Вихідні можна провести по-різному, але важливо набратися сил, щоб продовжувати працювати, підтримувати збори для армії та допомагати волонтерам.

Редакція “Бахмут IN.UA” зібрала свою добірку цікавих ідей, як можна провести вихідні.

Це заспокоює, надихає і надає енергії. Люблю гуляти на самоті, щоб залишитись сам на сам зі звуками, запахами, відволіктись від звичного і поринути у світ природи. Люблю робити це саме у вихідний, бо можна нікуди не поспішати, не планувати час, а дозволити собі прогулянку по відчуттю. 

Я починаю зі швидких кроків: динамічні рухи, особливо синхронні, вже заспокоюють і переносять думки в іншу площину. У лісі зупиняюсь послухати пташок, роздивитись гілки на ялинках, квіти чи мох, можу відчути його на дотик, оцінити гармонію кожного стебельця. Цікаво знаходити гриби, ягідки.

По дорозі в ліс, де я зараз живу, відкривається велике поле. Обожнюю стояти тут і слухати, як метушаться комахи… здалеку кричать птахи. Ти бачиш це широке поле, милуєшся ним, прислухаєшся до приємних звуків. Можна закрити очі і поринути у світ нескінченного стрекотіння. Це своєрідна медитація, коли ти відпускаєш всі думки і зосереджуєшся на одному звуку. 

Бажаю й вам знайти час для себе, релаксу і відновлення.

Читання допомагає мені розвантажитись, воно навчає рефлексувати та допомагає знайти нові рішення. “Маріуполь. Надія” – це книга журналістки, яка перебувала в окупації. Фактично, це її записи із міста, яке зникає руками росіян.

Зараз літо, тож можна зробити чудовий недільний сніданок. Прокидаємось не дуже пізно, готуємо вдома те, що до вподоби: сир з фруктами, грінки з джемом, круасани, смачну яєчню, варимо запашну каву або травʼяний чай. Все упаковуємо і гайда в ліс, на дачу чи озеро!

Вже на місці розкладаємо сніданок на улюблену скатертину, красиві тарілки, наливаємо каву або чай у фарфорові чашки. Так разом з природою, сонцем, свіжим повітрям впереміш з присмаком шоколадної кави, насолоджуємося ранком. Повірте, цей ранок зробить настрій на всі вихідні!

На вихідних раджу провести час із сім’єю. Обов’язково реагуйте на сигнали повітряної тривоги. У більш безпечних населених пунктах можна запланувати прогулянки або посиденьки на свіжому повітрі. Одягайтесь по погоді!

Цього вікенду стартує Англійська Прем’єр-ліга. Любителям футболу рекомендую переглянути матч-відкриття Бернлі — Манчестер Сіті. Вже сьогодні новачок АПЛ одразу зіграє з кращою командою минулого сезону в Англії. Для Бернлі — це справжня перевірка на «міцність».

У суботу цікаво буде подивитися на протистояння Ньюкасл Юнайтед — Астон Вілла. Обидві команди добре посилилися перед початком сезону і претендують на високі місця чемпіонату. У неділю в «битві титанів» зустрінуться Челсі та Ліверпуль. Не пропустіть!

Якщо маєте можливість, їдьте в гори. Це моя порада на всі випадки життя. Свіже повітря, друзі чи сім’я та відсутність зв’язку дуже добре допоможуть перезавантажитись навіть за 1-2 дні. Можна зібрати рюкзак, взяти намет і піднятись на вершину, або ж пошукати недороге житло у гірському селі. У наш час дуже важливо відпочивати морально, щоб мати змогу далі працювати, а, відповідно, донатити. Пам’ятаймо, завдяки ЗСУ ми маємо можливість відпочивати!

Якщо  на вихідних у вас буде настрій подивитися серйозний драматичний фільм, то дуже рекомендую переглянути “Памфір”. Неймовірна картинка, сюжет та діалекти української мови. Актори зіграли свої ролі настільки професійно, що за їх долі починаєш перейматися ще на початку стрічки. Для мене цей фільм був важкий, адже я ще довго не могла змиритися з кінцівкою та тою несправедливістю життя, яка спіткала героїв. Проте, він став моїм улюбленим українським фільмом за останній час та вразив мене до глибини душі. Дивіться стрічку на офіційних платформах, аби підтримати українських творців

Якщо ж у вас є бажання провести час у легкому та веселому форматі, то я рекомендую ознайомитися з книгою Євгенії Кузнєцової “Готуємо в журбі”. Це короткий опис українських кулінарних традицій, який просочений гумором. З цим твором можна ознайомитися як у паперовому форматі, так і у вигляді аудіокниги у додатку Абук. В останньому текст читає сама авторка, а музичний супровід виконує фантастичний гурт ДахаБраха. Незалежно від формату, книга подарує вам купу позитивних емоцій та сміху.

Якщо в шалені будні у вас не вистачає часу на зустрічі та теплі розмови, все можна виправити у вихідні. Погода у ці дні так і заохочує до прогулянки містом чи смачної кави на літній терасі. 

Для тих, хто ще не встиг знайти нових друзів, рекомендую відвідати безкоштовні події, які відбуваються чи не в кожному місті на вихідних. Так можна знайти і гарну компанію для розмов, і цікаво провести час.

Також не забувайте про переваги онлайн-спілкування: комунікація з рідними та друзями можлива навіть на відстані, тож вихідний зум стане для вас гарним зарядом на наступний тиждень.

Відволікаюсь від буденних справ і потоку думок фільмами та серіалами, у яких треба багато думати. Нелогічно, але факт! Обожнюю захопливі трилери сюжетними поворотами, які інтригують, та неочікуваною розвʼязкою.

З останнього, подивилась серіал «Пітьма» від Netflix. Спойлер: при перегляді відчуваєш себе тупою, у голові 350 питань і кожні 15 хвилин натискаєш на паузу, щоб переварити те, що там відбувається.

Якщо б вам раптом хотілось більш лінивих або ж просвітницьких вихідних, рекомендую познайомитись з відеоконтентом, який робить Слух медіа. Це добре відзняті відеоматеріали, з приємним озвученням та чимось дуже рідним по сенсовому наповненню. 

Добірка документальних фільмів «Спалах» розповідають про українську культуру в найрізноманітншіих її проявах – від українського гумору, до гастрономії. Ви точно почерпнете для себе нові знання про рідну культуру та розиширите світогляд.

Також актуальною для багатьох буде серія історій про українських переселенок «Далі». Попри те, що я не мала досвіду евакуації чи вимушеного виїзду – все одно пустила сльозу на одному з епізодів. Не обіцяю вам таких же сентиментів від перегляду, але якщо ви шукали досвіду до якого можна “притулитись” і зрозуміти, що не одна/ин в своїх переживаннях, думках, тривогах та страхах – то це те, що потрібно.

Читайте також: Як підготуватися до першого вересня батькам: список покупок?

Бахмут живе тут! Підписуйтесь на наш телеграм, тут завжди оперативні новини про місто, найсвіжіші фото та відео

А це наш цікавий і яскравий Інстаграм – підписуйтесь!

Ментальне здоров’я є невід’ємною частиною загального благополуччя людини. Турбота про психологічний стан є актуальним питанням для українців, особливо в умовах повномасштабної війни. Психологічну допомогу бахмутянам надають у Багатопрофільній лікарні інтенсивного лікування Бахмута, що релокована у Броварах. Кваліфіковану психологічну підтримку тут можуть отримати всі охочі, в тому числі діти, ветерани та родини діючих військовослужбовців.

Яку психологічну допомогу можна отримати в Бахмутській БЛІЛ, редакції Бахмут IN.UA розповіла психологиня Юлія Макогон.

Які найпоширеніші запити до психолога бахмутської лікарні

Сьогодні найпоширенішими запитами пацієнтів до психологині Бахмутської БЛІЛ є тривога, емоційне виснаження та страхи. Бувають і випадки, коли людина звертається з одним запитом, а під час роботи зі спеціалістом виявляється, що проблема є глибшою.

“Сьогодні люди найчастіше звертаються з відчуттям постійної напруги, тривоги, емоційного виснаження, порушеннями сну, страхами, труднощами у стосунках із близькими. Багато хто говорить про втрату сил, мотивації, відчуття невизначеності та нерозуміння, як будувати своє життя в обставинах, які постійно змінюються. Іноді людина приходить із конкретною проблемою, а в процесі розмови стає зрозуміло, що за нею стоїть значно більше: тривале напруження, відсутність відчуття безпеки або втрата звичних життєвих опор”, — зазначає психологиня.

Якщо говорити саме про бахмутян, то багато з них пережили травматичний досвід втрати дому, і це теж дається взнаки.

“Ми звикли говорити про тривогу, страх, панічні реакції, порушення сну. Але є й менш помітні прояви: втрата інтересу до звичних речей, труднощі з концентрацією уваги, постійна втома, дратівливість, відчуття провини за те, що життя триває, або неможливість будувати плани на майбутнє. Особливо це помітно серед людей, які пережили вимушене переміщення, втрату дому, звичного оточення, роботи, соціальних зв’язків. Для багатьох мешканців Бахмутської громади війна — це не лише небезпека, а й дуже особистий досвід втрати цілого звичного світу”, — підкреслює фахівчиня.

Психологиня Юлія Макогон зазначає, що часто люди живуть у постійній напрузі, але продовжують виконувати всі звичні справи. В таких випадках фахівчиня радить не порівнювати свій досвід з іншими і не соромитися звертатися за допомогою.

“Люди часто настільки звикають жити в напрузі, що починають сприймати її як норму. Вони продовжують працювати, піклуватися про дітей, допомагати іншим, виконувати щоденні обов’язки. Зовні все може виглядати цілком благополучно, але внутрішньо людина вже перебуває на межі виснаження. Тому важливо не порівнювати свої переживання з досвідом інших і не переконувати себе, що комусь зараз значно гірше, а отже, не можна скаржитися. Кожен має право на власні почуття та підтримку”, — зауважила Юлія Макогон.

Яку психологічну підтримку надають ветеранам і родинам військовослужбовців

Звернутися по допомогу до психологині бахмутської лікарні можуть і ветерани. Їм допомагають краще адаптуватися до повернення в цивільне життя.

“Серед можливих запитів — адаптація до цивільного життя після служби, переживання травматичного досвіду, труднощі у спілкуванні з близькими, емоційна віддаленість, дратівливість, тривога, порушення сну, почуття провини та складнощі з поверненням до звичного життя. Важливо розуміти: психологічна допомога не полягає в тому, щоб змусити людину забути пережите або швидше повернутися до колишнього життя. Її завдання — допомогти знайти способи жити далі, поступово відновлювати внутрішню рівновагу та стосунки з близькими”, — каже Юлія Макогон.

Окремо фахівчиня допомагає і родинам діючих військовослужбовців та ветеранів. Бо повернення захисника чи захисниці додому не означає автоматичне відновлення минулих стосунків і способу життя. Це може бути випробуванням для родини. Тому і військовому, і його сім’ї потрібен час, щоб знову навчитися бути разом у нових обставинах, і в цьому може допомогти робота з психологом.

Психологічна допомога дітям

Діти, так само як і дорослі, переживають наслідки війни, переїздів, розлуки з рідними та зміни звичного середовища. Тому психологічний стан дітей потребує особливої уваги. Про те, що дитина потребує допомоги спеціаліста, можуть свідчити різні симптоми, які по-різному проявляються в дітей різного віку.

“У молодших дітей це може проявлятися підвищеною тривожністю, страхами, порушеннями сну, плаксивістю, дратівливістю, поверненням до поведінки, характерної для молодшого віку. Іноді дитина стає більш замкненою або, навпаки, надмірно активною. У підлітків частіше можна побачити емоційні коливання, конфлікти з батьками, замкненість, зниження інтересу до навчання, труднощі у спілкуванні з однолітками, невпевненість у собі. Важливо не поспішати називати все це поганою поведінкою. За такими проявами нерідко стоять переживання, з якими дитина ще не вміє впоратися самостійно”, — пояснює психологиня.

Психологиня наголошує, що дитина не завжди може пояснити словами, що з нею відбувається. Тому батькам важливо не лише слухати, що їм говорить дитина, а й помічати зміни в її поведінці.

Робота психологині з молодшими дітьми зазвичай відбувається за участю батьків. З підлітками важливо мати можливість поговорити наодинці, щоб вони могли вільно висловити власні думки та почуття, тому батьків іноді не долучають до цього процесу.

З якими симптомами слід звертатися до психолога

Юлія Макогон радить бахмутянам орієнтуватися на свій стан: як ви почувається і наскільки це впливає на ваше повсякденне життя. Серед тривожних симптомів психологиня виокремлює постійну тривогу і дратівливість, відчуття виснаження, втрату інтересу до справ, які раніше приносили задоволення.

“Якщо ви помічаєте, що тривалий час не можете повноцінно відпочити, постійно відчуваєте тривогу, дратуєтеся через дрібниці, маєте проблеми зі сном, уникаєте спілкування або відчуваєте, що навіть звичайні щоденні справи потребують надмірних зусиль — це привід звернути увагу на свій психологічний стан. Ще одна важлива ознака — коли людина перестає відчувати задоволення від життя, живе переважно “на автоматі”, постійно відкладає власні потреби й не може пригадати, коли востаннє почувалася спокійно. Не варто чекати, поки стане зовсім нестерпно”, — каже спеціалістка.

Оцінити власний психологічний стан можна і вдома, без звернення до спеціаліста. Для цього можна пройти шкалу оцінки тривоги і депресії. Якщо за результатами тестування ви маєте ознаки тривоги або депресії, варто звернутися за допомогою фахівців.

Відповідно до вимог Національної служби здоров’я України, психологічна допомога в Бахмутській БЛІЛ надається безоплатно в межах комплексної реабілітаційної допомоги пацієнту. В інших випадках психологічні консультації надають на платній основі відповідно до чинного прейскуранта цін.

Читайте також:

Як наважитися на повторну евакуацію: пояснює психологиня Олена Рижа

Бахмут живе тут – підписуйтесь на наш Телеграм та Інстаграм!

У документах, складених під час виконання бойових завдань, містяться чутливі дані про завдання, розташування підрозділів, маршрути переміщення та евакуації. Оскільки розголошення такої інформації становить пряму загрозу для безпеки військовослужбовців, частина відомостей про зниклих безвісти, полонених і загиблих має обмежений доступ.

Детальніше про правила надання інформації родинам захисників згідно з роз’ясненням Міноборони.

Які документи містять інформацію з обмеженим доступом

Згідно із законодавством (зокрема законами «Про державну таємницю» та відповідними наказами Міноборони і СБУ), обмеження на поширення поширюється на низку військових документів. До них належать:

• журнал бойових дій;
• бойові накази та розпорядження;
• координати місця зникнення;
• відеозаписи бойових дій, штурмів та обльотів місцевості;
• документи про евакуацію;
• відомості про склад і розташування підрозділів.

Як родинам отримати потрібні відомості

Закон України “Про доступ до публічної інформації” (ч. 8 ст. 6) передбачає, що обмежувати потрібно доступ лише до конкретної чутливої інформації, а не до документа загалом.

Тому кожне звернення військові частини розглядають індивідуально. Якщо документ містить обмежені дані, родинам не відмовляють повністю, а надають необхідну інформацію у формі витягу, спеціальної довідки чи в іншому дозволеному форматі.

Щоб отримати відповідь, у своєму запиті родичам необхідно максимально конкретно зазначити, які саме обставини вони хочуть з’ясувати. Наприклад: запитати про деталі евакуації, обставини зникнення військовослужбовця або уточнити, чи було офіційно зафіксовано факт його поранення.

Особливості підтвердження поранення зниклих безвісти

Процес підтвердження факту поранення для військовослужбовця, який зник безвісти, має певні ускладнення. Часто таких військових не мають змоги евакуювати встановленим маршрутом, через що поранення не встигають своєчасно зафіксувати в офіційних медичних документах.

Сама по собі відсутність медичних документів не є безумовним доказом того, що військовий не зазнав поранення. Якщо інформація про травмування зафіксована лише в журналі бойових дій, для належного оформлення документів військовій частині знадобиться додаткова перевірка обставин та збір свідчень з інших доступних джерел.

Читайте також:

Аліменти з військовослужбовців: з яких виплат стягуються та як розраховуються

Бахмут живе тут – підписуйтесь на наш Телеграм та Інстаграм!