Заняття спортом удома – це зручний і доступний спосіб підтримувати здоров’я та фізичну форму без необхідності відвідувати зал. Онлайн-платформи, зокрема YouTube, підтримують цю ідею та пропонують безліч безплатних тренувань для будь-якого рівня підготовки.

Редакція Бахмут IN.UA підготувала добірку з п’яти україномовних YouTube-каналів для заняття спорту вдома, з якими варто ознайомитися.

YouTube-канали для заняття спорту вдома

Регулярні тренування вдома допомагають підтримувати фізичне здоров’я, зміцнювати м’язи та покращувати самопочуття без зайвих витрат на спортзал. Вправи можна виконувати у зручний час, адаптуючи навантаження до власного рівня підготовки. А YouTube-канали для заняття спорту вдома дадуть уявлення про техніку виконання вправ та рекомендації щодо максимізації ефективності.

Руханка

Руханка — це невеликий україномовний канал для тих, хто бажає отримати знаття про виконання вправ з пілатесу вдома. Цей фітнес-канал дозволяє виконувати вправи для підтримки усього тіла за 10-20 хвилин часу.

TGYM

TGYM — це фітнес-канал, який, за власним описом, орієнтований на дівочу аудиторію. Окрім звичайних тренувань, серед відео можна знайти більше про правильне харчування та мотивацію.

MARSA

Ще один локальний фітнес-канал MARSA, який орієнтований на людей, які хочуть зайнятися пілатесом не виходячи з дому. Тут є відео з різноманітними практиками йоги та пілатесні підходи, орієнтовані на певну частину тіла. Також на каналі є відеоуроки щодо інтенсивних тренувань для подальшого схуднення в короткі терміни.

DOnline

Особистий блог Олега Дерлюка — майстра спорту та паверліфтера. Чоловік у своїх відео демонструє різноманітні силові вправи на різні частини тіла, а також правильну техніку їх виконання для мінімізації ризику отримати травму.

Окремо варто зазначити, що на DOnline можна знайти пояснення про те, як тренуватися за допомогою власної ваги чи підручних засобів у дома.

Твій Фізрук

Твій Фізрук — це YouTube-проєкт спортивного тренера Дмитра Карлаша, в якому він демонструє універсальні вправи для тримання тіла в тонусі без необхідності відвідування спортивного залу. Тут є як силові тренування, так і вправи орієнтовані на кардіо у вигляді спортивних танців.

Окрім цього, на каналі можна знайти спеціальну серію роликів, які присвяченні фізичним вправам для дітей різної вікової категорії. Їх також можна виконувати вдома.

Читайте також:

• Солов’їна, що вражає: добірка українських пісень, які варто додати в плейлист у 2025 році
• Сакури та нарциси: 3 місця в Україні, які необхідно відвідати весною
• 7 віршів Ліни Костенко, які надовго залишаться в серці

Бахмут живе тут – підписуйтесь на наш Телеграм та Інстаграм!

Вже 12 квітня 2026 року православні віряни відзначатимуть Великдень. Саме у цей святковий час кожен прагне поділитися щирою радістю, надією та добром із рідними, друзями й навіть далекими знайомими. Найкращий спосіб зробити це — надіслати теплі слова та тематичні листівки.

Редакція Бахмут IN.UA публікує обрану добірку листівок до Великодня.

Як правильно привітати з Великоднем

Цього року віряни східного обряду святкують православний Великдень 12 квітня. Це глибоко духовний день, коли світло воскресіння Христового наповнює серця непохитною вірою й надією.

Історично та релігійно Великдень є найголовнішим символом перемоги життя над смертю, світлого добра над темрявою та любові над байдужістю. Це традиційний час, коли родини збираються разом за одним столом, діляться освяченою паскою, крашанками, писанками й теплом власної душі.

У цей період заведено вітатися по-особливому. Замість звичних щоденних слів при зустрічі віряни вітаються традиційною фразою: “Христос Воскрес!”, на яку обов’язково потрібно відповідати: “Воістину Воскрес!”.

Читайте також:

Великдень для бахмутян: які події запланували в різних містах (Оновлено)

Бахмут живе тут – підписуйтесь на наш Телеграм та Інстаграм!

Весна — це час пробудження природи, коли міста перетворюються на справжні квіткові оазиси. У кінці березня та протягом усього квітня в Україні традиційно стартує сезон цвітіння сакур та магнолій — пора, коли парки та сквери вкриються ніжним рожевим і білим цвітом.

Редакція Бахмут IN.UA підготувала добірку локацій у різних куточках України, де можна насолодитися цією красою та зробити неймовірні весняні фотографії.

Київ: квітковий рай у кожному районі

Столиця України може похвалитися величезною кількістю квітучих дерев. Головними осередками краси традиційно залишаються Ботанічний сад імені академіка Фоміна, де зібрана одна з найбільших колекцій магнолій та сакур — понад 65 видів та Національний ботанічний сад імені М. М. Гришка з його розкішними алеями.

Милуватися японськими вишнями же простіше: їх можна знайти майже в кожному районі Києва. Ось лише кілька найпопулярніших локацій:

• Дніпровський район: бульвар Верховної Ради, парк “Перемога”, парк “Кіото”;
• Оболонський район: парк “Наталка”, парк “Пуща Водиця”, “Сад Каменів”;
• Шевченківський район: Сирецький парк, сквер біля Золотих воріт, парк імені Тараса Шевченка, Пейзажна алея;
• Печерський район: Наводницький парк, бульвар Липський.

Ужгород та Мукачево: закарпатська столиця сакур

Закарпаття по праву вважається одним із головних регіонів сакур в Україні. В Ужгороді ці дерева ростуть майже на кожній вулиці, а цвітіння зазвичай триває з середини квітня й до перших днів травня. Місцева влада навіть створила інтерактивну карту для туристів.

Найбільше дерев можна побачити на Набережній Незалежності, Слов’янській та Київській набережних, вулицях Олександра Довженка та Ференца Ракоці, а також на площах Народній і Театральній. Магнолії тут також розпускаються просто у центрі міста.

Не відстає і Мукачево, де загальна протяжність вулиць із сакурами сягає 6 кілометрів. Саме тут, на вулиці Пряшівській, знаходиться найдовша алея японської вишні на Закарпатті. А на вулиці Володимира Фраткіна можна побачити найстарішу сакуру регіону, якій вже 99 років.

Львів: квіткова карта міста

У Львові розробили спеціальну “Квіткову карту“, щоб місцевим та туристам було легше знаходити квітучі локації. Найбільша концентрація сакур (близько 120 дерев) знаходиться у парку імені Папи Римського Івана Павла II. Також японські вишні прикрашають площу Митну, вулицю Городоцьку (біля церкви св. Анни) та територію біля Домініканського собору.

За розкішними рожево-білими магноліями у Львові варто йти до Ботанічного саду Львівського університету (вулиця Черемшини, 44 та вулицяКирила і Мефодія, 4), а також до Шевченківського гаю та на вулицю Котлярську.

Одеса та Харків: краса всупереч обставинам

В Одесі головною локацією для весняних прогулянок є Ботанічний сад, де висаджено 150 сакур різних сортів (найстарішому дереву вже 80 років). Також цвітіння можна побачити в дендропарку Перемоги, біля Оперного театру та на узбережжі Ланжерона.

У Харкові, попри війну, природа бере своє. У Центральному парку цвіте алея сакур, висаджена у 2017 році як символ дружби між Японією та Україною. А на Аерокосмічному проспекті дерева взагалі висаджували під час обстрілів у 2022 році. Помилуватися цвітом можна і в саду імені Тараса Шевченка.

Інші обласні центри: де ще шукати весну

Майже в кожному великому місті України є свої таємні куточки з екзотичними деревами:

• Дніпро: ботанічний сад ДНУ, Сад сакури на вулиці Академіка Лазаряна, Набережна Перемоги;
• Чернівці: місто славиться своїми сторічними магноліями, а понад 100 сакур прикрашають площу Філармонії, парк Жовтневий та територію біля національного університету;
• Полтава: найстаріші сакури міста ростуть на вулиці Раїси Кириченко, також дерева є у Сонячному парку;
• Суми: понад 30 японських вишень висаджено біля аграрного університету, ще близько 20 ростуть у парку “Казка”;
• Івано-Франківськ: найбільше сакур — у парку Шевченка, частину з яких місту передало посольство Японії;
• Черкаси: улюбленими локаціями є Долина троянд та парк “Сосновий бір”. Найстарішій сакурі міста (на вулиці Медичній) виповнилося 25 років;
• Рівне та Луцьк: у Рівному дерева адаптувалися до помірного клімату і цвітуть на майдані Незалежності та в парку Шевченка. У Луцьку сакури можна знайти на проспекті Волі та біля ЦНАПу на вулиці Лесі Українки.

Читайте також:

Що подивитися ввечері: 5 сучасних українських фільмів, від яких не відірватися

Бахмут живе тут – підписуйтесь на наш Телеграм та Інстаграм!