Сало хибно вважають нездоровим продуктом, звинувачуючи його в поганому холестерині. Втім насправді воно є джерелом цінних жирних кислот, які корисні для жінок.

Відома дієтологиня Наталя Самойленко у виданні “ELLE” запевняє — побоювання про те, що із салом в організм надходить значна кількість холестерину, перебільшені та не відповідають дійсності. 

За словами дієтологині для здорових людей допустимою денною дозою холестерину є 300 мг. Якщо ж людина пережила інфаркт або інсульт, необхідно зменшити раціон до 200 мг. 

5 причин, чому сало корисне?

Сало містить у собі вітаміни (А, В1, В2, В3, В6, В12, D, E) й мінерали (кальцій, магній, цинк, залізо, фосфор, селен та інші), які важливі для здоров’я жінки.

Сало містить у собі омега-3 поліненасичені жирні кислоти, потрібні для утворення оболонок довкола нейронів і протидії запальним процесам.Тож їсти сало, щоб не хворіти не така вже й погана ідея.

Сало містить холін — це вітамін B-комплексу, який бере участь у метаболізмі, що відіграє важливу роль в обміні жирів. 

Лецитин, що міститься у салі, добре впливає на судини і клітинні мембрани, зміцнює їх та робить більш еластичними.

Наостанок сало містить дуже важливу арахідонову кислоту, для відновлення та росту скелетних м’язів. Вона корисна для тих, хто займається спортом. Оскільки організм людини не синтезує її в достатній кількості для покриття потреби, її потрібно вживати з їжею.

Як потрібно їсти сало?

Сало для засолення. Фото: ТСН

Зіркова дієтологиня Наталя Самойленко вважає, що найкраще сало їсти у двох варіаціях: солоному або ж маринованому вигляді. Зверніть увагу, що копчене чи смажене сало не приносить жодної користі для організму.

Для того, щоб отримати максимум користі під час вживання сала не зловживайте ним. Їжте сало вранці або ж в обід.

Якщо ви маєте проблеми із серцево-судинною системою, відмовитися від соленого сала, але пригляньтеся до свіжого або ж свіжомороженого за рекомендацією вашого лікаря. Рекомендована кількість споживання сала 20-30 грамів сала на день.

Фото: depositphotos.com

Читайте також: Які шкідливі звички пришвидшують старіння шкіри

Додавайтесь в наш Телеграм Бахмут живе тут, отримуйте інформацію про події в Бахмуті та бахмутян в евакуації.

А це наш цікавий і яскравий Інстаграм – підписуйтесь!

З січня 2026 року для учасників бойових дій в Україні діятиме гарантований пакет різних соціальних пільг, серед яких і пенсійні виплати.

Детальніше про те, скільки можуть отримувати громадяни з УБД у 2026 році — в матеріалі Бахмут IN.UA.

Виплати УБД у 2026 році

Для учасників бойових дій держава встановлює гарантований мінімальний дохід. У 2026 році загальний розмір пенсії УБД не може бути меншим ніж 210% від прожиткового мінімуму для осіб, які втратили працездатність. Ця сума наразі становить 2595 гривень.

Право на виплати та пільги мають військовослужбовці, які офіційно отримали статус учасника бойових дій. Для оформлення пенсії за УБД в окремих випадках потрібно подавати додаткові документи.

Для призначення пенсії необхідно подати заяву та надати до Пенсійного фонду України такий пакет документів:

• паспорт;
• ідентифікаційний код;
• трудову книжку;
• документи про стаж (військовий квиток, дипломи, договори, довідки);
• посвідчення УБД;
• довідку про безпосередню участь у бойових діях та довідку про заробітну плату.

Заяву разом із документами можна подати до територіального управління ПФУ за місцем проживання або фактичного перебування особисто, поштою або онлайн через портал Пенсійного фонду України.

Окрім пенсії, учасники бойових дій можуть розраховувати на одноразові виплати від держави, зокрема грошову допомогу у разі інвалідності, отриманої внаслідок бойових дій. Також УБД мають право на державні пільги у сфері медицини, транспорту, праці, оплати комунальних послуг і на отримання земельної ділянки.

Читайте також:

Вихід на пенсію у 2026 році: який трудовий стаж потрібен українцям

Бахмут живе тут – підписуйтесь на наш Телеграм та Інстаграм!

В Україні діє кілька видів пенсійних виплат, на які можуть претендувати громадяни залежно від життєвих обставин, віку, стану здоров’я чи сімейного статусу.

Хто має право на пенсію, куди звертатися для її оформлення та які документи необхідні — пояснюємо далі в матеріалі Бахмут IN.UA

Які пенсії передбачені в Україні

Згідно із законом України “Про загальнообов’язкове державне пенсійне страхування”, в країні призначаються такі види пенсій:

• пенсія за віком;
• пенсія по інвалідності;
• пенсія у зв’язку з втратою годувальника;
• спеціальні пенсії (соціальні, для ліквідаторів аварії на ЧАЕС, військовослужбовців та інших категорій).

Умови виходу на пенсію за віком у 2026 році

У 2026 році чоловіки та жінки можуть вийти на пенсію за віком за наявності двох обов’язкових умов:

• досягнення 60 років;
• страховий стаж не менше 33 років.

Якщо стажу не вистачає, його можна або донабути, продовживши працювати, або докупити.

За наявності страхового стажу від 23 років пенсія за віком призначається з 63 років. Якщо стаж становить від 15 років — право на пенсію виникає лише після досягнення 65 років.

Документи для оформлення пенсії за віком

Для призначення пенсії у 2026 році необхідно звернутися до Пенсійного фонду України за місцем реєстрації та подати:

• заяву про призначення пенсії;
• паспорт або ID-картку;
• довідку про місце реєстрації або проживання;
• ідентифікаційний код;
• трудову книжку;
• довідку про заробітну плату;
• документи, що підтверджують страховий стаж;
• документи про особливий статус (за наявності);
• два кольорові фото 4×6 см;
• реквізити банківського рахунку для виплат.

Подати заяву можна у будь-який час після набуття права на пенсію. Якщо звернення відбулося не пізніше ніж через три місяці після досягнення пенсійного віку, виплати призначаються з наступного дня після дня народження. У разі пізнішого звернення — з дати подання заяви.

Отримувати пенсію можна через банк або поштове відділення Укрпошти.

Як оформити пенсію по інвалідності

Заяву на пенсію по інвалідності можна подати особисто до будь-якого управління ПФУ незалежно від місця проживання, через представника за нотаріальною довіреністю або онлайн — через портал електронних послуг Пенсійного фонду.

Для оформлення необхідні:

• заява на призначення пенсії;
• паспорт або ID-картка;
• ідентифікаційний код;
• документи про страховий стаж;
• виписка з акту огляду МСЕК із зазначенням групи та строку інвалідності;
• довідка про заробітну плату;
• два кольорові фото 4×6 см.

Пенсія у зв’язку з втратою годувальника

Цей вид пенсії призначається непрацездатним членам сім’ї померлого, які перебували на його утриманні, за умови, що годувальник мав необхідний страховий стаж — від 1 до 15 років залежно від віку на момент смерті.

Для оформлення потрібно подати до Пенсійного фонду:

• заяву на призначення пенсії;
• документи про місце проживання;
• відомості про застраховану особу для підтвердження зарплати;
• ідентифікаційні документи заявника та померлого;
• свідоцтво про народження або паспорт отримувача пенсії;
• документи, що підтверджують родинні зв’язки;
• свідоцтво про смерть або рішення суду;
• довідки про перебування на утриманні;
• довідку з місця навчання (для дітей до 23 років);
• документи про страховий стаж.

У разі смерті військовослужбовця додатково подається довідка з військової частини або відповідної установи із зазначенням дати та причини смерті.

Читайте також:

Вихід на пенсію у 2026 році: який трудовий стаж потрібен українцям

Бахмут живе тут – підписуйтесь на наш Телеграм та Інстаграм!