Психолог Андрій Кузнєцов розповів про те, як зберігати психологічну стійкість серед постійних викликів і тривоги війни. Його рекомендації допоможуть бахмутянам знайти баланс між надією та конкретними діями для покращення емоційного стану.

Редакція Бахмут.IN.UA зібрала основні поради психолога.

Як покращити самопочуття під час війни

Головним наративом для бахмутян у 2023 році стало повернення додому та отримання компенсацій за зруйновані оселі. Люди покладалися на швидкі успіхи в контрнаступі, що давало їм надію та зменшувало тривогу.

Однак з часом, коли очікування не справджувалися, люди впадали у відчай. Потім з’являвся новий інформаційний привід, і надія поверталася. Такі емоційні гойдалки лише виснажували бахмутян.

Ключі до стійкості 

Психолог Кузнєцов радить зосереджуватися на тому, що можна зробити вже зараз для покращення свого становища. Це допоможе знизити стрес і реалістичніше планувати майбутнє. Важливо також збалансувати надію з конкретними діями для формування стійкості.

“У таких емоційних гойдалках люди тільки більше виснажували себе.  Ніхто не може заборонити людині надіятись і вірити у краще майбутнє, перемогу і повернення додому. Але, якщо ці думки залишаються лише думками, то вони з часом перетворюються на переконання, що все станеться само собою і не потрібно докладати власних зусиль”, – пояснює фахівець.. 

Водночас  однією зі складових стійкості, тобто здатності відновлюватися і протистояти труднощам, і є вміння бачити реальність та нові виклики, концентруючись на цьому, що зараз можна зробити, щоб покращити своє становище. Звісно, спираючись на власний досвід та ресурси, які є поруч.

Тому важливо робити те, на що зараз можете вплинути, завдяки цьому ви покращуєте свій емоційний стан, знижуєте рівень стресу і більш реалістично плануєте майбутнє. 

Читайте також:

• Сімейні та групові: де переселенцям у столиці отримати безплатні консультації психолога
• Як батькам жити в постійній тривозі за своїх дітей: поради психологині Ганни Сердюкової
• Як покращити стан свого ментального здоров’я: поради від психолога

Бахмут живе тут – підписуйтесь на наш Телеграм та Інстаграм!

З 1 серпня 2026 року іспанська залізнична компанія “Renfe” запускає міжнародний нічний поїзд, який курсуватиме між Перемишлем та Франкфуртом-на-Майні. Для пасажирів з України передбачені стикувальні рейси від “Укрзалізниці”.

Детальніше про це розповіли в пресслужбі “Укрзалізниці”.

Новий залізничний маршрут до Німеччини

Поїзд здійснюватиме рейси щодня територією Польщі, Чехії та Німеччини. Маршрут включає зупинки в Остраві, Празі, Бад-Шандау, Вайсенфельсі, Наумбурзі, Апольді, Готі, Айзенаху, Ганау та Оффенбаху.

Для здійснення пересадки на новий рейс у Перемишлі українці зможуть скористатися п’ятьма поїздами “Укрзалізниці”:

• №51/52 Київ – Перемишль;
• №31/32 Запоріжжя/Дніпро – Перемишль;
• №69/70 Кременчук – Перемишль;
• №35/36 Одеса – Перемишль;
• №89/90 Київ – Перемишль.

Графік руху

Відправлення з Перемишля відбуватиметься о 12:04, а прибуття до Франкфурта-на-Майні — о 07:22 наступного дня. У зворотному напрямку поїзд виїжджатиме о 15:03 та прибуватиме до кінцевої станції у Перемишлі об 11:25.

До складу поїзда входять сидячі вагони першого і другого класів, а також спальні вагони категорії “Economy Sleeper”. Спальні купе розраховані на розміщення від одного до чотирьох пасажирів та обладнані кондиціонерами, розетками і безкоштовним доступом до інтернету. У вартість спального місця також входить сніданок.

Ціни на квитки у сидячих вагонах стартують від 15 євро (765 гривень), у спальних — від 37,50 євро (1914 гривень).

Читайте також:

Як купити квиток на потяг у піковий період: поради “Укрзалізниці”

Бахмут живе тут – підписуйтесь на наш Телеграм та Інстаграм!

В Україні розпочався етап оприлюднення рейтингових списків для вступників до фахових коледжів.

Детальніше про те, як відстежувати свій статус та підтвердити вибір місця навчання, щоб не втратити шанс на здобуття освіти, в матеріалі Бахмут IN.UA.

Вступ до фахових коледжів 2026

Статус вступника та рекомендації щодо зарахування можна дізнатися кількома способами:

• відстежувати інформацію в особистому електронному кабінеті вступника (сервіс працюватиме до 15 жовтня 2026 року);
• перевірити дані в Єдиній державній електронній базі з питань освіти (ЄДЕБО);
• очікувати на повідомлення, яке надсилається безпосередньо рекомендованим до зарахування абітурієнтам;
• ознайомитися з офіційними списками у приймальній комісії обраного закладу освіти.

Терміни оприлюднення рейтингових списків

Дати публікації списків із рекомендованими до зарахування вступниками залежать від попереднього рівня освіти:

• вступники на основі 9 класів (базова середня освіта) можуть дізнатися результати в період із 29 до 31 липня;
• вступники на основі 11 класів (повна загальна середня освіта) або інших здобутих рівнів побачать списки з 8 до 17 серпня.

Як підтвердити вибір місця навчання

Отримавши рекомендацію на бюджетне або регіональне місце, вступник зобов’язаний офіційно підтвердити свій вибір. Це можна зробити одним із трьох шляхів:

• в особистому електронному кабінеті.
• особисто під час візиту до закладу освіти;
• за допомогою електронного зв’язку із накладанням кваліфікованого електронного підпису (КЕП).

Дедлайни для підтвердження:

• для вступників після 9 класу — до 12:00 вівторка, 4 серпня;
• для вступників після 11 класу та осіб із дипломом кваліфікованого робітника — до 18:00 п’ятниці, 14 серпня.

Якщо не підтвердити свій намір навчатися до вказаних дат, абітурієнт втрачає право на зарахування за відповідною конкурсною пропозицією.

Графік зарахування та переведення на вакантні місця

Для вступників на основі 9 класів:

• зарахування на бюджет (державне/регіональне замовлення) — до 18:00 7 серпня;
• зарахування на контракт (за кошти фізичних/юридичних осіб) — не пізніше 11 серпня;
• оновлення списків (у разі звільнення місць) — до 20:00 4 серпня;
• підтвердження місця після оновлення списків — до 18:00 6 серпня;
• переведення контрактників на вільні бюджетні місця — не пізніше 17 серпня;
• додатковий набір — не пізніше 15 жовтня.

Для вступників на основі 11 класів та інших рівнів:

• зарахування на бюджет — до 18:00 19 серпня;
• зарахування на контракт — до 12:00 30 серпня;
• оновлення списків — до 12:00 17 серпня;
• підтвердження місця після оновлення списків — до 18:00 18 серпня;
• переведення контрактників на вільні бюджетні місця — не пізніше 30 серпня;
• додатковий набір — не пізніше 15 жовтня.

Читайте також:

Як змінилася вступна кампанія у 2026 році: основні нововведення

Бахмут живе тут – підписуйтесь на наш Телеграм та Інстаграм!