У квітні Міністерство молоді та спорту заборонило національним збірним України брати участь у міжнародних змаганнях, де виступатимуть спортсмени з російської федерації та Республіки білорусь. Відповідний наказ від 12 квітня 2023 року № 2031 оприлюднений на офіційному сайті відомства. Згідно з документом, рішення стосується всіх представників офіційних делегацій національних збірних команд України з олімпійських, неолімпійських та паралімпійських видів спорту. У разі виявлення фактів порушення наказу, Мінмолодьспорт розглядатиме питання про позбавлення спортивної федерації статусу національної.

Редакція Бахмут IN.UA поцікавилася у спортсменів та тренерів із Бахмута, що вони думають про участь росіян на міжнародних змаганнях і стартах. Атлети також прокоментували своє ставлення до рішення Мінмолодьспорту.

Позиція спортсменів

Заслужений майстер спорту України з легкої атлетики, «бронзова» призерка Олімпійських ігор-2012, переможниця Чемпіонату Європи 2012 року, «бронзова» призерка командного Чемпіонату Європи 2015 року, фіналістка Олімпійських ігор-2016, переможниця II Європейських ігор 2019 року у командних легкоатлетичних змаганнях, учасниця Олімпійських ігор-2020 Аліна Логвиненко.

Відома українська легкоатлетка Аліна Логвиненко народилася в Бахмуті. Професійна спортсменка спеціалізується по бігу на коротких дистанціях. Багаторазова чемпіонка успішно представляє Донеччину на міжнародному рівні.

Аліна Логвиненко розповідає, що в її колі оточення є люди, які не згодні з позицією Міністерство молоді та спорту й вважають рішення про заборону виступати із російськими спортсменами — несправедливим по відношення до українського спорту.

Бахмутянка наголошує, якщо спортсмен вже опинився на одній сцені з росіянином — то не потрібно відступати. Натомість є потреба боротися за спортивними правилами й показати себе сильним суперником.

Водночас вона переконана, що не потрібно давати росіянам шанс змагатися на міжнародній арені.

«Дозволяти їм виступати — це маніпуляція, адже спорт зараз — це інструмент впливу. Потрібно боротися, щоб росіян та білорусів не допускали до змагань. Коли йдеться про війну — не може бути так, що хтось поза політикою. Я, наприклад, не політик, як і моя родина, але всі вони втратили житло, роботу від війни. Зараз немає чогось поза політикою», — вважає спортсменка.

Аліна Логвиненко. Фото: Фейсбук

Майстер спорту України міжнародного класу з легкої атлетики, представниця Школи вищої спортивної майстерності регіону Вікторія Ткачук.

«Я вважаю, що російських атлетів та всіх спортсменів з росії потрібно не допускати на міжнародні змагання. У такий спосіб застосовувати до них спортивні санкції. Ми не маємо толерантно ставитися до атлетів, навіть якщо вони особисто не причетні до певного якогось вчинку російської армії чи російських політиків і так далі. Це має бути такого роду санкція, яка, можливо, їх спонукатиме до того, щоб краще думали, де вони живуть, яку вони країну представляють, коли росія робить таке жахіття з Україною», — переконана бігунка Вікторія Ткачук.

Вікторія Ткачук. Фото: Фейсбук

Позиція тренерів

Заслужений тренер України, тренер-викладач Комплексної дитячо-юнацької спортивної школи №1 (КДЮСШ №1) Бахмутської міської ради, голова Федерації сумо Донецької області Олег Рева.

Моя думка та наших спортсменів однозначна — не допускати росіян до змагань ні під яким прапором і статусом.

Голова Федерації сумо Донецької області Олег Рева. Фото: Фейсбук

Нерівні умови

У той момент, коли росіяни тренуються і готуються до змагань, ми бігаємо в бомбосховища під час повітряної тривоги. Навіть якщо є можливість тренуватися не у своїх залах, тому що наші зали залишилися на тій території, де вже немає ніяких тренувань, то ми все одно в програшному варіанті. І як на таких умовах приїжджати та виступати з ними нарівні — я не розумію.

Поки що у тих видах спорту, де ми беремо участь: у пляжній боротьбі та сумо, росіян не допускають. Тому ми можемо планувати міжнародні старти без їхньої участі, і ми ніяк не страждаємо, як в інших видах спорту. Наприклад, у дзюдо чи самбо росіяни беруть участь. Міжнародні федерації прийняли таку постанову, що допускає росіян під нейтральним прапором або якщо скажуть, що вони «проти війни».

Насправді ми перебуваємо в нерівних умовах, навіть якщо спортсмени з росії не підтримують воєнних дій. Вони живуть і в тому ж спортивному режимі продовжують тренуватись як і раніше. А у наших спортсменів у будь-якому випадку життя змінилося. Взимку ми без світла тренувалися та без тепла у деяких залах. Та й зараз ситуація не завжди стабільна. Приходиш у зал і починається тривога: із залів доводиться йти та шукати укриття поряд. Тож умови у нас нерівні. Які ще можуть бути стосовно цього думки?

Донеччина втратила покоління атлетів

Щодо кількісного складу: близько 70% Донецької збірної було втрачено за цей час. Особливо молоде, підростаюче покоління, багато хто виїхав з батьками. У мене спортсмени у всій Європі. Багато хто перестав тренуватися. Є, звісно, ті, хто продовжує тренуватися у Німеччині, у Польщі. Дехто намагається приїхати на змагання до України, але з цим теж великі складнощі.

Немає розуміння, який далі буде розвиток. Немає, так би мовити, ніякої селекції. Зараз тримаємось на тих збірниках (ред. спортсмени, які формують збірну команду України), які залишилися тут поряд або в Києві, або десь в області і можуть приїжджати на збори.

А далі як буде — поки що незрозуміло. Це теж все відображається і на якості підготовки, на наступності, зміні поколінь, на всьому відбивається. У росіян такого немає: вони як тренувалися, так і тренуються.

Ми перебуваємо в нерівних умовах із росіянами і в цьому вони винні. Інша річ, якщо ми в нерівних умовах із європейцями чи з представниками інших країн. (Бази, комплекси, спортивна інфраструктура тощо). Вони й так нам допомагають, чим можуть, а росіяни навпаки — лише погіршують наше становище та стан.

Заслужений тренер України Олег Рева зі своїми вихованцями. Фото: Управління фізичної культури та спорту Донецької ОДА

Дружби ніколи не було

І раніше на змаганнях ми були більше, напевно, суперниками, а не друзями. Наприклад, у сумо трійкою провідних країн у Європі були росія, Україна та Польща. Звичайно, росія у плані фінансування та у плані відбору спортсменів перевагу мала завжди. Але українська збірна наступала на п’яти. І часто перше-друге місце доводилося розігрувати між цими найсильнішими збірними Європи.

У пляжній боротьбі росіяни ще не взяли участь і до цього виду спорту не підключалися. Тому зараз українська збірна найсильніша, можна сказати, у світі. Незважаючи на те, що Центр пляжної боротьби у нас знаходиться в Одесі. Спортивні табори та збори проходили там на пляжах. У цій ситуації в Одесі тренуватися на пляжах взагалі немає можливості. Як тоді можна говорити про якусь рівноправність чи рівноцінну підготовку?

Єлизавета Моренко з тренером Олегом Ревою. Фото: Управління фізичної культури та спорту Донецької ОДА

росія купує спортивні міжнародні федерації та організації

Не можна допускати росіян до змагань ні під яким соусом, ні прапором! І міжнародні організації, той самий Олімпійський комітет, має ухвалити це. І будь-які федерації не повинні підігравати росіянам. Воно зрозуміло, що кількість грошей, які росія могла вливати і підтримувати, величезна.

Наприклад, федерація самбо взагалі існувала за гроші «Газпрому». Тяжко їх переламати, та й інші федерації також фінансувалися російськими грошима.

Тому й відбувається таке, що допускають росіян під тиском цих фінансових потоків. Але від цього лише страждає і імідж тих міжнародних організацій та федерацій, які приймають такі рішення.

Незрозуміла заборона Мінмолодьспорту брати участь у міжнародних змаганнях, де виступатимуть спортсмени з рф

Ну і страждає український спорт, бо міністерство постанову прийняло однозначно. Федерації відповідають за участь спортсменів у тих змаганнях, де беруть участь російські атлети. Але я не розумію, як це на всіх розподіляється? Бо та ж Еліна Світоліна виграє турніри з росіянами, перемагає їх. Вона — національний герой. Інші спортсмени, якщо візьмуть участь у змаганнях із росіянами, то будуть зрадниками Батьківщини. Це ніби двояка і незрозуміла ситуація. Або якось міністерство має це чітко та зрозуміло пояснити, або зробити для всіх однакові умови. Чи всі не беруть участь, чи беруть участь, але на якихось певних умовах.

Серед спортсменів багато суперечок щодо цієї теми. До спільного рішення поки що міністерство не дійшло. Футбол та великий теніс — комерційні види спорту. Вони фінансуються не з грошей держави, а з інших джерел. Наразі вони приймають рішення самі і можуть брати участь у змаганнях із росіянами. Інші такі рішення не можуть ухвалювати, адже їх просто не профінансують після цього. Тому це питання більше до міністерства, аніж до спортсменів.

11 липня українська тенісистка Еліна Світоліна в 1/4 фіналу Вімблдону-2023 несподівано обіграла першу ракетку світу Ігу Свьонтек (7:5, 6:7, 6:2), здобувши першу перемогу в протистоянні з полькою. Фото: Getty Images

Спорт — змагання. Якщо не виступатимеш, то втратиш лідерство

Мої спортсмени нагадали мені про зворотний «бік» медалі. Коли наші атлети через неучасть у змаганнях там, де беруть участь росіяни, не потрапляють до рейтингу, не відбираються на Олімпіаду чи інші важливі старти.

Це позначається і на рівні українського спорту взагалі, і життя спортсмена змінюється, ламається, зникає будь-який сенс. Людина готувалась до Олімпіади і не змогла відібратися, бо її не допустили до змагань. Який тоді сенс у спорті взагалі?

Тоді можна займатися фізкультурою чи масовим спортом, але не спортом вищих досягнень. Наша країна у багатьох видах спорту займає одне з провідних положень. Але якщо спортсмени перестануть виступати і відбиратися, то ми швидко скотимося, і замість лідерів станемо аутсайдерами.

Олег Рева з підопічними. Фото: Управління фізичної культури та спорту Донецької ОДА

Краще без Олімпіади, ніж з росіянками?

Нещодавно українські борчині-прикордонниці відмовилися змагатися за путівку на наступні Олімпійські ігри через заявку росіянок на участь у змаганнях.

Це сталося в Будапешті, де відбувся рейтинговий турнір з вільної боротьби, на якому розігрувалися ліцензії на право участі у наступних Літніх Олімпійських іграх-2024 у Парижі. У цих змаганнях планували взяти участь представниці спортивної команди Держприкордонслужби України Анастасія Алпєєва, Марія та Соломія Винник, які є основними претендентками у боротьбі за путівки на основну спортивну подію чотириріччя.

«На жаль, попри встановлені правила, на рейтинговому турнірі в Будапешті були заявлені спортсменки з рф. Це стало причиною, через яку наша жіноча збірна ухвалила рішення бойкотувати цей рейтинговий турнір. Асоціація спортивної боротьби України засуджує участь представників країни-терористки в спортивних змаганнях, а українські борчині не бажають тиснути руку представницям країни-агресора», — повідомила Державна прикордонна служба України.

Українські борчині, які відмовилися від участі у змаганнях із росіянками. Фото: Державна прикордонна служба України.

«днр» планує відкрити школи дзюдо

9 липня 2023 року ватажок терористів самопроголошеної «днр» денис пушилін заявив, що в «республіці» запрацюють дві школи дзюдо.

«Вже не вперше до нас приїжджає заслужений тренер росії, президент Федерації дзюдо санкт-петербурга михайло рахлін. За дорученням президента росії володимира путіна він до 1 вересня планує відкрити в республіці школи дзюдо імені анатолія рахліна. Під першу вже підбирається приміщення у Маріуполі. Друга буде у Донецьку чи Макіївці — питання ще опрацьовується.

 

михайло анатолійович багато допомагає республіці, наприклад, вивозив хлопців-спортсменів, і вони жили та тренувалися якийсь час у петербурзі. Тепер взаємодія переростає у постійну співпрацю, добре, що школа з такою історією та традиціями дзюдо з’явиться у нас у регіоні», — повідомив терорист пушилін.

ватажок терористів самопроголошеної «днр» денис пушилін на зустрічі з президентом федерації дзюдо санкт-петербурга михайлом рахліним. Фото: телеграм-канал

Зазначимо, що навіть попри повномасштабне вторгнення росії в Україну, у таких складних умовах наші атлети не здаються і продовжуть здобувати нові перемоги на національній та міжнародній арені.

Вам буде цікаво:

• Як бахмутяни виступили на Європейських іграх?
• Історичне досягнення: бахмутські волейболісти виграли Чемпіонат України
• Борчиня з Бахмута стала чемпіонкою Європи з пляжної боротьби
• Дзюдоїст із Бахмута виборов «срібло» на Чемпіонаті Європи
• Борчиня з Бахмута стала чемпіонкою Європи
• Волейболістки з Бахмута пробилися до фіналу Чемпіонату Польщі
• Втрачена фізична форма та шалена мотивація. Як бахмутські спортсмени перемагають в умовах війни?

Читайте також: Як працює Бахмутська дитячо-юнацька спортивна школа №1‎ в евакуації?

Нагадаємо, Бахмутська спортивна школа очолила рейтинг закладів Донеччини.

Фото: EuropeanAthletics

Бахмут живе тут! Підписуйтесь на наш телеграм, тут завжди оперативні новини про місто, найсвіжіші фото та відео

А це наш цікавий і яскравий Інстаграм – підписуйтесь!

Люди, які втратили рідних, стикаються не лише з болем, а й із суспільними очікуваннями — як саме вони мають горювати. Редакція Бахмут IN.UA поспілкувалася з психологинею Юлією Павловою про те, які стереотипи варто руйнувати та як правильно підтримати людину в жалобі.

“Правильне горювання”

Втративши рідну людину нерідко близькі стикаються з осудом від знайомих чи родичів, підписників у мережах за звичайні, на перший погляд, речі: похід в салон краси, нова покупка, поїздка за кордон, фото біля могили. Все це не вписується в очікування того самого правильного горювання. І як наслідок люди стикаються з осудом. Ми провели опитування серед бахмутян, аби дізнатися, чи мав хтось з них схожий досвід й ось які відповіді ми отримали.

З 48 опитаних:

• 12% радили не плакати на людях;
• 15% “триматися” і не показувати емоцій;
• 40% швидше “повертатися до нормального життя”;
• 2 % не говорити про втрати публічно й часто;
• 6% дотримуватися певного стилю одягу чи поведінки тощо.

Чому люди нав’язують рамки на тих, хто пережив втрату

Психологиня Юлія Павлова пояснює, що в Україні досить міфологізована тема проживання-горювання, тому часто замість підтримки, людина, яка пережила втрату отримує засудження чи нерозуміння.

“У нас немає алгоритмів чи навичок проживання-горювання. Ми можемо, як брати історичний контекст, що Україна не мала такого безпечного часу прожити своє горе. Ми постійно виборюємо свою незалежність, або знаходимося під окупацією. І тому, власне, у нас не міг сформуватися нормальний алгоритм проживання-горя. Але якщо ми подивимось, то й у світі не існує багато культур, де такий алгоритм взагалі є”.

Вона наводить простий приклад: часто людина, поруч з якою знаходиться хтось в горюванні, відчуває себе дискомфортно, бо вона не знає, як поводитися, що казати. Тож, через свій дискомфорт намагається змінити стан іншої людини. Саме це й може виглядати й відчуватися токсично.

“Буває кажуть: “Не плач, у тебе, діти!”. Чи навпаки, можуть казати так: “Маєш виплакатися зараз, чому ти тримаєш собі”. Буває, що й докоряють, що людина плаче”, — пояснює психологиня.

Гумор у проживанні горя

Гумор є однією із копінг-стратегій або копінг-механізмів проживання стресу чи горя, якщо ми говоримо про стратегії проживання втрати, каже психологиня. Для когось проживанням горя, будуть сльози, а для когось, гумор. Це своєрідний щит, такий захисний механізм проживання втрати, говорить фахівчиня. Гумор нерідко зустрічається у проживанні горя у родинах військовослужбовців.

“Це відбувається тому, що військовослужбовці та ветерани через постійну загрозу життю та здоров’ю випрацьовують такий захисний механізм, як сарказм і чорний гумор. Якщо ми подивимося на хлопців і дівчат, вони дуже часто самі жартують зі свого каліцтва, можуть жартувати зі смерті тощо. І їх рідні переймають це, оскільки ви постійно спілкуєтеся, то ви переймаєте цей механізм, і звісно, що він допомагає. Тому близькі військовослужбовців або ветеранів, можуть дійсно це брати собі не свідомо. І таке проживання горя є абсолютно нормальним, якщо воно не зачіпає гідності військовослужбовця, полеглого героя чи героїні”.

Але в людей таке горювання може викликати осуд або здивування, бо ми звикли бачити людину в горі лише зі сльозами та плечам. А горювання має різні етапи, стадії та прояви. І посміятися – це один з елементів. Навіть на похороні, пояснює психологиня, люди можуть посміхатися або сміятися, згадуючи померлого, бо згадують якісь смішні ситуації, і це нормальний елемент, якщо він не стає єдиним елементом проживання горя.

Горювання: на що варто звернути увагу

Для тих, хто втратив: якщо у вас є сили та бажання, то ви можете відповідати на осуд або коментарі, пояснюючи свій стан. Якщо ви активні у мережах, можна зробити загальний пост, в якій пояснити свою думку для всіх. Пам’ятайте, що горювання — дуже індивідуальний процес. Немає “нормальних” чи “правильних” способів проживати втрату: хтось плаче й носить чорне, хтось мовчить, хтось іде в роботу чи подорожує.

Суспільство часто реагує токсичними коментарями й оцінками. Але важливо пам’ятати: ці слова не про вас. Люди у такий спосіб зливають власний біль, використовуючи чужу втрату як “контейнер” для своїх емоцій. Не обов’язково брати це на себе.

Повертаючись до теми горя, психологиня каже, що зараз переглядається світова концепція горювання.

Раніше всі спиралися на концепцію: шок, заперечення, гнів, торг, й прийняття. Саме цю компонентну модель брали як основу. Але зараз, вона не завжди працює, бо етапи можуть змінюватися місцями, щось може випадати, чогось може не бути. Проте сталої нової моделі немає.

“В цілому момент горювання в гострій фразі відбувається від року до трьох. Далі, звісно, людина не завжди приймає факт втратити, але вона вже може якось з цим змиритися, жити. Тобто до 3 років плюс-мінус. Близьким варто звертати увагу саме на елементи застрягання. Що це означає? Якщо вже минув час, наприклад рік, а людина все ще заперечує факт втрати, це вже не є нормою. Людина не може рухатися далі, вона перебуває в цьому стані й може отримати ментальні розлади, порушення тощо”, — каже експертка.

Вона додає, не потрібно забороняти собі забороняти проживати будь-які емоції, зокрема й гнів. Він також є переламним елементом в проживанні горя, бо після нього зазвичай йде усвідомлення (не прийняття) втрати в своєму житті. Не важливо як ви проживаєте горе, чи це злість, чи це гумор, важливо не застрягати у будь-якому стані.

Як можна підтримати людину, яка втратила близького?

• не намагатися “зняти” біль фразами — їх просто не існує;
• вислухати, якщо людина хоче говорити;
• згадувати життя загиблого, а не лише його смерть;
• ставити питання про події, а не напряму про емоції, щоб дати людині безпечний простір;
• не оцінювати, “як саме” вона горює — це завжди індивідуально.

“Якщо ми не знаємо, що сказати, найкраще це вислухати мовчки. Плюс дуже важливо вшанування пам’яті. Це те, над чим зараз працюємо на державному рівні: ті ж загальнонаціональні хвилини вшанування пам’яті о 09:00, і ті ж пам’ятні дати. Це дуже важливо для рідних. І ще один момент, як суспільство може підтримати рідних, у кого загинули близькі, це елемент відсутності оцінки їх горювання. Це би було просто ідеально, якби ми (20:35) не оцінювали, чи достатньо людина горює, а чому вона зробила манікюр, а чому вона з дітьми поїхала відпочивати. От якщо ми будемо потроху вчитися, хоча б не ділитися цими оцінками з іншими, це буде допоміжним”, — каже Юлія Павлова.

Примітка. Якщо у вашому колі людина втратила близького на війні й ви хочете її підтримати, але ви не належите до військової спільноти, не варто використовувати мілітарні фрази на кшталт “Герої не вмирають” чи “Помстимося”. З вуст цивільних це може звучати як знецінення чи нерозуміння. Краще знайти прості, щирі й особисті слова підтримки.

Читайте також:

Не визнають загиблим: що переживають родини воїнів без прощання і як у суді відстоюють право на поховання

Бахмут живе тут – підписуйтесь на наш Телеграм та Інстаграм!

З приходом осені та зими шкіра зазнає значних змін через вплив холодного повітря, вітру, сухості в приміщеннях від опалення та зниження сонячної активності. Щоб зберегти її здоров’я, уникнути сухості, лущення чи подразнень, необхідно адаптувати догляд до сезонних умов. У цій статті ми детально розглянемо, як змінюються потреби шкіри, які інгредієнти шукати в засобах для догляду за обличчям та які практичні кроки допоможуть підтримувати її красу та здоров’я.

Чому шкіра потребує іншого догляду восени та взимку?

Низька вологість повітря восени та взимку прискорює трансепідермальну втрату вологи (TEWL), що призводить до сухості. Холодне повітря та вітер пошкоджують захисний ліпідний бар’єр шкіри, а опалення в приміщеннях ще більше погіршує ситуацію, висушуючи епідерміс. У результаті шкіра може страждати від:

• Сухості, лущення та відчуття стягнутості.
• Втрати еластичності та пружності.
• Тьмяного кольору обличчя.
• Почервонінь, подразнень або мікротріщин.

Щоб уникнути цих проблем, потрібно переглянути щоденні ритуали догляду, звертаючи увагу на склад косметичних засобів та їхню текстуру.

Очищення: делікатність як пріоритет

У холодну пору року шкіра стає більш вразливою, тому агресивне очищення може пошкодити її захисний бар’єр. Ось конкретні рекомендації:

• Обирайте м’які засоби: Замініть гелі для вмивання з сульфатами (наприклад, Sodium Lauryl Sulfate або SLS) на кремові, молочні або олійні очищувачі. Наприклад, гідрофільні олії (Caudalie Gentle Cleansing Milk, Dermalogica PreCleanse) або очищувальні бальзами (Elemis Pro-Collagen Cleansing Balm) м’яко видаляють забруднення, не порушуючи ліпідний шар.
• Уникайте спирту та сульфатів: Шукайте продукти з позначкою «sulfate-free» та без спирту (alcohol denat.) у складі, адже ці компоненти сушать шкіру.
• Температура води: Використовуйте теплу воду (30–35°C), адже гаряча вода (вище 40°C) може посилити сухість.

Рекомендовані продукти:

• CeraVe Hydrating Cleanser (з церамідами та гіалуроновою кислотою).
• La Roche-Posay Toleriane Caring Wash (для чутливої шкіри).
• The Ordinary Squalane Cleanser (зволожувальний очищувач на основі сквалану).

Зволоження: багатошарові текстури та активні компоненти

Восени та взимку зволоження стає основою догляду. Потрібні засоби з щільнішими текстурами, які не лише зволожують, а й утримують вологу в шкірі.

Ключові інгредієнти для зволоження:

• Гіалуронова кислота: Притягує до 1000 молекул води на одну молекулу, забезпечуючи інтенсивне зволоження. Шукайте продукти з низько- та високомолекулярною гіалуроновою кислотою для поверхневого та глибокого ефекту (наприклад, The Ordinary Hyaluronic Acid 2% + B5).
• Цераміди: Відновлюють ліпідний бар’єр, запобігаючи втраті вологи. Зверніть увагу на продукти з Ceramide NP, AP або EOP.
• Гліцерин: Потужний гігроскопічний компонент, який утримує вологу.
• Сквалан: Легкий, некомедогенний компонент, що імітує природний себум і підходить для всіх типів шкіри.
• Пантенол (провітамін B5): Заспокоює подразнення та сприяє регенерації.
• Натуральні олії: Масла ши, авокадо, жожоба або макадамії створюють захисну плівку, яка запобігає випаровуванню вологи.

Практичні поради:

• Наносьте зволожувальний крем на злегка вологу шкіру (протягом 3 хвилин після вмивання), щоб «запечатати» вологу.
• Для сухої шкіри обирайте густі креми (наприклад, Weleda Skin Food або Drunk Elephant Lala Retro Whipped Cream).
• Для жирної або комбінованої шкіри підійдуть легкі гелеві текстури (Neutrogena Hydro Boost Gel-Cream).
• Додайте сироватку з гіалуроновою кислотою під крем для посилення ефекту (Vichy Mineral 89).

Живлення та відновлення: нічний догляд

Нічний догляд у холодний сезон має фокусуватися на відновленні та живленні шкіри. Під час сну шкіра активно регенерує, тому якісний нічний крем або бальзам може значно покращити її стан.

Ключові інгредієнти:

• Пептиди: Стимулюють синтез колагену та еластину, підвищуючи пружність (наприклад, Matrixyl або Argireline).
• Вітаміни:
  • Вітамін C: Антиоксидант, що вирівнює тон шкіри та бореться з пігментацією (Skinceuticals C E Ferulic).
  • Вітамін E: Захищає від вільних радикалів і підсилює дію вітаміну C.
  • Вітамін A (ретинол): Сприяє оновленню клітин, але використовуйте низькі концентрації (0,1–0,3%) для уникнення подразнень.
• Ніацинамід: Зменшує почервоніння, зміцнює бар’єр і регулює себум.
• Масла: Арганова, шипшинова або олія виноградних кісточок живлять і відновлюють сухі ділянки.

Практичні поради:

• Використовуйте нічні маски 1–2 рази на тиждень для інтенсивного відновлення (Laneige Water Sleeping Mask або Kiehl’s Ultra Facial Overnight Hydrating Mask).
• Для чутливої шкіри обирайте продукти з центеллою азіатською (Dr. Jart+ Cicapair Night Cream).
• Наносьте масляні сироватки (наприклад, Sunday Riley Luna Sleeping Oil) після зволожувального крему для додаткового захисту.

Додаткові процедури: пілінги та маски

Регулярне відлущення та живлення допомагають шкірі залишатися гладкою та сяючою.

Пілінги:

• Використовуйте ензимні пілінги (з ферментами папаї чи ананаса) або гоммажі раз на тиждень, щоб м’яко видалити відмерлі клітини без травмування.
• Уникайте агресивних скрабів із великими абразивними частинками.
• Для жирної шкіри можна застосовувати пілінги з саліциловою кислотою (Paula’s Choice Skin Perfecting 2% BHA Liquid).

Маски:

• Зволожувальні маски (з гіалуроновою кислотою, алое або медом) 2–3 рази на тиждень. Наприклад, Garnier SkinActive Moisture Bomb Mask.
• Живильні маски з маслами ши, кокоса або авокадо перед сном (L’Occitane Shea Butter Mask).
• Тканинні маски з екстрактами зеленого чаю або ромашки заспокоять чутливу шкіру.

Захист від холоду та вітру

Щільний захисний крем – це необхідність для захисту шкіри від морозу та вітру.

Ключові інгредієнти:

• Ланолін: Створює захисний бар’єр, ідеальний для дуже сухої шкіри.
• Бджолиний віск: Захищає від зовнішніх подразників.
• Масла: Ши, каріте або кокосове масло зміцнюють бар’єр.

Практичні поради:

• Наносьте захисний крем (наприклад, Avene Cold Cream або Elizabeth Arden Eight Hour Cream) за 20–30 хвилин до виходу на вулицю.
• Для губ використовуйте бальзами з бджолиним воском, ланоліном або маслом ши (Burt’s Bees Beeswax Lip Balm).

Сонцезахист: актуальний навіть взимку

УФ-промені типу UVA, які викликають старіння шкіри, активні навіть у похмурі дні. SPF захист необхідний для профілактики пігментації та зморшок.

• Використовуйте креми з SPF 20–30 щодня (La Roche-Posay Anthelios Shaka Fluid SPF 30).
• Для сухої шкіри обирайте зволожувальні формули з SPF (CeraVe AM Facial Moisturizing Lotion SPF 30).
• Наносьте SPF як останній етап догляду за 15 хвилин до виходу.

Догляд за губами та шкірою навколо очей

Ці зони особливо вразливі до сухості та тріщин.

Для губ:

• Використовуйте бальзами з бджолиним воском, маслом ши або пантенолом (Carmex Classic Lip Balm, Nuxe Rêve de Miel).
• Наносьте бальзам перед сном і перед виходом на вулицю.
• Уникайте продуктів із ментолом або камфорою, які можуть викликати подразнення.

Для шкіри навколо очей:

• Обирайте креми з кофеїном (для зменшення набряків), пептидами або гіалуроновою кислотою (The Inkey List Caffeine Eye Cream).
• Наносьте крем легкими рухами, уникаючи розтягування шкіри.

Харчування та питний режим

Здоров’я шкіри залежить від внутрішнього балансу.

• Пийте воду: 1,5–2 л чистої води щодня, щоб підтримувати гідратацію.
• Омега-3 жирні кислоти: Додайте до раціону лосось, волоські горіхи, насіння льону або риб’ячий жир.
• Вітаміни: Сезонні овочі (гарбуз, морква, капуста) та фрукти (цитрусові, гранати) багаті на вітаміни A, C, E.
• Уникайте надмірного споживання цукру, який може викликати запалення та акне.

Рекомендації для різних типів шкіри

• Суха шкіра: Використовуйте густі креми з церамідами, маслами ши або авокадо (CeraVe Moisturizing Cream, Weleda Skin Food).
• Жирна шкіра: Обирайте легкі гелеві зволожувачі з ніацинамідом або гіалуроновою кислотою (Neutrogena Hydro Boost Water Gel).
• Чутлива шкіра: Заспокійливі засоби з центеллою, алое або пантенолом (La Roche-Posay Cicaplast Baume B5).
• Комбінована шкіра: На жирні зони (Т-зона) наносьте легкі засоби, на сухі (щоки) – живильні креми.

Професійні процедури для осені та зими

Салонні процедури можуть посилити ефект домашнього догляду:

• Мезотерапія: Ін’єкції з гіалуроновою кислотою для глибокого зволоження.
• Біоревіталізація: Введення препаратів для відновлення пружності.
• Світлотерапія (LED-терапія): Покращує колір обличчя та зменшує запалення.
• Хімічні пілінги середньої глибини: Вирівнюють текстуру шкіри, але проводяться лише за призначенням косметолога.

Додаткові практичні поради

• Зволожувач повітря: Використовуйте зволожувач у приміщенні, щоб підтримувати вологість на рівні 40–60%.
• Теплий одяг: Носіть шарфи та рукавички, щоб захистити шкіру обличчя та рук від вітру.
• Уникайте різких перепадів температур: Не вмивайтеся гарячою водою після перебування на морозі, щоб уникнути подразнень.
• Регулярність: Дотримуйтесь догляду щодня, адже нерегулярне використання засобів знижує їхню ефективність.

Підсумок

Осінь і зима – час, коли шкіра потребує особливої уваги. М’яке очищення, інтенсивне зволоження, живлення, захист від зовнішніх факторів і правильне харчування – це ключ до здорової та сяючої шкіри. Обирайте продукти з активними компонентами, такими як гіалуронова кислота, цераміди, пептиди та натуральні олії, і адаптуйте догляд до вашого типу шкіри. Регулярність і увага до деталей допоможуть вам виглядати бездоганно навіть у найхолодніші дні.

Бахмут живе тут – підписуйтесь на наш Телеграм та Інстаграм!