В Україні запустили проєкт GIDNA, який надає анонімну психологічну підтримку жінкам, що зазнали сексуального насильства з боку російських окупантів під час війни.

Про це повідомляють на офіційному сайті проєкту GIDNA.

Проєкт GIDNA 

Задля підтримки постраждалих від таких злочинів в Україні запустили проєкт безплатної психологічної допомоги, який отримав назву GIDNA. Він забезпечує анонімність та конфіденційність для жінок, які пережили сексуальне насильство з боку російських військових.

Як отримати допомогу 

Щоб отримати психологічну підтримку, необхідно заповнити анкету. Після цього фахівці зв’яжуться з постраждалою та розпочнуть курс індивідуальної терапії.

Психологічна реабілітація

Програма терапії допоможе жінкам, які постраждали від воєнних злочинів росії:

• відкритися;
• впоратися з тривогою;
• подолати травматичні спогади;
• відновити психологічну стійкість після пережитого насильства.

Читайте також:

• Сімейні та групові: де переселенцям у столиці отримати безплатні консультації психолога
• Як самотнім матерями отримати допомогу: інструкція
• Де цивільним та військовим отримати безплатну реабілітацію в Україні

Бахмут живе тут – підписуйтесь на наш Телеграм та Інстаграм!

Літо та осінь — найкращі пори року, коли можна піти в похід. Втім, якщо у походи ви ходите не часто, то точно поставити собі питання: “Що взяти із собою у похід, щоб провести час з комфортом”?

Бахмутський міський Центр туризму, краєзнавства та екскурсій надав інформацію редакції Бахмут IN.UA про те, як зібрати рюкзак в похід та яке спорядження потрібно взяти в похід.

Як зібратися в похід

Для гірського походу не підійде міський рюкзак або для риболовлі чи ноутбука. Для цього потрібен спеціальний похідний варіант. Оптимальний об’єм для чоловічого туристичного рюкзака коливається в межах від 80 до 90 літрів, а жіночого – в районі 50-60 літрів.

Зверніть увагу, що рюкзак повинен бути досить міцним, щоб витримати численні навантаження, зручним для спини й досить легким. Важливо, що рюкзак не повинен обтяжувати сам по собі. 

Які речі брати в похід

Речі для походу мають бути компактними, а ще їх кількість повинна бути добре розрахована, адже вам прийдеться йти з рюкзаком тривалий час. 

Перед походом варто скласти собі список речей. Не забувайте про ліки, якщо маєте захворювання. Окремо подбайте про домашню тварину, якщо ви хочете брати з собою собаку.

Чек-лист для збору в похід

Зазвичай, похід не займає один день, тож відповідно варто взяти більшу кількість провізії та води та речі для тривалого походу. Втім, якщо ви йдете без ночівлі, то вам знадобиться значно менше речей. Що обов’язково потрібно взяти в короткотривалий похід:

• Рюкзак на 10-20 літрів;
• пляшку з водою або гідратор;
• снеки на перекус (сушені фрукти або овочі);
• ліхтарик (на випадок, якщо темрява застане вас по дорозі назад);
• дощовик;
• телефон та павербанк;
• офлайн-мапу у телефоні, також паперовий варіант з компасом, за умови, що ви вмієте орієнтуватись на місцевості;
• капелюх та крем від сонця;
• запасну фліску на випадок похолодання;
• аптечка.

Якщо ваш похід триватиме більше одного дня візьміть із собою наступне:

• газовий пальник та газ у туристичних балонах до нього;
• “кострове” приладдя, за умови, якщо приготування їжі організується на багатті: це тринога, гачки, рукавиці та інше;
• казанок для каші або супу;
• другий казанок для чаю чи кави;
• ніж;
• половник;
• дошка для нарізання;
• велика миска.
• ваша особиста тарілка для їжі;
• кружка;
• ложка 
• сірники та запальничку, а ще краще кресало;
• зубна щітка і паста;
• туалетний папір
• мило;
• шампунь;
• рушник з мікрофібри (компактний і швидко сохне)
• сонцезахисний крем;
• зволожувальний крем;
• серветки, краще використовувати вологий туалетний папір;
  гребінець;
•  бритва;
•  гігієнічна помада;
•  дзеркальце;
•  резинка для волосся;
•  засоби від комарів.

Що повинно бути у похідній аптечці

В Бахмутському міському Центрі туризму наголошують, що склад аптечки залежить від тривалості та складності походу. Для звичайного походу чи гірського варто взяти все, що допоможе оперативно справлятися з подряпинами та затертостями, застудою, головним болем і шлунковими розладами, нижче основні потрібні ліки й не тільки:

• бинт і пластир;
• перекис водню, йод;
• “Рятувальник” або інший крем від ударів;
• жарознижуюче — “Солпадеїн”, “Парацетамол” чи “Німесулід”;
• знеболююче — “Ібупрофен”, “Нурофен”, “Панадол” чи “Тайленол”;
• засіб від діареї — “Імодіум” або “Лоперамід”;
• від опіків “Пантенол”;
• сорбент на випадок харчового отруєння.

Список спорядження для тривалого походу

Для тривалого походу обов’язково також треба мати:

• спальник;
• намет, він виступає укриттям від негоди та місця для ночівлі;

Також можна взяти:

• каримат (ред. туристичний килимок)
• сидушка або як ще кажуть, піддупник — це невеликий шматочок килимка (пінки, каремату). 

За допомогою гумового паска сидушка прикріплюється довкола талії та за потреби спускається нижче і дозволяє сидіти практично на будь-яких поверхнях, без небезпеки забруднитися, чи застудитись.

Як обрати одяг для походу

На одну особу знадобиться:

• термобілизна;
• фліска;
• мембранна куртка;
• мембранні штани; 
• ходові штани (1-2 шт.);
• футболки (3-4 шт.);
• шорти;
• шкарпетки;
• теплі шкарпетки для сну;
• спідня білизна;
• капелюх або капелюх для захисту від сонця, шапка або баф.

Взуття ж повинно добре утримувати гомілку, а ще зігрівати та провітрюватися. Рекомендуємо звернути увагу на:

• Трекінгові або трейлові кросівки — вони підійдуть для простих гірських походів чи гірського трекінгу та походу на один день без ночівлі. Зазвичай вони м’які та легкі, з гарною вентиляцією;
• Гірські черевики — вони підійдуть для високогір’я, тут взуття має бути жорсткішим, з можливістю надіти кішки, це спеціальні залізні зуби на ременях для пересування по щільному снігу та льоду. Таке взуття також здатне вберегти ногу від каменя, що невдало впав на стопу;
• Сандалії або крокси — це не основне взуття, їх варто захопити як легку пару, щоб у таборі важливо дати ногам відпочити від тугої шнурівки.

Що їсти у поході

Харчування в поході повинно бути збалансованим та давати достатню кількість енергії, наголошують бахмутські експерти.

Зазвичай в поході важливо, щоб сніданок та вечеря були гарячими. При цьому варто уникати швидко заварюваних продуктів – супів швидкого приготування, локшини та пюре. Візьміть із собою продукти для повноцінного та корисного харчування. Щоб полегшити вагу продуктів, їх можна попередньо підготувати. Наприклад, висушити овочі та взяти замість білого хліба сухарі,

представник // Бахмутського міського Центра туризму

З круп експерти радять брати гречку, адже її легко готувати та вона дає багато енергії. Також добре підходять макаронні вироби та цільнозернові каші, але слід пам’ятати, що для приготування макаронних виробів потрібно більше води. 

У проміжку між основними прийомами їжі беріть горіхи, сухофрукти, сало, ковбасу та сир. Вони мають велику поживну цінність (особливо сало), тому допоможуть швидко зігрітися. І не забудьте про солодощі – у поході ви можете собі їх дозволити, наголошують у Центрі туризму. 

Шоколад та печиво з джемом допоможуть швидко перекусити, а про фігуру подбають подолані кілометри.

Що не треба з собою брати у похід

Не варто брати з собою у похід продукти, які швидко псуються — це:

• Молочка;
• свіже м’ясо і риба;
• низькокалорійна і важка їжа з великою кількістю рідини;
• їжа в тарі зі скла та іншого важкого матеріалу.

Щоб зменшити вагу рюкзака та полегшити свою ношу можна “докуповувати” деякі продукти на “маршруті”.

Читайте також:

• Як захистити дитину від комарів: поради від фахівців Бахмутської лікарні
• єОздоровлення: як отримати кошти на путівку до дитячого табору відпочинку
• Ці поради вбережуть вас від проблем з серцем у спеку: перелік

Бахмут живе тут – підписуйтесь на наш Телеграм та Інстаграм!

Українські фільми та серіали зараз набувають популярності. Редакція Бахмут IN.UA підготувала список українських фільмів, які варто подивитися найближчим часом. До нього увійшли новинки кіно, як фільм “Слово”, фільм “Заборонений”, “Мої думки тихі”.

Українські фільми 2024

Українське кіно попри війну розквітає. З’являються нові роботи талановитих режисерів, які використовують культуру та історію для власного натхнення. Такі роботи ставлять безліч філософських питань, зокрема, тих, які стосуються війни та її впливу на повсякденне життя.

Крути. 1918

Український фільм-екшн побачив світ у 2019 році. Він показує історію братів Савицьких, які стали частиною легендарного особового складу з 400 осіб, більша частина з яких — студенти. Їх задача — вберегти столицю України від багатотисячної радянської армії та прийняти бій з ними біля залізничної станції Крути.

Стрічка також демонструє й іншу сторону — мирне життя, де двоє братів закохуються в прекрасну дівчину Софію.

Заборонений

Створення фільму про легендарного українського дисидента Василя Стуса майже було зупинено, проте все ж вийшла у світ.

Починається фільм у 1965 році, коли молодий поет Василь Стус більше не може миритися з безправним статусом українців у радянському союзі. В цей момент він кидає виклик всій тоталітарній системі та починає говорити про те, що бояться сказати мільйони. І це не зважаючи на постійний тиск і погрози.

Стрічка також розкриває деталі життя нескореного українського поета-шістдесятника Василя Стуса та розповідає справжню історію кохання та зради, людяності й підлості.

Будинок “Слово”

Документальний фільм розповідає про 20-30 роки XX-століття, а саме про невеликий будинок в Харкові, який побудувала радянська влада для українських письменників. В нього поселилися Микола Хвильовий, Остап Вишня, Михайль Семенко, Анатоль Петрицький, Антін Дикий та інші. В ньому вони живуть. В ньому вони створюють шедеври української культури. 

Однак ця ідилія — справжня пастка, адже будинок оснащений засобами стеження та заповнений агентами, яким було наказано знищити українську інтелігенцію. 

Я працюю на цвинтарі

Чорна драматична комедія, що розкриває теми душевного спокою та шляхи його досягнення.

В центрі сюжету знаходиться 35-річний Олександр, який вирішив почати працювати на цвинтарі. Він допомагає створювати пам’ятники та надає послуги догляду за могилами. Чоловік вірить, що саме так можна знайти усамітнення та спокій. Однак доля вирішила інакше, підготувавши Олександру справжні виклики.

Люксембург, Люксембург

Душевна стрічка Антоніо Лукіча присвячена темі батьків та дітей. У центрі сюжету знаходяться два брати-близнюки, на ім’я Василь та Микола. Хлопці випадково дізнаються, що їхній давно зниклий батько знаходиться у Люксембурзі, при смерті. Вони вирушають у подорож, аби побачити його востаннє.

Якою буде ця зустріч, чи збігатимуться спогади братів про батька з реальністю — дізнавайтесь у фільмі.

Довбуш

Історичний, пригодницький фільм-екшн розповість про події XVIII століття, коли польська шляхта змушує гуцулів тікати в гори. Головний герой кінокартини Олекса Довбуш прагне відновити справедливість і стає натхненником для тих, хто бореться за свободу рідної землі.

Зазначимо, що цей фільм вважається одним з найдорожчих в історії українського виробництва. На його створення витратили понад 120 мільйонів гривень.

Мавка. Лісова пісня

Найкасовіший український мультфільм розповідає історію Стародавнього чарівного Лісу, який ніколи не пускав людей у свої таємничі глибини. Люди, які мешкали поруч, й трималися якомога далі від нього, адже думали, що Ліс — це небезпечне місце, тому що в ньому живуть загадкові лісові істоти. 

Якось Мавка — одна з тих самих лісових створінь та майбутня цариця Лісу — та звичайний коваль Лукаш покохали один одного. Утім, на шляху героїв з’явилася перешкода — в село приїхала Килина, яка хоче побудувати з лісом фабрику. Її ціль — знищити чарівний Ліс.

Чи завадять вони Килині підкорити природу? Чи врятують Мавка та Лукаш власну любов? Про це дізнавайтесь в мультфільмі “Мавка. Лісова пісня”.

Мої думки тихі

Зворушлива комедія, яка вийшла у 2019 році, розповідає історію 25-річного композитора і звукооператора Вадима, який зазнав безліч невдач у власному житті. Чоловік вирішує почати все спочатку в Канаді, але для цього потрібно виконати просте завдання — записати звуки закарпатських тварин.

Утім, доля робить все складніше, адже  головним супутником у новій роботі виявляється найменш підхожа для цього людина — мама Вадима.

Памфір

Драматичний трилер, в центрі сюжету якого знаходиться Леонід — звичайний добропорядний сім’янин Леонід, який повертається із заробітків в рідне село на Буковині. Його дружина вмовляє чоловіка більше нікуди не їздити. Аналогічна позиція й у сина Назара. 

Сюжет розвивається досить стрімко, коли син Леоніда обирає ризикований спосіб завадити від’їзду — намагається спалити документи, через що в будинку спалахує пожежа. Леонід розуміє, що потрібно діяти, адже грошей на відновлення піде чимало. І тут він згадує, що в минулому більшість місцевих знало його не як Леоніда, а як загадкового Памфіра — людини, якій немає рівних у контрабанді та незаконному перетині кордону.

Носоріг

Кримінальна драма режисера Олега Сенцова, яка розповідає про життя хлопця, на ім’я Володимир. У дитячі роки він був звичайним хлопчиськом, якого регулярно ображали зухвалі хулігани. Вова був свідком перебудови та інших змін, що відбувалися в його рідному місті. Йому також довелося мовчки дивитися на те, як правоохоронці заарештували його батька та як старший брат воював у Афганістані. 

І тут хлопець, дивлячись на всі проблеми в сім’ї, починає свій шлях криміналу. Він перетворюється на жахливого злодія з прізвиськом Носоріг й починає завойовувати злочинний світ.

Читайте також:

• Топ-8 для дошкільнят: підбірка україномовних мультфільмів для дітей
• Ці поради вбережуть вас від проблем з серцем у спеку: перелік
• Мелодійні та драйвові: підбірка свіжих українських пісень

Бахмут живе тут – підписуйтесь на наш Телеграм та Інстаграм!