Минулими вихідними в Києві відбулись змагання з карате JKS — Кубок України серед дорослих та Всеукраїнський турнір серед дітей, юнаків та юніорів. Донецьку область на змаганнях представили 18 спортсменів із Краматорська, Слов’янська, Бахмута, Костянтинівки, Дружківки та Маріуполя.

Про це повідомляє Управління фізичної культури та спорту Донецької ОДА.

Участь у турнірах взяли 379 каратистів з 10 областей України. 

Спортсмени Донецької області вибороли 17 «золотих», 15 «срібних» та сім «бронзових» медалей змагань.

Результати Кубку України з карате JKS серед дорослих

Дорослі 18+

• 1 місце, 1 місце, 1 місце, 1 місце, 3 місце, 3 місце — Данило Буценко (Слов’янськ),
• 1 місце, 1 місце, 1 місце, 2 місце — Єлизавета Татаренко (Слов’янськ),
• 1 місце, 1 місце, 2 місце, 2 місце, 3 місце, 5 місце — Ілля Пархоменко (Краматорськ),
• 1 місце, 1 місце, 3 місце — Анастасія Переверзєва (Краматорськ),
• 1 місце, 3 місце, 4 місце — Назар Пархоменко (Краматорськ),
• 1 місце, 1 місце, 3 місце — Єгор Волошин ( Бахмут).

Дорослі 35+:

• 1 місце, 2 місце, 2 місце — Гелена Пархоменко (Краматорськ),
• 4 місце — Ася Болотова (Краматорськ).

За офіційним рейтингом Кубка України серед дорослих Донецька область посіла перше місце.

Результати всеукраїнських змагань з карате JKS серед дітей, юнаків та юніорів:

• 2 місце, 3 місце — Станіслав Внуков (Слов’янськ),
• 1 місце, 2 місце, 2 місце, 2 місце — Макар Горячковський (Краматорськ),
• 1 місце, 2 місце, 4 місце — Всеволод Зоненко (Краматорськ),
• 2 місце — Аліна Афанасьєва (Дружківка),
• 2 місце — Дмитро Остапюк (Слов’янськ),
• 2 місце, 3 місце — Савелій Щетинський (Бахмут),
• 2 місце — Іван Доценко (Дружківка),
• 2 місце — Євгенія Пеняшкіна (Костянтинівка),
• 3 місце — Мирослава Яковлєва (Краматорськ),
• 4 місце — Корній Пеняшкін (Костянтинівка),
• 5 місце — Микита Пиньков (Маріуполь).

Юні каратисти Донеччини з нагородами змагань. Фото: Управління фізичної культури та спорту Донецької ОДА

Читайте також: Бахмутська спортивна школа очолила рейтинг закладів Донеччини

За підсумками обох турнірів Донецька область виборола загальнокомандне третє місце. Зазначимо, до змагань спортсменів підготували тренери: Ігор Шалаумов, Гелена Пархоменко, Микола Дорош, Андрій Волошин та Олександр Пеняшкін.

Фото: Управління фізичної культури та спорту Донецької ОДА

Бахмут живе тут! Підписуйтесь на наш телеграм, тут завжди оперативні новини про місто, найсвіжіші фото та відео

А це наш цікавий і яскравий Інстаграм – підписуйтесь!

Школа та навчання є насиченим, але, одночасно, виснажливим етапом життя дитини. Підготовка смачних, поживних, сповнених вітамінами обідів із собою в школу подарують дитині не тільки заряд енергії. Це також розвине у неї розуміння культури споживання їжі та позитивно вплине на її здоров’я. 

У цій статті редакція Бахмут IN.UA зібрала поради для батьків щодо того, що приготувати дитині в школу, а також поділася ідеями вже готових шкільних обідів і здорових перекусів.

Що покласти дитині із собою на обід у школу

Збираючи ланчбокс для дитини в школу, важливо знайти баланс між тим, щоб покласти їй їжу, яка сподобається дитині, і переконатися, що вона буде поживною. Ось кілька основних компонентів, які слід враховувати, збираючи шкільний обід.

Перш за все, треба подбати про основну страву. Нею можуть стати:

• бутерброди: готуйте бутерброди з цілозернового хліба, нежирного білка (наприклад, індички або курки) і великої кількості овочів. Для аромату додайте невелику кількість нежирного майонезу або гірчиці.
• салат з макаронами: приготуйте салат з цілозернових макаронів, овочів і нежирного білка, наприклад, квасолі або курки.

Другим, але не менш важливим фактором, вважається десерт:

• фрукти: додайте фрукти дитині в школу до ланчу, наприклад, свіжі або попередньо нарізані скибочки яблука або виноград. Подумайте про упаковку, можна використати багаторазовий контейнер, щоб зберегти фрукти свіжими.
• овочі: додайте до ланчу для дитини в школу нарізані огірки, моркву або помідори черрі для здорового хрускоту.
• молочні продукти: додайте порцію нежирного йогурту або сирні палички.

Не варто забувати й про напої, адже дитині важливо зберігати нормальний водний баланс організму:

• вода: заохочуйте дитину пити достатньо води за допомогою зручної багаторазової пляшки з водою.
• 100% фруктовий сік (у помірних кількостях): якщо ви додаєте сік, переконайтеся, що це 100% фруктовий сік без додавання цукру.

Приклади ланчів для учнів

Щоб надихнути вас, ми зібрали кілька цікавих ідей того, що приготувати дітям в школу. 

• Варіант 1: Індичка з овочами.

Скибочки індички разом із листям салату, помідорами та легкою заправкою стануть прекрасним варіантом для обідньої перерви. Додайте до цього нарізаний болгарський перець і невелику ємність хумусу. Також покладіть трохи фруктів.

• Варіант 2: Салат з макаронами.

Салат з цілозернової пасти з помідорами чері, огірками та нарізаною кубиками курячою грудкою. Такі продукти є частиною здорового харчування, а їх комбінація сподобається вашій дитині. Додайте також ягоди та натуральний йогурт.

• Варіант 3: Кесаділья з овочами та сиром.

Кесаділья з цілозернового лаваша, начинена пасерованим болгарським перцем, цибулею та нежирним сиром. Додайте маленький контейнер із сальсою, щоб дитина могла поєднати ці смаки.  Покладіть також нарізані яблука з арахісовим маслом.

Корисні снеки для учнів

На додаток до повноцінного обіду важливо забезпечити свою дитину здоровими закусками, щоб підтримувати її рівень енергії. Ми зібрали кілька порад щодо того, що можна приготувати із собою в школу, крім основних страв. 

• Свіжі фрукти: нарізані яблука з арахісовим маслом, скибочки банана, ягоди, такі як полуниця, чорниця або малина.
• Овочі: морквяні палички з хумусом, селера з вершковим сиром, помідори черрі з посипкою солі.
• Молочні продукти та білок: грецький йогурт з медом, сирні палички або кубики, мікс з горіхами й сухофруктами (якщо це дозволено дитині).
• Цілозернові закуски: цілозернові крекери з сиром, попкорн з дрібкою приправ, батончики гранола або домашнє вівсяне печиво без додавання цукру.

Пакуючи закуски, контролюйте порції, щоб ваша дитина не з’їла занадто багато. Подумайте про використання невеликих багаторазових контейнерів або пластикових пакетів для легкого та доступу до закусок протягом навчального дня.

Читати також:

• Навчання за кордоном: як рахуватимуть оцінки в українських школах
• Що купити дитині перед школою: перелік найважливіших речей
• Меддовідки для зарахування дитини до школи видаватиме сімейний лікар

Бахмут живе тут – підписуйтесь на наш Телеграм та Інстаграм!

Електронний студентський квиток став одним із перших цифрових документів у застосунку “Дія” після його офіційного запуску. Юридичну силу цей документ отримав ще у 2019 році — тоді Кабінет Міністрів визнав електронні посвідчення такими, що мають повноцінний правовий статус. Втім, не всі студенти стикаються з безпроблемним завантаженням студентського у застосунок.

Детальніше про те, як додати студентський квиток до “Дії” та з якими технічними нюансами може зіштовхнутися користувач — у матеріалі Бахмут IN.UA.

Студентський квиток у “Дії”

У “Дії” можуть бути створені цифрові студентські квитки. Їх формують на основі пластикового документа державного зразка, який внесений до відповідного державного реєстру. Якщо ці дані є в реєстрі, документ має автоматично відображатися у застосунку.

Цифровий студентський квиток має таку ж юридичну силу, як і пластиковий, і надає доступ до всіх стандартних пільг та прав:

• посвідчення особи та підтвердження статусу студента;
• пільговий проїзд у міському, приміському та міжміському автотранспорті, а також на залізниці;
• знижки на відвідування музеїв та інших культурних установ;
• інші знижки, передбачені для студентів.

Крім того, документ можна “шерити” — надсилати на запит іншим особам або організаціям, наприклад, при заселенні до гуртожитку, бронюванні квитків чи проходженні контролю в дорозі.

Кому може бути недоступний студентський у “Дії”

Цифрова версія студентського квитка може буде недоступна у деяких випадках. Зокрема, студентам-заочникам, які не замовляли паперовий документ, цифровий варіант може бути недоступним. У такому випадку потрібно подбати про наявність студентського квитка державного зразка — стандартного синьо-білого пластику з жовтими літерами або комбінованого варіанту у вигляді банківської картки.

Якщо у студента на руках документ у формі “книжечки” чи будь-якого іншого неофіційного формату, то його теж потрібно замінити на аналогічний у форматі картки.

Поширені проблеми при підвантаженні документа

Навіть якщо у студента є дійсний студентський квиток, іноді він може не з’являтися у “Дії”. Причин може бути кілька.

Одна з найпоширеніших — відсутність фото у реєстрі. У такому разі варто звернутися до деканату, де мають оновити персональні дані в ЄДЕБО (Єдина державна електронна база з питань освіти).

Інша поширена помилка — некоректні ПІБ або РНОКПП (ідентифікаційний код). Якщо через банк, що використовується для авторизації в “Дії”, дані передаються неправильно, система не зможе підтягнути документ. У такому випадку варто авторизуватися через інший банк або звернутися до фінансової установи для уточнення особистих даних.

Інколи виникають проблеми з відсутністю факультету, спеціальності чи групи. Це не критично, адже електронний документ і без цих даних вважається офіційним, якщо містить основні дані.

Читайте також:

• У “Дія”запустили цифровий простір для ветеранів та їх родин: які функції доступні
• Як знайти документи про освіту в Дії та що робити, якщо їх немає
• Без походів до сервісних центрів: як замінити водійське посвідчення у “Дії”

Бахмут живе тут – підписуйтесь на наш Телеграм та Інстаграм!