціальний захист й різноманітні можливості, зокрема, виплати.  Детальніше […]

14:50, 02.12.2024 Скопіч Дмитро

єМалятко: як зареєструвати дитину через “Дія” та які функції доступні

єМалятко — це особлива функція в застосунку “Дія”, яка дозволяє батькам новонародженої дитини зареєструвати її народження, а також отримати доступ до різноманітних послуг та державних […]

11:45, 02.12.2024 Скопіч Дмитро

Допомога по безробіттю у 2024 році: як почати отримувати виплати

В Україні діє державна програма, яка надає можливість отримувати регулярні грошові виплати безробітним громадянам. З 1 жовтня 2024 року запрацювали норми, які внесли відчутні зміни […]

12:00, 30.11.2024 Скопіч Дмитро

10 детективних серіалів, які вас точно здивують

Детективні серіали 2024 року — це спосіб відволіктись та відпочити Розгадуючи складні загадки та вишукані головоломки, ми не помічаємо як летить час.  Редакція Бахмут IN.UA […]

Декретна відпустка для чоловіків: як її отримати та необхідний перелік документів

Декретна відпустка — це особливий термін, який надається у зв’язку з народженням чи доглядом за дитиною. Вона має декілька різновидів, одним з яких можуть скористатися […]

12:00, 29.11.2024 Скопіч Дмитро