Полівітаміни для жінок старше 50 років можуть бути корисними для заповнення прогалин поживних речовин у їхньому раціоні. Жінки старше 50 років мають інші потреби в поживних речовинах, ніж їхні молодші колеги. Не забувайте приймати магний б6 таблетки, вітаміни групи B та інші вітаміни, яких потребує ваш організм.

Thorne Women’s Multi 50+

Thorne Women’s Multi 50+ завойовує наше перше місце як комплексний полівітамін, що не містить заліза, який містить форми важливих для жінок поживних речовин, які добре засвоюються, зокрема:

• магній
• вітамін B12
• вітамін B6
• вітамін D
• невелика кількість кальцію

Він також містить лютеїн, каротиноїдний антиоксидант, який підтримує роботу мозку та очей. Дослідження також показали, що вищий рівень лютеїну може корелювати з кращим пізнанням.

Thorne також виграв голосування Healthline як найкращий бренд вітамінів за високу якість своїх добавок, які виготовлені з чистих інгредієнтів і не містять забруднювачів, наповнювачів і важких металів.

MegaFood Women 55+ Advanced Multivitamin

Цей сертифікований безглютеновий полівітамін, розроблений лікарем, містить засвоювані форми вітамінів і мінералів, зокрема:

• метильований фолат
• вітамін B12
• вітамін D

Це наш вибір найкращих полівітамінів для жінок у постменопаузі, оскільки він може похвалитися такими інгредієнтами, як екстракт зеленого чаю, який має потужні антиоксидантні та протизапальні властивості та може підтримувати здорове старіння.

Крім того, він забезпечує засвоювані форми вітаміну D і B12, які важливі для жінок у постменопаузі. У жінок старше 50 років частіше розвивається дефіцит вітаміну D і B12, тому прийом цих поживних речовин дасть вам додаткову впевненість, що ви задовольняєте свої щоденні потреби в цих основних вітамінах.

Мультивітаміни Ritual Essential для жінок 50+

Ritual пропонує одні з найкращих полівітамінів, розроблених для подолання типових прогалин у поживних речовинах у жіночому раціоні, тому варто розглянути його, якщо ви вже дотримуєтесь загалом збалансованої дієти.

Ця добавка для підписки розроблена спеціально для жінок у постменопаузі та містить такі поживні речовини, як фолієва кислота, магній, вітамін D3 і бор, усі з яких важливі для здоров’я кісток у жінок старше 50 років.

Ви також знайдете омега-3 жирну кислоту, докозагексаєнову кислоту (DHA) і вітаміни E, K і B12.

Бахмут живе тут – підписуйтесь на наш Телеграм та Інстаграм!

Кане корсо (італійський мастиф) — італійська порода, появу якої відносять ще до часів Давнього Риму. Вважається, що це нащадки римських бойових собак, які виступали на аренах і використовувалися для полювання на велику дичину. У післяімперський період для кане корсо знайшлися мирні заняття. Ці охоронні собаки утримувалися на фермах у сільській місцевості та й надалі служили мисливцям. Хоча чисельність породи значно скоротилася у XX столітті, ентузіастам вдалося відродити її.

Візуальні особливості породи

Кане корсо — великі собаки, чия вага сягає 50 кг. Широка грудна клітка, квадратна голова, м’язистий торс, довгі лапи та виразна морда формують міцну статуру пса. Увесь зовнішній вигляд натякає на силу, витривалість і пильність, що в сумі дають розвинені охоронні якості породи. Кане корсо мають коротку м’яку шерсть, яка буває чорною, коричневою, палевою, сірою, шоколадною чи тигровою.

Основні якості характеру італійського мастифа

З кане корсо може вийти чудовий охоронець, розумний компаньйон і вірний друг, якщо ще з раннього віку взятися за навчання та виховання улюбленця. Саме тому такі собаки не підходять недосвідченим власникам. Дресировані кане корсо ніколи не виявляють агресію без причини, адже вміють розрізняти реальні загрози для господаря. Найкраще для соціалізації тварини пройти базову школу слухняності чи походити із собакою на індивідуальні заняття до кінолога. Також важливі постійні домашні тренування.

Характер кане корсо формують такі основні риси:

• Високий інтелект. Представники породи охоче навчаються та швидко засвоюють команди. Їм потрібна регулярна розумова стимуляція, адже собака починає нудьгувати та вдаватися до деструктивної поведінки.
• Фізична активність. Кане корсо можна завести у квартирі, однак власнику треба бути готовим до прогулянок не менше 1,5-2 годин щоденно. На вулиці потрібно комунікувати з улюбленцем, повторювати команди та вчити нові.
• Лояльність до господаря та родини загалом. Соціалізовані кане корсо підходять для сімей із дітьми. Після вибудування міцного емоційного зв’язку та довіри з господарем собака починає розрізняти зміни настрою господаря. Зокрема може реагувати на сум і тривожність, перебуваючи поряд для підтримки.
• Навички охоронця. Навчені кане корсо охороняють територію та захищають членів сім’ї. Вони не агресують без причини, але пильно стежать за сторонніми.

Соціалізований кане корсо буде спокійним та інтелектуальним компаньйоном. Головне, не допускати тривалої самотності тварини, забезпечувати вигул двічі-тричі на день, постійно стимулювати розумову та фізичну активність улюбленця. Чудово допомагають у цьому інтерактивні іграшки для дому та метальні — для вулиці.

Рекомендації щодо догляду й утримання

Кане корсо люблять рутину, тому купання, вичісування, чищення зубів та обрізання кігтів будуть задоволенням, якщо привчити улюбленця змалечку. Як усі великі породи собак, кане корсо потребують збалансованого харчування, що підтримуватиме м’язову масу та суглоби, на які постійно йде високе навантаження через вагу тварини.

Саме через масивність породи ветеринари зазначають ризик розвитку дисплазії тазостегнових суглобів. Активний ріст собаки триває до 18-24 місяців, після чого вона набирає м’язи ще приблизно рік. У цей період і з досягненням дорослості потрібна комплексна підтримка організму за допомогою раціону з високим вмістом якісного білка. Чудово підходять для цього корми Purina Pro Plan для великих собак міцної статури.

Бахмут живе тут – підписуйтесь на наш Телеграм та Інстаграм!

Кожна людина — це книга, яку часто бояться розгортати. Особливо, коли її сторінки обпалені війною, вимушеними переїздами або холодним відчуттям інакшості. Проєкт “Твій голос — твоя сила” від громадської організації beYOUnd став саме тим безпечним простором, де молодь із досвідом переміщення, представники національних меншин та всі хто хотіли розкрити свою ідентичність отримали право не просто говорити, а бути почутими.

Від німої чернетки до впевненого слова

Шлях від першого несміливого драфту до повноцінного онлайн-буклету був наповнений пошуком відповідей на складні, часом болючі питання. У межах серії тематичних онлайн-воркшопів учасники та учасниці вчилися працювати з власним досвідом як із цінним ресурсом, а не як із тягарем. Разом із тренерками молодь досліджувала теми, що резонують у серці кожного українця сьогодні:

• Втрачена та віднайдена ідентичність: учасники та учасниці занурювалися у питання самопізнання, обговорювали досвід кримських татар та специфіку репрезентації ромської спільноти.
• Географія болю та стійкості: через тексти осмислювалися історії виїзду з незламного Бахмута, досвід подвійного переселення та внутрішня сила, що дозволяє квітнути навіть після найскладніших періодів.
• Мистецтво емоційної чесності: молодь вчилася будувати структуру сильної історії, працювати з деталями та розрізняти справжню самоназву від нав’язаних суспільством ярликів.

Особливу роль відіграла індивідуальна менторська підтримка. Редакторський зворотний зв’язок допоміг авторам відсіяти зайве та залишити головне — ті самі сенси, що проростають крізь папір.

Сила, втілена у реальних змінах

Результатом проєкту став онлайн-буклет — живий архів пам’яті, амбіцій та надії. У ньому зібрані авторські тексти про пошук себе між різними культурами, страхи та солодку свободу перестати щось доводити іншим. Ознайомитися з історіями молодого покоління можна за посиланням: beyound.org.ua/tviy-golos-online-booklet.

Кульмінацією проєкту стала офлайн-презентація, що відбулася 1 березня у місті Біла Церква. Це була не просто офіційна подія, а платформа для щирого діалогу між авторами та місцевою молоддю. Окрім виставки історій, учасники та учасниці відвідали воркшоп «Безпечне самовираження: як говорити про складне», де молодь отримала прикладні інструменти для адвокації своїх інтересів та посилення взаєморозуміння у громадах.

Разом за межі можливого

Проєкт “Твій голос – твоя сила” втілено в рамках проєкту Let’s NGO, що реалізується ГО «Український професійний розвиток» за підтримки National Endowment for Democracy. До проєкту також були долучені партнерські організації: ГО “АП ТУ ДЕЙТ”, ГО “АВЕ ТІМ” та ГО “ТЕНЕТ”.

Команда beYOUnd не планує зупинятися. У найближчі місяці діяльність буде спрямована на подальше поширення онлайн-буклету та розвиток культури відповідального сторітелінгу.

До теми:

Від Бахмута до Массачусетсу: як 17-річний Богдан виграв навчання за $166 000 і здійснив свою “американську мрію” завдяки Ukraine Global Scholars

Бахмут живе тут – підписуйтесь на наш Телеграм та Інстаграм!