Заняття спортом удома – це зручний і доступний спосіб підтримувати здоров’я та фізичну форму без необхідності відвідувати зал. Онлайн-платформи, зокрема YouTube, підтримують цю ідею та пропонують безліч безплатних тренувань для будь-якого рівня підготовки.

Редакція Бахмут IN.UA підготувала добірку з п’яти україномовних YouTube-каналів для заняття спорту вдома, з якими варто ознайомитися.

YouTube-канали для заняття спорту вдома

Регулярні тренування вдома допомагають підтримувати фізичне здоров’я, зміцнювати м’язи та покращувати самопочуття без зайвих витрат на спортзал. Вправи можна виконувати у зручний час, адаптуючи навантаження до власного рівня підготовки. А YouTube-канали для заняття спорту вдома дадуть уявлення про техніку виконання вправ та рекомендації щодо максимізації ефективності.

Руханка

Руханка — це невеликий україномовний канал для тих, хто бажає отримати знаття про виконання вправ з пілатесу вдома. Цей фітнес-канал дозволяє виконувати вправи для підтримки усього тіла за 10-20 хвилин часу.

TGYM

TGYM — це фітнес-канал, який, за власним описом, орієнтований на дівочу аудиторію. Окрім звичайних тренувань, серед відео можна знайти більше про правильне харчування та мотивацію.

MARSA

Ще один локальний фітнес-канал MARSA, який орієнтований на людей, які хочуть зайнятися пілатесом не виходячи з дому. Тут є відео з різноманітними практиками йоги та пілатесні підходи, орієнтовані на певну частину тіла. Також на каналі є відеоуроки щодо інтенсивних тренувань для подальшого схуднення в короткі терміни.

DOnline

Особистий блог Олега Дерлюка — майстра спорту та паверліфтера. Чоловік у своїх відео демонструє різноманітні силові вправи на різні частини тіла, а також правильну техніку їх виконання для мінімізації ризику отримати травму.

Окремо варто зазначити, що на DOnline можна знайти пояснення про те, як тренуватися за допомогою власної ваги чи підручних засобів у дома.

Твій Фізрук

Твій Фізрук — це YouTube-проєкт спортивного тренера Дмитра Карлаша, в якому він демонструє універсальні вправи для тримання тіла в тонусі без необхідності відвідування спортивного залу. Тут є як силові тренування, так і вправи орієнтовані на кардіо у вигляді спортивних танців.

Окрім цього, на каналі можна знайти спеціальну серію роликів, які присвяченні фізичним вправам для дітей різної вікової категорії. Їх також можна виконувати вдома.

Читайте також:

• Солов’їна, що вражає: добірка українських пісень, які варто додати в плейлист у 2025 році
• Сакури та нарциси: 3 місця в Україні, які необхідно відвідати весною
• 7 віршів Ліни Костенко, які надовго залишаться в серці

Бахмут живе тут – підписуйтесь на наш Телеграм та Інстаграм!

Українське кіно останніх років усе частіше пропонує легкі, дотепні та близькі до реального життя історії, які ідеально підходять для вечірнього перегляду. Якщо ви шукаєте, що подивитися ввечері, зверніть увагу на ці п’ять українських фільмів — сучасних, зрозумілих і натхненних.

5 українських фільмів, які варто подивитися ввечері

Ти космос (2024)

Жанр: романтична науково-фантастична драма

Сюжет: космічний далекобійник Андрій після вибуху Землі вважає себе останньою людиною, він вільно дрейфує у космосі. Але він отримує сигнал від француженки Катрін. Чоловік, недовго думаючи, летить до неї своїм кораблем, стикаючись у польоті з різними труднощами та переосмисленням цілей свого життя.

Батьківські збори (2025)

Жанр: комедія

Сюжет: події фільму розгортаються під час звичайних шкільних батьківських зборів, які швидко перетворюються на справжній хаос. Різні характери, погляди на виховання дітей і особисті амбіції батьків зіштовхуються в одному приміщенні. Фільм іронічно показує дорослих, які часто поводяться не менш емоційно, ніж їхні діти.

Збори ОСББ (2024)

Жанр: комедія

Сюжет: ця стрічка зосереджується навколо мешканців багатоквартирного будинку, які збираються на чергові збори ОСББ. Побутові конфлікти, особисті образи та дрібні суперечки поступово виходять на перший план. Фільм висміює знайомі кожному ситуації, показуючи, як звичайні сусіди можуть перетворити формальну зустріч на емоційне протистояння.

Песики (2025)

Жанр: романтична комедія

Сюжет: у центрі сюжету кар’єристка Яна, яка випадково накладає на себе закляття: всі чоловіки, з якими вона має стосунки, перетворюються на собак. Як Яні далі жити, працювати та шукати кохання з цим дивним прокляттям і зграєю нестерпних милих песиків?

Відпустка наосліп (2025)

Жанр: романтична комедія

Сюжет: головна героїня вирушає у відпустку, не знаючи, що саме на неї чекає. Замість розкішного готелю, вона опиняється у сільській хатині, а потім туди завітає власник оселі. Несподівані обставини, нові знайомства та незаплановані події змінюють її плани. Фільм — це легка історія про вихід із зони комфорту, випадковості та шанс почати щось нове.

До теми:

5 українських серіалів, які варто подивитися: сучасне українське кіно

Бахмут живе тут – підписуйтесь на наш Телеграм та Інстаграм!

Ця зима стала черговим випробуванням для України. Росіяни намагалися забрати світло й тепло, атакуючи інфраструктуру, але не змогли забрати людяність. Українці продовжують дивувати світ своєю стійкістю, турботою про ближніх та здатністю знаходити світло навіть у найтемніші часи.

Редакція зібрала 10 історій про добрі вчинки та моменти цієї зими.

Теплі светри для тварин Харкова

У Харкові працівники муніципального центру догляду за тваринами об’єдналися зі швачками-волонтерками заради порятунку чотирилапих. Разом вони пошили 100 теплих светрів для короткошерстих собак, які мешкають у міському притулку. Матеріалом слугував одяг, який небайдужі містяни приносили для утеплення вольєрів. Старі речі отримали друге життя, зігріваючи тих, хто не може попросити про допомогу. Наразі у притулку перебуває близько 500 тварин.

Гімн у дитячому бомбосховищі

“Дитяче бомбосховище” — словосполучення, якого не має існувати в цивілізованому світі. Але в українських реаліях воно має місце бути. Цієї зими мережу зворушили кадри, де малеча, ховаючись від російських ракет, співає гімн України.

День народження всупереч війні

Російські атаки на енергосистему намагаються вкрасти в українських дітей дитинство, замінюючи радість страхом. Проте українці чинять опір. Батьки влаштовують святкування днів народження навіть при свічках та ліхтариках. Посмішка дитини, яка задуває свічки на торті у темній кімнаті, стає символом перемоги життя над темрявою.

Танець мрії на Київщині

Інструкторка з фігурного катання Катерина перетворила замерзле водосховище на Київщині на сцену для здійснення мрії. Її танець на льоду на тлі зимового заходу сонця став справжнім перформансом. Це нагадування про те, що навіть у найскладніші часи є місце для краси та мистецтва.

Луцьк ділиться світлом з Одесою

Коли Одеса на декілька днів поринула у повну темряву через масовані обстріли, діти з Луцька вирішили підтримати містян. Вони організували збір та передачу “світла” — ліхтариків та необхідних речей — для одеситів.

Ковзани на вулицях міст

Ворог розраховував, що відсутність комунальних послуг та заледенілі вулиці деморалізують населення. Натомість українці перетворили ожеледицю на розвагу. У центрах міст люди ставали на ковзани, а там, де вчора була дорога, каталися на лижах.

Громади, що об’єднуються у темряві

Після тривалих відключень світла та тепла українці продемонстрували здатність до самоорганізації. Зокрема, цілі будинки у Києві виходять у двори, готують їжу на відкритому вогні та підтримують одне одного. І це стало масовим явищем.

Любов, що долає перешкоди

Зворушливий приклад незламності продемонстрував український ветеран. Попри втрату кінцівки та протезування, він не відмовив доньці у зимових розвагах. Батько грав із дитиною у снігу, доводячи, що для батьківської любові не існує обмежень, а підтримка сім’ї допомагає жити далі після поранень.

Чай для комунальників

Цієї зими комунальні служби працювали в інтенсивному режимі, ліквідовуючи наслідки снігопадів та обстрілів. Вдячні містяни та власники кафе відповіли турботою на працю: вони пригощали працівників гарячим чаєм та їжею просто на вулиці. Цей ланцюг вдячності підтримує тих, хто забезпечує життєдіяльність міст.

Новий рік у 15 км від фронту

Краматорськ, що знаходиться всього за 15 кілометрів від лінії зіткнення, залишається містом життя. Місцеві жителі, попри постійну небезпеку, знайшли сили відзначити Новий рік.

Читайте також:

5 українських серіалів, які варто подивитися: сучасне українське кіно

Бахмут живе тут – підписуйтесь на наш Телеграм та Інстаграм!