У світі, де міжнародна взаємодія стала частиною повсякденного життя, знання англійської мови — вже не просто бонус, а справжня необхідність. Саме для того, щоб українці мали змогу вільно долучатися до глобального діалогу, й були створені курси англійської мови.

Детальніше про те, як саме курси допомагають опанувати англійську — в матеріалі Бахмут IN.UA.

Курси англійської мови

Англійська сьогодні — це не лише мова туристичних поїздок чи іноземних фільмів. Вона стала основним засобом спілкування в бізнесі, науці, ІТ, освіті та медіа. Знання англійської відкриває нові горизонти — від навчання в міжнародних університетах до кар’єри в глобальних компаніях. А ще — це просто зручно, коли можеш порозумітися з людьми з різних країн.

Саме для того, щоб зробити англійську доступною для всіх охочих, існують курси, зокрема — від Першого кембриджського центру — https://cambridge.ua/uk/our-online-courses/.

Ці програми розроблені фахівцями University of Cambridge English Examinations, а викладають їх професіонали з міжнародними сертифікатами. Вони працюють з учнями різного рівня — від початківців (A1) до носіїв мови (C2).

Особливість школи — індивідуальний підхід. У кожного студента є персональний менеджер, який завжди на зв’язку, а також можливість безкоштовно відвідувати розмовні та граматичні клуби. До таких занять нерідко приєднуються й іноземці — чудовий шанс попрактикувати “живу” англійську.

Як проходить навчання

Заняття можна проходити у зручному для себе форматі:

• онлайн — через Zoom із постійним посиланням, що дозволяє швидко долучатися до уроків;
• офлайн — у самому серці Києва, на вулиці Ярославів Вал, 13/2Б.

Які курси доступні

У Першому кембриджському центрі навчаються люди різного віку. Курси поділені на три основні категорії:

• для дорослих;
• для підлітків (13–17 років);
• для дітей (6–12 років).

Для кожної групи передбачено свої навчальні програми. Наприклад, дорослі можуть обрати:

• вивчення мови за рівнями;
• інтенсивні курси;
• розмовну або бізнес-англійську;
• підготовку до міжнародних іспитів (Cambridge English, IELTS, TOEFL);
• юридичну англійську;
• підготовку до ЄВІ.

Діти та підлітки можуть розвивати мовні навички з урахуванням вікових особливостей і готуватися до НМТ або Cambridge English.

Перед початком навчання кожному пропонується безкоштовний пробний урок — це шанс ознайомитися з форматом занять і підібрати найзручніший курс.

Як записатися на курси

Долучитися до навчання дуже просто:

• заповніть онлайн-заяву;
• пройдіть тест, щоб визначити свій рівень знань;
• оберіть курс, який найбільше відповідає вашим потребам.
• почніть навчання.

Після завершення курсу кожен студент отримує офіційний сертифікат, який підтверджує опанування програми.

Знання англійської — це не розкіш, а реальний інструмент для нових можливостей. І що раніше ви почнете, то ближче будете до своєї мети — вільного спілкування, навчання чи кар’єри на міжнародному рівні.

Бахмут живе тут – підписуйтесь на наш Телеграм та Інстаграм!

Суглоби щодня зазнають навантаження — незалежно від того, чи ви займаєтеся спортом, чи просто багато рухаєтесь у побуті. Вони складаються з хряща, синовіальної рідини, зв’язок і кісток, які працюють разом, забезпечуючи плавний рух. З віком або при надмірному фізичному навантаженні хрящова тканина втрачає еластичність, а рідина — свою захисну функцію. Результатом може стати біль, тріск у колінах, скутість або запалення.

Щоб зберегти здоров’я суглобів, важливо поєднувати правильне харчування, достатню кількість білка, Омега-3 жирних кислот, регулярні вправи та добавки, які живлять хрящ і зменшують запальні процеси.

Ключові нутрієнти для здоров’я суглобів

Ці речовини можна поєднувати — наприклад, глюкозамін + хондроїтин + МСМ часто входять до складу комплексних препаратів, які працюють синергічно.

Як правильно приймати добавки для суглобів

• регулярність понад усе. Ефект не з’являється відразу — для покращення стану хрящів потрібно 6–12 тижнів системного прийому;
• оптимальний час: після їжі, щоб уникнути подразнення шлунка;
• Комбінації: найкращий ефект спостерігається при одночасному прийомі колагену, Омега-3 і вітаміну С (сприяє синтезу колагену);
• вибір форми: колаген краще засвоюється в порошку або питній формі; глюкозамін і хондроїтин — у капсулах; МСМ — у таблетках або комбінації;
• фізична активність. Легкі вправи, розтяжка та правильна постава допомагають рівномірно розподіляти навантаження на суглоби.

Важливо також дбати про гідратацію — синовіальна рідина, яка «змащує» суглоби, складається переважно з води.

Кому особливо потрібні добавки для суглобів

• спортсменам і фізично активним людям. Інтенсивні тренування прискорюють зношування хряща, особливо в колінах і плечах;
• людям після 40 років. Природний синтез колагену знижується, хрящ стає тоншим.
• Тим, хто має надлишкову вагу. Додаткове навантаження на колінні й тазостегнові суглоби збільшує ризик артрозу;
• після травм або операцій. Добавки прискорюють відновлення рухливості й зменшують запалення;
• при сидячій роботі. Нестача руху знижує циркуляцію рідини в суглобах, що теж шкодить хрящам.

Добавки найкраще працюють у поєднанні з фізіотерапією, плаванням, масажем або ходьбою.

Висновок

Добавки для суглобів не є панацеєю, але вони можуть значно покращити якість життя, особливо коли застосовуються разом із рухом і збалансованим харчуванням. Найкраще себе показали глюкозамін, хондроїтин, МСМ, колаген та Омега-3. Вони допомагають зменшити біль, підтримують гнучкість і запобігають подальшому руйнуванню хрящової тканини.Ключ до успіху — системність, терпіння і правильна комбінація нутрієнтів. При регулярному прийомі протягом кількох місяців суглоби стають більш рухливими, зменшується дискомфорт, а рух — легшим і природним.

Бахмут живе тут – підписуйтесь на наш Телеграм та Інстаграм!

Перевезення холодильника — відповідальний захід, до якого потрібно підійти з усією серйозністю. Адже неправильне транспортування може призвести до поломки техніки та дорогого ремонту. Одне з головних питань, яке виникає — чи можна перевозити холодильник на боці?

Професіонали, що займаються транспортуванням холодильників, наприклад, www.inka-trans.ua/perevezennja-holodylnyka, не рекомендують перевозити техніку в положенні лежачи. Далі постараємось розібратися, чому так, і як краще здійснювати перевезення холодильника в такому випадку.

Чому перевезення холодильника на боці ― погане рішення

Перевезення холодильника в горизонтальному положенні — не найкраща ідея, хоча іноді у Вас може не бути вибору. Ось основні причини, чому вертикальне транспортування є кращим варіантом:

• ризик пошкодження компресора. Це серце холодильника, і в горизонтальному положенні масло з нього може витекти в систему охолодження. Результат — зниження ефективності роботи й навіть поломка;
• деформація внутрішніх трубок. При укладанні на бік вага всього холодильника тисне на них, що може призвести до витоку холодоагенту. Відновлення герметичності системи — дорога операція;
• поломка пластикових деталей. Полиці, ящики, дверні контейнери можуть тріснути або зламатися від зміщення центру ваги. Заміна їх обійдеться в кругленьку суму;
• порушення теплоізоляції. Бічні стінки холодильника менш пристосовані утримувати холод, ніж верхня і нижня частини. У горизонтальному положенні охолоджене повітря буде швидше виходити назовні.

Якщо у Вас немає можливості розташувати холодильник вертикально у власному транспорті, рекомендуємо звернутися до транспортної компанії. Головне ― знайти пропозицію, яка підходить Вашому бюджету.

А як правильно транспортувати холодильник

Що ж робити, коли немає можливості замовити транспорт і доводиться діяти самостійно? Щоб холодильник не постраждав у дорозі, достатньо дотримуватися наступної інструкції:

• відключіть холодильник від мережі мінімум за добу. Це потрібно, щоб він повністю розморозився. Вийміть всі продукти, полиці та ящики, злийте воду з місткостей. Насухо витріть всередині та зовні. Окремо упакуйте та перевозьте всі знімні елементи;
• намертво зафіксуйте всі рухомі частини: скотчем закріпіть дверцята, шланги, кабель. Простежте, щоб вони не бовталися під час руху. Якщо немає оригінальної упаковки — оберніть холодильник плівкою або ковдрами для захисту від подряпин і відколів;
• переносити краще вчотирьох: по одній людині на кожен кут. Якщо це неможливо — використовуйте спеціальні ремені для перенесення великогабаритної техніки. Не перевертайте і не кладіть холодильник горизонтально. В машині надійно закріпіть його у вертикальному положенні, підклавши картон або пінопласт, щоб він не їздив по кузову;
• так само акуратно виносьте холодильник з машини, не допускаючи різких рухів і ударів. Відразу заносьте в приміщення, не залишайте на вулиці. Зніміть всю упаковку, але не поспішайте підключати до розетки;
• холодильник повинен відстоятися у вимкненому стані мінімум 2 години, а краще — 4. За цей час циркуляція масла і холодоагенту відновиться. Ретельно вимийте всередині, встановіть полиці, ящики та тільки після цього підключайте до мережі.

Бахмут живе тут – підписуйтесь на наш Телеграм та Інстаграм!