Заняття спортом удома – це зручний і доступний спосіб підтримувати здоров’я та фізичну форму без необхідності відвідувати зал. Онлайн-платформи, зокрема YouTube, підтримують цю ідею та пропонують безліч безплатних тренувань для будь-якого рівня підготовки.

Редакція Бахмут IN.UA підготувала добірку з п’яти україномовних YouTube-каналів для заняття спорту вдома, з якими варто ознайомитися.

YouTube-канали для заняття спорту вдома

Регулярні тренування вдома допомагають підтримувати фізичне здоров’я, зміцнювати м’язи та покращувати самопочуття без зайвих витрат на спортзал. Вправи можна виконувати у зручний час, адаптуючи навантаження до власного рівня підготовки. А YouTube-канали для заняття спорту вдома дадуть уявлення про техніку виконання вправ та рекомендації щодо максимізації ефективності.

Руханка

Руханка — це невеликий україномовний канал для тих, хто бажає отримати знаття про виконання вправ з пілатесу вдома. Цей фітнес-канал дозволяє виконувати вправи для підтримки усього тіла за 10-20 хвилин часу.

TGYM

TGYM — це фітнес-канал, який, за власним описом, орієнтований на дівочу аудиторію. Окрім звичайних тренувань, серед відео можна знайти більше про правильне харчування та мотивацію.

MARSA

Ще один локальний фітнес-канал MARSA, який орієнтований на людей, які хочуть зайнятися пілатесом не виходячи з дому. Тут є відео з різноманітними практиками йоги та пілатесні підходи, орієнтовані на певну частину тіла. Також на каналі є відеоуроки щодо інтенсивних тренувань для подальшого схуднення в короткі терміни.

DOnline

Особистий блог Олега Дерлюка — майстра спорту та паверліфтера. Чоловік у своїх відео демонструє різноманітні силові вправи на різні частини тіла, а також правильну техніку їх виконання для мінімізації ризику отримати травму.

Окремо варто зазначити, що на DOnline можна знайти пояснення про те, як тренуватися за допомогою власної ваги чи підручних засобів у дома.

Твій Фізрук

Твій Фізрук — це YouTube-проєкт спортивного тренера Дмитра Карлаша, в якому він демонструє універсальні вправи для тримання тіла в тонусі без необхідності відвідування спортивного залу. Тут є як силові тренування, так і вправи орієнтовані на кардіо у вигляді спортивних танців.

Окрім цього, на каналі можна знайти спеціальну серію роликів, які присвяченні фізичним вправам для дітей різної вікової категорії. Їх також можна виконувати вдома.

Читайте також:

• Солов’їна, що вражає: добірка українських пісень, які варто додати в плейлист у 2025 році
• Сакури та нарциси: 3 місця в Україні, які необхідно відвідати весною
• 7 віршів Ліни Костенко, які надовго залишаться в серці

Бахмут живе тут – підписуйтесь на наш Телеграм та Інстаграм!

Квітень 2025 року тішить кіноманів довгоочікуваними прем’єрами, які зібрали зіркові касти. Від масштабних блокбастерів до драматичних історій — нові фільми 2025 обіцяють захоплюючі сюжети та незабутні емоції.

Редакція Бахмут IN.UA підготувала добірку з п’яти фільмів, які варто очікувати вже у квітні.

Фільми, які виходять у квітні 2025

Квітень 2025 року принесе глядачам яскраві кінопрем’єри, серед яких масштабні блокбастери, захопливі трилери та навіть повноцінні екранізації відомих у світі франшиз. Їх вже очікують по усьому світі, а деякі з них можуть навіть отримати у майбутньому престижні нагороди.

Такі дрібниці (Small Things Like These)

3 квітня в український прокат виходить одна з головних стрічок року — ірландська драма “Такі дрібниці”, головну роль в якій виконав Кілліан Мерфі.

Стрічка розповість історію Білла — доброго торгівця вугіллям та батька п’ятьох доньок. Чоловік напередодні Різдва випадково дізнається, що в місцевому монастирі, де утримують “занепалих жінок”, живуть в умовах, близькими до справжніх тортур. І цей факт пробуджує болісні спогади про власне минуле, які ставлять чоловіка перед справжньою моральною дилемою.

В основі сюжету знаходиться страшна історія про “Пральні Магдалени” — виправні заклади для “занепалих жінок”, які існували століттями в Ірландії. Як зазначає видання Vogue, сам Кіллан Мерфі розповідав, що кіно має допомагати суспільству порушувати складні та раніше табуйовані питання.

“Я думаю, що Ірландія досі рефлексує над цією травмою. І я впевнений, що мистецтво може бути дійсно корисним для загоєння цієї рани“, — додав Мерфі.

Minecraft: Фільм (A Minecraft Movie)

Екранізація всесвітньовідомої комп’ютерної гри Minecraft також має вийшла в кінотеатрах вже 3 квітня. Це кіно ідеально підходить для перегляду з дітьми.

Стрічка розповість історію групи авантюристів з нашої реальності, яких випадково затягнуло в таємничий портал та перенесло в іншу реальність — ту, де усе побудовано з кубів та блоків. Вже на місці їм потрібно буде опановувати правила нового світу, щоб отримати шанс повернутися додому. А допоможе їм у цьому Стів — доброзичливий чоловік із цієї реальності, роль якого виконав Джек Блек. У касті також Емма Майерс, Данієль Брукс та Джейсон Момоа.

Варто зазначити, що у грі Minecraft немає чіткого сюжету, а тому режисер фільму Джаред Хесс та команда сценаристів зробили власну варіацію, що базується на першоджерелі.

“Ми — не офіційна історія гри. Ми нічого не канонізуємо. Ми лише одна з мільйонів історії“, — розповів Джаред Хесс виданню Variety.

Сплячі пси (Sleeping Dogs)

Кримінальна драма з Расселом Кроу — новий погляд на жанр, який варто подивитися кожному. У кіно вийде 17 квітня.

Стрічка розповість про відставного детектива поліції Роя Фрімена, що проходить курс лікування від хвороби Альцгеймера. Утім, про старість доводиться забути, адже йому потрібно знову відкрити стару справу про вбивство професора коледжу. А все через те, що він отримав нові подробиці злочину від правозахисниці якраз перед тим, як має відбутися смертний вирок засудженого.

Квір (Queer)

Американський фільм з італійською ноткою вийшов у 2024 році, але в Україні його покази почнуться 24 квітня.

У фільмі, який заснований на однойменному романі Вільяма С. Берроуза, розповідається про 40-річного американського іммігранта в Мехіко, на ім’я Вільяма Лі. Чоловік веде самотнє життя, супроводжуючи його постійними відвідуваннями бару та чаркою текіли. Одного разу Вільям зустрічає привабливого студента, який викликає в героя неабиякий спектр почуттів.

Одну з головних ролей виконав відомий Дэниэл Крэйг (Виконавець ролі агента 007 Джеймса Бонда з 2006 по 2021 роки).

Until Dawn: До світанку (Until Dawn)

24 квітня в кінотеатрах почнуть показувати ще одну екранізацію відомої гри, а саме Until Dawn. Це фільм жахів, який варто подивитися тим, хто любить напружені сюжети та атмосферу страху.

Стрічка розповість про групу друзів, яка вирішує оселитися в гірському шале, щоб весело провести вихідні. Відірвавшись від цивілізації та суспільного тиску, вісім молодих людей мають намір розслабитися як їм заманеться. Утім, доля вирішила інакше.

Вже на місці вони дізнаються про місцеві легенди та монстра, який живе в лісі з давніх часів. Але ще страшніше те, що поблизу блукає цілком реальний маніяк у масці, який жадає нових жертв. І тепер єдина справжня мета для молодиків, яка гарантує їм можливість врятуватися — це дожити до світанку.

Читайте також:

• Що подивитися на вихідних: 3 нових серіали, від яких неможливо відірватися
• 7 віршів Ліни Костенко, які надовго залишаться в серці
• Тропічний “Інфлюенсер” та напружений “Клаустроби: без сну”: п’ять захопливих трилерів, які варто подивитися в квітні

Бахмут живе тут – підписуйтесь на наш Телеграм та Інстаграм!

Редис — це хрусткий весняний овоч, який не лише додає яскравості стравам, а й приносить велику користь організму. Він багатий на вітаміни, які покращують травлення, зміцнюють імунітет, а також впливають за загальний стан людини. А ще з редису можна приготувати не тільки салати, а й освіжаючі супи, пікантні намазки та навіть маринади для м’яса.

Детальніше про користь редису для організму, а також небанальний рецепт страви з ним — в матеріалі Бахмут IN.UA.

Чим корисний редис для організму

Редис — корисний овоч, який містить чимало вітамінів та мінералів. Це пояснює його популярність у період авітамінозу, котрий йде одразу після холодної зими.

Редис містить наступні вітаміни, які зміцнюють імунітет та підтримують обмін речовин:

• С;
• В6;
• К;
• PP;
• фолієва кислота.

Серед мінералів у ньому є наступні елементи:

• калій;
• магній;
• кальцій;
• фосфор;
• залізо.

Всі вони сприяють здоров’ю серця, кісток та нервової системи. Вони також можуть покращувати загальний стан імунітету людини.

В редисі міститься ще один перелік органічних речовин, які покращують загальний стан організму. Це клітковина та білок. Калорійність продукту знаходиться на дуже низькому рівні — всього 15 кілокалорій на 100 грамів, що дозволяє споживати овоч навіть в дієтичних раціонах.

Зазначимо, що користь редису на цьому не обмежується. Наприклад, він допомагає підняти гемоглобін та знизити рівень цукру в крові, що робить овоч оптимальним для споживання людям із цукровим діабетом чи зайвою вагою.

Холодний суп із редискою

Редиска є частиною великої кількості рецептів, котрі готують українські сім’ї у весняний період. Редакція Бахмут IN.UA пропонує приготувати власним читачам холодний суп із редискою, який добре насичує організм в період авітамінозу. Для його приготування знадобляться:

• 1 літр води;
• 250 грамів редиски;
• 1 цибулина;
• 200 грамів картоплі
• 70-80 грамів вершкового масла;
• 4 столові ложки сметани;
• 1 столова ложка лимонного соку;
• 1 столова ложка бурякового соку або 2 невеликі шматочки буряка
• за смаком, до страви можна додати сіль.

Спершу потрібно промити редиску та прочистити її разом із цибулиною. Далі нарізати на шматки, розтопити масло в пательні, а обсмажити. Спочатку цей процес розпочинається з цибулі, а далі до неї додаємо редиску.

Паралельно варто нарізати картоплю та зварити її у каструлі з водою. Додаємо обсмажені цибулю і редиску. До суміші додаємо сік лимона і буряка (або 2 шматки буряка для створення незвичайного кольору), солимо та варимо до готовності овочів.

Далі потрібно остудити овочевий мікс, після чого перемолоти овочі з невеликою кількістю води з каструлі на блендері. Готову суміш повертаємо до води, де варилися овочі. Додаємо сметану та охолоджуємо у холодильнику. Як тільки суп буде холодним, то його можна подавати до столу.

Читайте також:

• Що готують на Великдень в Україні: список традиційних страв
• Легко та смачно: три рецепти з болгарського перцю, які варто спробувати
• Горіхова насолода: три цікавих рецепти з горіхами, які варто приготувати кожному

Бахмут живе тут – підписуйтесь на наш Телеграм та Інстаграм!