Літо — ідеальна пора, для того, щоб оздоровити дітей вдома. Оскільки цього року у багатьох батьків може бути скрутна фінансова ситуація — оздоровчі заходи для дітей вдома допоможуть заощадити бюджет, а крім того допомогти дитині покращити самопочуття та гарно провести дозвілля.

Як оздоровити дітей вдома редакції Бахмут.IN.UA розповів Олександр Чмирьов — вихователь фізичної культури, тренер команди по флорболу “Бахмутські леви” та волонтер.

Як оздоровити дітей вдома

Оздоровити дитину вдома — це реальна задача, каже експерт. Можна почати навіть з дитячого майданчика, який є в кожному дворі, на цій території можна організувати тренування,які включатимуть й щоденні прогулянки, чи вікторини, які матимуть активну руханку. Також, ділиться в розмові, Олександр Чмирьов, батьки можуть шукати безкоштовних можливостей оздоровити дитину. Наприклад, при церквах часто діють недільні школи для діток, які можна відвідувати безплатно.

Як організувати цікаве дозвілля для дітей влітку

За словами тренера, для того, щоб зробити відпочинок дітей влітку цікавим не обов’язково витрачати багато коштів. Достатньо мати м’яч та бажання.

Закалювання дітей: варто робити, чи ні

Популярним методом оздоровлення дитини в домашніх умовах вважають саме закалювання холодною водою, чи свіжим повітрям. Вихователь фізичної культури зауважує, що цей метод має місце, але його потрібно застосовувати в розумних межах.

При закалюванні дитини звертайте увагу на її вік. Слід пам’ятати, що закалювання потрібно проводити поступово, й регулярно. Умовно, якщо дитина звикла до низької температури води — не потрібно її одразу ж обливати крижаною.

Перед тим, як закалювати дитину вдома варто проконсультуватися з педіатром, чи сімейним лікарем. 

Загальні рекомендації з водного закалювання та повітряних ванн

Тренер рекомендує дотримуватися рекомендацій щодо водного закалювання та повітряних ванн:

• купання в річках, чи озерах можна розпочинати, коли дитині виповниться 1,5-2 роки;
• для цього разом з дитиною можна пірнути у воду 1 чи 2 рази, й витерти малюка рушничком. Необхідно стежити за самопочуттям дитини, не допускати перегрівання або переохолодження;
• коли дитина досягне трирічного віку можна починати вводити контрастний душ, спочатку потрібно постояти під звичайною теплою водою, потім можна ввімкнути холодну на 10-15 секунд, стежте за тиском води з крана, за потреби його можна знизити;
• можна практикувати контрастне обливання кінцівок дитини, починати радять з ручок та ніжок;
• повітряні ванни можна практикувати від народження малюка, для цього періодично потрібно змінювати температуру в кімнаті.

Сонячні ванни для дітей

Сонячні ванни для дітей також потрібно приймати дозовано. За словами, бахмутського тренера, діти можуть бути під сонцем до 11 години ранку. В цей час сонце не активне. 

Потім виходити на вулицю на сонце — діткам можна після 16:00. Це оптимальний час, коли дитина може приймати сонячні ванни, в інший час, це не рекомендується, тому що сонце дуже активне, та приносить більше шкоди, ніж користі.

Щоденні прогулянки

Якщо говорити про відпочинок дитини в місті — то тут для батьків основна складність полягає в тому, щоб витягнути чадо на вулицю. Діти можуть надати перевагу гаджетам, а не грі на вулиці. 

Він додає, що для дитини також важливо покласти конкретну ціль, чому потрібно вийти на прогулянку, чому вона має бути цікавою? Будь-яка руханка має бути цікавою для дитини, можна влаштувати мініпоходи для дитини.

Здорове харчування для дітей

Відпочинок дітей влітку також охоплює й здорове харчування. Олександр Чмирьов наголошує, що в раціоні дитини мають бути фрукти, овочі, й загалом воно повинно бути насиченим вітамінами. 

Рекомендації з харчування:

• більше овочів;
• менше солодощів;
• звичайне солодке замінювати на сухофрукти;
• виключити з раціону дитини фастфуд;
• обмежити вживання смаженого, натомість готувати страви на пару, чи в духовці.

Читайте також:

• Чому дорослим і дітям варто вживати вітамін D
• Як дітям поводитися на воді: правила та корисні поради
• Гранола, салат з макаронами й тости: що приготувати дитині

Бахмут живе тут – підписуйтесь на наш Телеграм та Інстаграм!

З січня 2026 року для учасників бойових дій в Україні діятиме гарантований пакет різних соціальних пільг, серед яких і пенсійні виплати.

Детальніше про те, скільки можуть отримувати громадяни з УБД у 2026 році — в матеріалі Бахмут IN.UA.

Виплати УБД у 2026 році

Для учасників бойових дій держава встановлює гарантований мінімальний дохід. У 2026 році загальний розмір пенсії УБД не може бути меншим ніж 210% від прожиткового мінімуму для осіб, які втратили працездатність. Ця сума наразі становить 2595 гривень.

Право на виплати та пільги мають військовослужбовці, які офіційно отримали статус учасника бойових дій. Для оформлення пенсії за УБД в окремих випадках потрібно подавати додаткові документи.

Для призначення пенсії необхідно подати заяву та надати до Пенсійного фонду України такий пакет документів:

• паспорт;
• ідентифікаційний код;
• трудову книжку;
• документи про стаж (військовий квиток, дипломи, договори, довідки);
• посвідчення УБД;
• довідку про безпосередню участь у бойових діях та довідку про заробітну плату.

Заяву разом із документами можна подати до територіального управління ПФУ за місцем проживання або фактичного перебування особисто, поштою або онлайн через портал Пенсійного фонду України.

Окрім пенсії, учасники бойових дій можуть розраховувати на одноразові виплати від держави, зокрема грошову допомогу у разі інвалідності, отриманої внаслідок бойових дій. Також УБД мають право на державні пільги у сфері медицини, транспорту, праці, оплати комунальних послуг і на отримання земельної ділянки.

Читайте також:

Вихід на пенсію у 2026 році: який трудовий стаж потрібен українцям

Бахмут живе тут – підписуйтесь на наш Телеграм та Інстаграм!

В Україні діє кілька видів пенсійних виплат, на які можуть претендувати громадяни залежно від життєвих обставин, віку, стану здоров’я чи сімейного статусу.

Хто має право на пенсію, куди звертатися для її оформлення та які документи необхідні — пояснюємо далі в матеріалі Бахмут IN.UA

Які пенсії передбачені в Україні

Згідно із законом України “Про загальнообов’язкове державне пенсійне страхування”, в країні призначаються такі види пенсій:

• пенсія за віком;
• пенсія по інвалідності;
• пенсія у зв’язку з втратою годувальника;
• спеціальні пенсії (соціальні, для ліквідаторів аварії на ЧАЕС, військовослужбовців та інших категорій).

Умови виходу на пенсію за віком у 2026 році

У 2026 році чоловіки та жінки можуть вийти на пенсію за віком за наявності двох обов’язкових умов:

• досягнення 60 років;
• страховий стаж не менше 33 років.

Якщо стажу не вистачає, його можна або донабути, продовживши працювати, або докупити.

За наявності страхового стажу від 23 років пенсія за віком призначається з 63 років. Якщо стаж становить від 15 років — право на пенсію виникає лише після досягнення 65 років.

Документи для оформлення пенсії за віком

Для призначення пенсії у 2026 році необхідно звернутися до Пенсійного фонду України за місцем реєстрації та подати:

• заяву про призначення пенсії;
• паспорт або ID-картку;
• довідку про місце реєстрації або проживання;
• ідентифікаційний код;
• трудову книжку;
• довідку про заробітну плату;
• документи, що підтверджують страховий стаж;
• документи про особливий статус (за наявності);
• два кольорові фото 4×6 см;
• реквізити банківського рахунку для виплат.

Подати заяву можна у будь-який час після набуття права на пенсію. Якщо звернення відбулося не пізніше ніж через три місяці після досягнення пенсійного віку, виплати призначаються з наступного дня після дня народження. У разі пізнішого звернення — з дати подання заяви.

Отримувати пенсію можна через банк або поштове відділення Укрпошти.

Як оформити пенсію по інвалідності

Заяву на пенсію по інвалідності можна подати особисто до будь-якого управління ПФУ незалежно від місця проживання, через представника за нотаріальною довіреністю або онлайн — через портал електронних послуг Пенсійного фонду.

Для оформлення необхідні:

• заява на призначення пенсії;
• паспорт або ID-картка;
• ідентифікаційний код;
• документи про страховий стаж;
• виписка з акту огляду МСЕК із зазначенням групи та строку інвалідності;
• довідка про заробітну плату;
• два кольорові фото 4×6 см.

Пенсія у зв’язку з втратою годувальника

Цей вид пенсії призначається непрацездатним членам сім’ї померлого, які перебували на його утриманні, за умови, що годувальник мав необхідний страховий стаж — від 1 до 15 років залежно від віку на момент смерті.

Для оформлення потрібно подати до Пенсійного фонду:

• заяву на призначення пенсії;
• документи про місце проживання;
• відомості про застраховану особу для підтвердження зарплати;
• ідентифікаційні документи заявника та померлого;
• свідоцтво про народження або паспорт отримувача пенсії;
• документи, що підтверджують родинні зв’язки;
• свідоцтво про смерть або рішення суду;
• довідки про перебування на утриманні;
• довідку з місця навчання (для дітей до 23 років);
• документи про страховий стаж.

У разі смерті військовослужбовця додатково подається довідка з військової частини або відповідної установи із зазначенням дати та причини смерті.

Читайте також:

Вихід на пенсію у 2026 році: який трудовий стаж потрібен українцям

Бахмут живе тут – підписуйтесь на наш Телеграм та Інстаграм!