Полівітаміни для жінок старше 50 років можуть бути корисними для заповнення прогалин поживних речовин у їхньому раціоні. Жінки старше 50 років мають інші потреби в поживних речовинах, ніж їхні молодші колеги. Не забувайте приймати магний б6 таблетки, вітаміни групи B та інші вітаміни, яких потребує ваш організм.

Thorne Women’s Multi 50+

Thorne Women’s Multi 50+ завойовує наше перше місце як комплексний полівітамін, що не містить заліза, який містить форми важливих для жінок поживних речовин, які добре засвоюються, зокрема:

• магній
• вітамін B12
• вітамін B6
• вітамін D
• невелика кількість кальцію

Він також містить лютеїн, каротиноїдний антиоксидант, який підтримує роботу мозку та очей. Дослідження також показали, що вищий рівень лютеїну може корелювати з кращим пізнанням.

Thorne також виграв голосування Healthline як найкращий бренд вітамінів за високу якість своїх добавок, які виготовлені з чистих інгредієнтів і не містять забруднювачів, наповнювачів і важких металів.

MegaFood Women 55+ Advanced Multivitamin

Цей сертифікований безглютеновий полівітамін, розроблений лікарем, містить засвоювані форми вітамінів і мінералів, зокрема:

• метильований фолат
• вітамін B12
• вітамін D

Це наш вибір найкращих полівітамінів для жінок у постменопаузі, оскільки він може похвалитися такими інгредієнтами, як екстракт зеленого чаю, який має потужні антиоксидантні та протизапальні властивості та може підтримувати здорове старіння.

Крім того, він забезпечує засвоювані форми вітаміну D і B12, які важливі для жінок у постменопаузі. У жінок старше 50 років частіше розвивається дефіцит вітаміну D і B12, тому прийом цих поживних речовин дасть вам додаткову впевненість, що ви задовольняєте свої щоденні потреби в цих основних вітамінах.

Мультивітаміни Ritual Essential для жінок 50+

Ritual пропонує одні з найкращих полівітамінів, розроблених для подолання типових прогалин у поживних речовинах у жіночому раціоні, тому варто розглянути його, якщо ви вже дотримуєтесь загалом збалансованої дієти.

Ця добавка для підписки розроблена спеціально для жінок у постменопаузі та містить такі поживні речовини, як фолієва кислота, магній, вітамін D3 і бор, усі з яких важливі для здоров’я кісток у жінок старше 50 років.

Ви також знайдете омега-3 жирну кислоту, докозагексаєнову кислоту (DHA) і вітаміни E, K і B12.

Бахмут живе тут – підписуйтесь на наш Телеграм та Інстаграм!

У світі, де люди все частіше подорожують, навчаються та працюють за кордоном, питання легалізації українських документів набуває особливої актуальності. Одним із ключових інструментів у цій сфері є апостиль — спеціальний штамп, що підтверджує справжність офіційних документів для використання в інших країнах.

Детальніше про те, що таке апостиль та як його отримати — в матеріалі.

Що таке апостиль і для чого він потрібен

Апостиль — це міжнародна форма підтвердження автентичності офіційних документів. Він засвідчує підпис уповноваженої посадової особи, її повноваження та, у разі потреби, печатку чи штамп установи, яка видала документ.

Іншими словами, це своєрідна “міжнародна печатка довіри”, яка дозволяє використовувати документи однієї держави на території іншої без додаткової легалізації.

Україна з 2003 року є учасницею Гаазької конвенції 1961 року, що значно спростило процес підтвердження документів для українців.

Де використовують апостиль

Апостиль потрібен у країнах, що приєдналися до Гаазької конвенції. Серед найпоширеніших випадків його застосування:

• вступ до закордонних навчальних закладів (апостиль на диплом чи атестат);
• працевлаштування (засвідчення дипломів, довідок про несудимість тощо);
• оформлення шлюбу чи інших актів цивільного стану за кордоном;
• підтвердження юридичних документів для бізнесу чи нотаріальних дій.

Якщо ж країна не є учасницею Гаазької конвенції, доведеться проходити повну консульську легалізацію, яка складніша та триваліша.

Як правильно отримати апостиль

В Україні апостиль проставляють різні органи залежно від типу документа.

• Міністерство юстиції України — на документи органів юстиції та судові документи (свідоцтва РАЦС, рішення судів, довідки);
• Міністерство освіти і науки України — на освітні документи (атестати, дипломи, додатки до них);
• Міністерство закордонних справ України — на інші офіційні документи, видані органами державної влади, органами місцевого самоврядування чи підприємствами.

Як отримати апостиль: інстукція

Для того, щоб отримати апостиль в Україні, потрібно:

• перевірити та підготувати усі необхідні документи — він має бути оригінальним та виданим офіційним органом. У деяких випадках потрібна попередня нотаріальна копія;
• подати документи — особисто, поштою або через онлайн-сервіси (наприклад, для частини освітніх документів);
• сплатити державне мито — вартість залежить від типу документа і терміновості;
• отримати документ з апостилем — зазвичай процедура займає від кількох днів до кількох тижнів.

Чому важливо правильно оформити апостиль

Неправильне подання документів або вибір не того органу для засвідчення може призвести до відмови. Також варто враховувати вимоги конкретної країни, адже деякі з них можуть мати додаткові умови прийняття документів.

Бахмут живе тут – підписуйтесь на наш Телеграм та Інстаграм!

Вступна кампанія 2026 року здається ще далекою, адже майбутні вступники лише почали новий навчальний рік. Але для успішного складання Національного мультипредметного тесту готуватися потрібно завчасно, ідеально починати за рік. Адже чим раніше ви розпочнете навчання, тим впевненішими почуватиметеся під час самого іспиту, який й так є стресовим. Один із найзручніших способів підготовки — це пройти курси підготовки до НМТ у Київському інституті бізнесу та технологій за посиланням (https://kibit.edu.ua/pidhotovka-do-nmt/), які допоможуть дитині систематизувати знання та уникнути хаосу й зайвої тривоги перед тестуванням.

Детально, як почати готуватися до НМТ, на що звертати увагу, у нашому матеріалі.

Чому важливий час початку підготовки?

Багато випускників шкодують, що відклали навчання на “потім”, а часто буває так, що за саму підготовку дитина сідає за кілька тижнів до іспиту. Й тоді вже стресу не уникнути. Зверніть увагу, що кілька місяців до іспиту не завжди достатньо, щоб:

• повторити увесь обсяг шкільної програми;
• відпрацювати формат тестових завдань;
• навчитися працювати зі своїми слабкими місцями;
• подолати стрес перед іспитом.

Оптимально починати підготовку за 8–10 місяців до НМТ. Це дає змогу працювати у комфортному темпі, закріплювати знання й не доводити себе до виснаження. А тепер про рекомендовані предмети та терміни початку підготовки, розповімо детальніше:

• якщо ви зараз у 10 класі, то варто поступово почати з головних предметів (українська, математика). Це база для всього навчання;
• Якщо ви у 11 класі — оптимальний час старту восени (жовтень та листопад), щоб спокійно пройти всі теми до травня;
• Якщо лишилося менше ніж пів року — краще записатися на інтенсивні курси, щоб максимально використати час, але не бажано починати підготовку за менш ніж пів року, бо результати можуть бути невдалими.

Переваги курсів підготовки до ЗНО

Київський інститут бізнесу та технологій (КІБіТ) пропонує онлайн-курси з української мови, історії, математики та англійської. Формат навчання підлаштовується під школярів, тому можна почати будь-коли, але все ж радять не відтягувати надовго.

Плюси таких курсів це:

• структурована програма, тут не буде зайвих тем, курси складені так, щоб дитина вчила справді потрібний матеріал, усе орієнтоване на успішне складання тесту;
• досвідчені викладачі, вони знають вимоги НМТ і вчать не лише теорії, а й практичним стратегіям.
• доступ до записів, якщо дитина пропустила урок, то завжди можна переглянути його пізніше;
• підсумкове тестування, після завершення курси, знання тестують викладачі.

Мінуси самопідготовки без курсів:

• відсутність чіткого плану;
• брак дисципліни;
• складно самостійно оцінити свої знання;
• високий ризик вигоріти й кинути навчання.

Чому саме КІБіТ?

Київський інститут бізнесу та технологій індивідуально знаходить підхід до учнів. Викладачі не просто читають лекції, а радять додаткову літературу під рівень учня чи учениці, дають інтерактивні завдання, бо навчання не має бути нудним, та створюють середовище, де можна ставити питання й отримувати відповіді, тобто така жива дискусія.

Навчання в КІБіТ — це не тільки про підготовку до тестів, а й про розвиток дисципліни, навичок комунікації та впевненості у власних силах.

На сайті КІБіТ можна знайти фото викладачів і студентів під час занять, щоб перейняти цю атмосферу навчання. Курси у Київському інституті бізнесу та технологій допоможуть вам не тільки повторити програму, а й навчитися правильно працювати з тестами, планувати час і досягати високих результатів. Бо головний секрет успіху — це не відкладати, діяти маленькими кроками, щоб досягнути омріяних 200 балів з усіх предметів.

Бахмут живе тут – підписуйтесь на наш Телеграм та Інстаграм!