Суглоби щодня зазнають навантаження — незалежно від того, чи ви займаєтеся спортом, чи просто багато рухаєтесь у побуті. Вони складаються з хряща, синовіальної рідини, зв’язок і кісток, які працюють разом, забезпечуючи плавний рух. З віком або при надмірному фізичному навантаженні хрящова тканина втрачає еластичність, а рідина — свою захисну функцію. Результатом може стати біль, тріск у колінах, скутість або запалення.

Щоб зберегти здоров’я суглобів, важливо поєднувати правильне харчування, достатню кількість білка, Омега-3 жирних кислот, регулярні вправи та добавки, які живлять хрящ і зменшують запальні процеси.

Ключові нутрієнти для здоров’я суглобів

Ці речовини можна поєднувати — наприклад, глюкозамін + хондроїтин + МСМ часто входять до складу комплексних препаратів, які працюють синергічно.

Як правильно приймати добавки для суглобів

• регулярність понад усе. Ефект не з’являється відразу — для покращення стану хрящів потрібно 6–12 тижнів системного прийому;
• оптимальний час: після їжі, щоб уникнути подразнення шлунка;
• Комбінації: найкращий ефект спостерігається при одночасному прийомі колагену, Омега-3 і вітаміну С (сприяє синтезу колагену);
• вибір форми: колаген краще засвоюється в порошку або питній формі; глюкозамін і хондроїтин — у капсулах; МСМ — у таблетках або комбінації;
• фізична активність. Легкі вправи, розтяжка та правильна постава допомагають рівномірно розподіляти навантаження на суглоби.

Важливо також дбати про гідратацію — синовіальна рідина, яка «змащує» суглоби, складається переважно з води.

Кому особливо потрібні добавки для суглобів

• спортсменам і фізично активним людям. Інтенсивні тренування прискорюють зношування хряща, особливо в колінах і плечах;
• людям після 40 років. Природний синтез колагену знижується, хрящ стає тоншим.
• Тим, хто має надлишкову вагу. Додаткове навантаження на колінні й тазостегнові суглоби збільшує ризик артрозу;
• після травм або операцій. Добавки прискорюють відновлення рухливості й зменшують запалення;
• при сидячій роботі. Нестача руху знижує циркуляцію рідини в суглобах, що теж шкодить хрящам.

Добавки найкраще працюють у поєднанні з фізіотерапією, плаванням, масажем або ходьбою.

Висновок

Добавки для суглобів не є панацеєю, але вони можуть значно покращити якість життя, особливо коли застосовуються разом із рухом і збалансованим харчуванням. Найкраще себе показали глюкозамін, хондроїтин, МСМ, колаген та Омега-3. Вони допомагають зменшити біль, підтримують гнучкість і запобігають подальшому руйнуванню хрящової тканини.Ключ до успіху — системність, терпіння і правильна комбінація нутрієнтів. При регулярному прийомі протягом кількох місяців суглоби стають більш рухливими, зменшується дискомфорт, а рух — легшим і природним.

Бахмут живе тут – підписуйтесь на наш Телеграм та Інстаграм!

Перевезення холодильника — відповідальний захід, до якого потрібно підійти з усією серйозністю. Адже неправильне транспортування може призвести до поломки техніки та дорогого ремонту. Одне з головних питань, яке виникає — чи можна перевозити холодильник на боці?

Професіонали, що займаються транспортуванням холодильників, наприклад, www.inka-trans.ua/perevezennja-holodylnyka, не рекомендують перевозити техніку в положенні лежачи. Далі постараємось розібратися, чому так, і як краще здійснювати перевезення холодильника в такому випадку.

Чому перевезення холодильника на боці ― погане рішення

Перевезення холодильника в горизонтальному положенні — не найкраща ідея, хоча іноді у Вас може не бути вибору. Ось основні причини, чому вертикальне транспортування є кращим варіантом:

• ризик пошкодження компресора. Це серце холодильника, і в горизонтальному положенні масло з нього може витекти в систему охолодження. Результат — зниження ефективності роботи й навіть поломка;
• деформація внутрішніх трубок. При укладанні на бік вага всього холодильника тисне на них, що може призвести до витоку холодоагенту. Відновлення герметичності системи — дорога операція;
• поломка пластикових деталей. Полиці, ящики, дверні контейнери можуть тріснути або зламатися від зміщення центру ваги. Заміна їх обійдеться в кругленьку суму;
• порушення теплоізоляції. Бічні стінки холодильника менш пристосовані утримувати холод, ніж верхня і нижня частини. У горизонтальному положенні охолоджене повітря буде швидше виходити назовні.

Якщо у Вас немає можливості розташувати холодильник вертикально у власному транспорті, рекомендуємо звернутися до транспортної компанії. Головне ― знайти пропозицію, яка підходить Вашому бюджету.

А як правильно транспортувати холодильник

Що ж робити, коли немає можливості замовити транспорт і доводиться діяти самостійно? Щоб холодильник не постраждав у дорозі, достатньо дотримуватися наступної інструкції:

• відключіть холодильник від мережі мінімум за добу. Це потрібно, щоб він повністю розморозився. Вийміть всі продукти, полиці та ящики, злийте воду з місткостей. Насухо витріть всередині та зовні. Окремо упакуйте та перевозьте всі знімні елементи;
• намертво зафіксуйте всі рухомі частини: скотчем закріпіть дверцята, шланги, кабель. Простежте, щоб вони не бовталися під час руху. Якщо немає оригінальної упаковки — оберніть холодильник плівкою або ковдрами для захисту від подряпин і відколів;
• переносити краще вчотирьох: по одній людині на кожен кут. Якщо це неможливо — використовуйте спеціальні ремені для перенесення великогабаритної техніки. Не перевертайте і не кладіть холодильник горизонтально. В машині надійно закріпіть його у вертикальному положенні, підклавши картон або пінопласт, щоб він не їздив по кузову;
• так само акуратно виносьте холодильник з машини, не допускаючи різких рухів і ударів. Відразу заносьте в приміщення, не залишайте на вулиці. Зніміть всю упаковку, але не поспішайте підключати до розетки;
• холодильник повинен відстоятися у вимкненому стані мінімум 2 години, а краще — 4. За цей час циркуляція масла і холодоагенту відновиться. Ретельно вимийте всередині, встановіть полиці, ящики та тільки після цього підключайте до мережі.

Бахмут живе тут – підписуйтесь на наш Телеграм та Інстаграм!

Існують продукти, які є у кожному домі. Соняшники вважають одним із символів України, а олію з їхнього насіння використовують у більшості найвідоміших страв національної кухні. Борщ, вареники, смажені кабачки, деруни — у приготуванні перерахованих та багатьох інших наїдків застосовують цей тип рослинного жиру. Що таке рафінована соняшникова олія і як її правильно використовувати в кулінарії — варто розібратися детальніше.

Цілі та результати обробки

Рафінованою називають соняшникову олію, яка пройшла багатофазне очищення на спеціальному устаткуванні. Мета процесу полягає у видаленні з неї натурального аромату, вільних жирних кислот, різних домішок. Крім того, рафінування продукту передбачає його витримування за певного температурного режиму.

В результаті обробки олія стає нейтральною за запахом, прозорою, отримує світло-золотистий колір. До того ж вона не утворює піни й не димиться під час нагрівання. Продукція вітчизняних брендів Олейна, Щедрий Дар, Чумак тощо добре відома українським кулінарам, олія соняшникова на сайті доступна для замовлень з будь-якого регіону країни.

Способи застосування на кухні

Рафінована олія ідеально підходить для кулінарних дій, пов’язаних з термічною обробкою продуктів. Основні операції:

• через високу точку димлення, яка становить 232°C, цей тип рослинного жиру зручно використовувати для обсмажування на сковороді м’яса, риби, овочів, грибів.
• відсутність аромату у рафінованої олії дозволяє тушкувати та запікати різні наїдки, не спотворюючи їхній задуманий смак. Продукт є універсальним та придатним для термообробки солоних і солодких страв.
• нейтральність очищеної соняшникової олії дає можливість додавати її до випічки та начинки, не порушуючи смаковий букет їжі;
• рафінований продукт не є консервантом. Однак його в невеликих дозах використовують як інгредієнт під час маринування та засолювання. Олія сприяє більш тривалому зберіганню.

Очищений жир насіння соняшнику також використовують під час виробництва маргарину, майонезу, інших страв та заправок. Олію кращих вітчизняних та закордонних брендів можна купити в інтернет-магазині Maudau.

Користь для здоров’я

Після гідратації, нейтралізації, відбілювання та інших стадій рафінування олія набуває багатьох переваг. Водночас продукт втрачає частину поживних елементів. Проте рафінована олія залишається корисною для здоров’я.

Основні її плюси:

• запобігає швидкому утворенню канцерогенів під час обсмажування й тушкування продуктів;
• містить складні ліпіди та антиоксиданти, що сприяють зміцненню імунної системи й захищають від утворення тромбів;
• постачає організму карбонові кислоти — це позитивно впливає на кондиції серцево-судинної системи.

Також у складі продукту є вітаміни груп A, B, PP, E, D, бета-каротин, різні макро- та мікроелементи. Правильне використання рафінованої олії гарантує наявність у меню смачних корисних страв.

Бахмут живе тут – підписуйтесь на наш Телеграм та Інстаграм!